Ai Chi

Ai Chi es una forma de ejercicio acuático utilizada para la recreación , la relajación , el acondicionamiento físico y la rehabilitación . El Ai Chi clínico se distingue por ser una forma especializada y activa de terapia acuática . En esencia, el Ai Chi utiliza técnicas de respiración y entrenamiento de resistencia progresiva en el agua para relajar y fortalecer el cuerpo, basándose en elementos del qigong y el tai chi .

Ai Chi es una progresión de relajación y fortalecimiento corporal total utilizada en la terapia acuática . ^{[ 1 ]} Esta técnica acuática se caracteriza por movimientos lentos coordinados con respiración profunda, basada en elementos de qigong y tai chi . ^{[ 2 ] [ 3 ]}

Ai Chi fue desarrollado en 1993 por Jun Konno (Instituto de Aquadinámica, Yokohama , Japón) como un ejercicio de preparación para Watsu . El término Ai Chi Clínico distingue una forma más especializada utilizada para aplicaciones terapéuticas específicas. ^{[ 4 ] [ 2 ]}

Normalmente, el Ai Chi se practica de pie en agua hasta los hombros, en clases grupales, sesiones de terapia individual o de forma individual. Inicialmente, el Ai Chi se centra en patrones de respiración profunda. Posteriormente, se combinan técnicas de respiración sencillas con movimientos suaves, progresando desde las extremidades superiores, el tronco, las extremidades inferiores y, finalmente, involucrando todo el torso, con una reducción gradual de la base de apoyo. El movimiento es lento y continuo, prestando atención a la alineación corporal, y acompañado de una respiración diafragmática profunda y un estado mental tranquilo y meditativo. La atención mental se centra en el movimiento fluido, la correcta alineación corporal y la respiración coordinada, y también puede incluir la reflexión sobre conceptos filosóficos o estéticos. ^{[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]}

Ai Chi consta de 19 movimientos o katas, realizados mientras se respira a un ritmo de aproximadamente 14-16 respiraciones por minuto. Los primeros seis movimientos de brazos se basan en el qigong, con una postura corporal relativamente estática y simétrica. Los movimientos subsiguientes se basan en el tai chi, con un desplazamiento continuo del centro de gravedad. La progresión avanza a través de una serie de "condiciones reguladoras" de dificultad creciente, desde el movimiento estático al dinámico, del simétrico al rotatorio y asimétrico, y del control visual al no visual (vestibular). ^{[ 2 ]}