carrera de 5 km

La carrera de 5 km es una competición de atletismo de larga distancia que se disputa sobre una distancia de cinco kilómetros (3,107 millas) . También conocida como carrera de 5 km o simplemente 5 km , es la más corta de las distancias más comunes en las carreras de ruta. Se distingue de la prueba de 5000 metros en pista porque la distancia se indica en kilómetros, en lugar de metros.  

Entre las carreras de ruta, la distancia de 5 km es la más popular entre corredores principiantes o poco frecuentes, ya que es relativamente más fácil completarla sin entrenamiento de resistencia . La distancia de 5 km también la hace adecuada para personas que buscan mejorar o mantener su condición física general , en lugar de desarrollar habilidades para correr largas distancias. La brevedad de la distancia implica que se requiere menos tiempo para participar en la actividad y que personas de diversas edades y capacidades pueden participar. Desde una perspectiva fisiológica , cinco kilómetros se sitúa en el extremo inferior de las carreras de resistencia. ^{[ 1 ] [ 2 ]}

La combinación de la simplicidad de la actividad, su bajo costo y la intensidad media del ejercicio hacen que sea frecuentemente recomendada por organizaciones médicas y profesionales de la salud . ^{[ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]} Como toda actividad física, correr regularmente 5 km puede mejorar la función cardiovascular , además de tener beneficios para la salud mental (ver euforia del corredor ). ^{[ 6 ]}

Al igual que otros eventos de carreras en ruta, muchos eventos organizados de 5 km incorporan un componente benéfico . ^{[ 2 ]} Los corredores pueden optar por recaudar fondos para una organización benéfica elegida como condición para completar la carrera. ^{[ 7 ]} La recaudación de fondos para la caridad suele ser opcional, y otros participantes corren por placer . La distancia de 5 km es particularmente popular entre las mujeres y se organizan varias carreras anuales exclusivas para mujeres en esta distancia. El análisis de Running USA de 2012 sobre la participación en carreras en ruta estadounidenses mostró que el 58 % de los participantes en carreras de 5 km eran mujeres. Esta participación contrasta con la participación de las mujeres en el deporte en general y en carreras de mayor distancia en particular, donde el mismo informe mostró que el sesgo de género se invertía. ^{[ 8 ] [ 9 ]}

La Hot Chocolate 5K en Chicago y la Mercedes-Benz Corporate Run en Miami son las carreras de 5 km organizadas más grandes de Estados Unidos , habiendo atraído a más de 20 000 y más de 16 000 corredores, respectivamente, en 2012. El número de corredores situó a la Hot Chocolate 5K como el vigésimo evento de carrera en ruta más grande de cualquier distancia en Estados Unidos ese año. ^{[ 10 ]} Hay varias series de carreras de 5 km destacadas, incluyendo The Color Run , una serie internacional de participación masiva con sede en ciudades que incluye duchas de agua de colores, ^{[ 11 ]} y la serie parkrun , que es una red mundial de carreras gratuitas dirigidas por voluntarios que se llevan a cabo cada fin de semana, originaria del Reino Unido . ^{[ 12 ]}

A diferencia de las carreras de ruta más largas, como la carrera de 10 km y el maratón , la distancia de 5 km no suele ser disputada por corredores de élite. La Carlsbad 5000 es una de las pocas carreras que atraen a participantes de élite y fue testigo de varios récords mundiales en esta distancia antes de la decisión de la IAAF en 2018 de comenzar a reconocer récords mundiales para los 5 km. ^{[ 13 ] [ 14 ]}

Otra carrera anual estadounidense, la Freihofer's Run for Women , también cuenta regularmente con mujeres de élite que compiten en la distancia en ruta, ^{[ 15 ]} al igual que la BOClassic en Italia. ^{[ 16 ]} Las carreras de élite se realizan casi exclusivamente en pista para esta distancia.

No existe un campeonato mundial oficial organizado para la  distancia de 5 km en ruta.  Se celebran campeonatos de 5 km a nivel nacional en algunas zonas, como Estados Unidos e Inglaterra . ^{[ 17 ] [ 18 ]} En 2002 se creó un Campeonato Norteamericano anual de 5 km , pero la competición cesó después de 2005. ^{[ 19 ] [ 20 ]}

La  distancia de 5 km en ruta fue introducida por la IAAF como un evento de récord mundial en noviembre de 2017, y el récord inaugural se reconocería después del 1 de enero de 2018 si las actuaciones eran iguales o mejores que 13:10 para hombres y 14:45 para mujeres. ^{[ 21 ]} Otras organizaciones estadísticas, incluida la Asociación de Estadísticos de Carreras en Ruta , registran los mejores tiempos para el evento. ^{[ 22 ]} Los récords para los 5K a menudo se mencionan en los récords nacionales en atletismo .

• + = en camino a un rendimiento más prolongado

Lista de los mejores del mundo

• Mejores Progresiones Mundiales - Carretera . Asociación de Estadísticos de Carreras en Carretera (21/12/2013). Consultado el 18/01/2014.

• Entrenamiento para carrera de 5 km. Archivado el 28/01/2014 en Wayback Machine desde About.com.