Allen Carr

Carr enseña que fumar un cigarrillo no les produce ninguna sensación de euforia, sino que solo alivia los síntomas de abstinencia del cigarrillo anterior, lo que a su vez genera más síntomas una vez terminado . De esta forma, la adicción se perpetúa. Afirmó que el "alivio" que sienten los fumadores al encender un cigarrillo, la sensación de "volver a la normalidad", es la misma que experimentan los no fumadores constantemente. Además, sostuvo que los síntomas de abstinencia se originan en la duda y el miedo en la mente del exfumador, y por lo tanto, dejar de fumar no es tan traumático como se suele creer, si se logra eliminar esa duda y ese miedo.

En las Clínicas Allen Carr, durante las sesiones para dejar de fumar, se permite a los fumadores continuar fumando mientras se disipan sus dudas y miedos, con el objetivo de fomentar y desarrollar la mentalidad de un no fumador antes de apagar el último cigarrillo. Otra razón para permitir que los fumadores fumen durante la terapia es la convicción de Carr de que es más difícil convencer a un fumador de que deje de fumar hasta que comprenda el mecanismo de la "trampa de la nicotina". Esto se debe a que su atención disminuye mientras siguen creyendo que dejar de fumar es traumático y extremadamente difícil, y mantienen la creencia de que dependen de la nicotina.

Otra afirmación exclusiva del método de Carr es que no se requiere fuerza de voluntad para dejar de fumar.

Su argumento era que el miedo a "dejar de fumar" es lo que lleva a la mayoría de los fumadores a seguir fumando, perpetuando así la ilusión de un disfrute genuino como justificación moral de lo absurdo de fumar ante la abrumadora evidencia médica y científica de sus peligros. En cambio, anima a los fumadores a considerar el acto de dejar de fumar no como una renuncia, sino como una forma de "escapar".

Carr dejó su trabajo de contable en 1983 y fundó su primera clínica Easyway . Escribió diez libros que se convirtieron en superventas en diversas listas de ventas, incluyendo su primer libro, *The Easy Way to Stop Smoking* (1985). El éxito de la clínica original de Londres, gracias al boca a boca y las recomendaciones directas, ha dado lugar a una red mundial de 100 clínicas Easyway en 50 países, además de la producción de programas de vídeo en línea, audiolibros, CD de audio, juegos y DVD. Actualmente se ofrecen seminarios para dejar de fumar, de beber, de consumir drogas, perder peso y dejar de apostar.

El método Easyway de Allen Carr ha sido probado clínicamente mediante dos ensayos controlados aleatorios. En 2018, un ensayo irlandés encontró que Easyway de Allen Carr era casi el doble de efectivo que Quit.ie ^{[ 5 ]} y en 2020, un ensayo clínico aleatorio del Reino Unido encontró que Easyway de Allen Carr era "tan bueno como, si no mejor que, el programa estándar de oro del NHS que utiliza NRT y apoyo psicológico individualizado". ^{[ 6 ]}

Los dos ensayos controlados aleatorios formaron parte de la evidencia que condujo a la aprobación del uso de los seminarios grupales presenciales en vivo del método Easyway to Stop Smoking de Allen Carr en el Servicio Nacional de Salud (NHS). La aprobación fue otorgada por el Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y la Atención (NICE) de Inglaterra, de renombre internacional ^{[ 7 ],} y el comité concluyó que el método Easyway de Allen Carr no solo era efectivo, sino también rentable ^{[ 8 ]} . El método Easyway de Allen Carr se utiliza actualmente en los servicios para dejar de fumar del NHS y los ayuntamientos ^{[ 9 ]} . Otros estudios continúan confirmando la efectividad del método ^{[ 10 ] .}

Basándose en su garantía de reembolso total (que requiere dos sesiones de seguimiento sin reembolso de los gastos de viaje), las clínicas de Carr afirman una tasa de éxito del 90 % para ayudar a los fumadores a dejar de fumar durante tres meses y del 51 % ^{[ 11 ]} para ayudarlos a dejar de fumar durante 12 meses, según un estudio independiente no vinculado a ninguna organización de salud. Entre los famosos que respaldan sus servicios se encuentran Richard Branson , Anthony Hopkins , Ashton Kutcher , Ellen DeGeneres , Mel Gibson , Nikki Glaser , Chrissie Hynde , Michael McIntyre , Pink , Jason Mraz , Charlotte Church y Hrithik Roshan, lo que contribuye a los esfuerzos de la organización por expandirse comercialmente. ^{[ 12 ]}

Las clínicas de Allen Carr están dirigidas por facilitadores que fueron fumadores y utilizaron el método de Carr para dejar de fumar. Todos los terapeutas/facilitadores son miembros de la Asociación Internacional de Terapeutas Allen Carr (MAACTI), creada por la organización Easyway de Allen Carr. Esta membresía certifica que el terapeuta/facilitador ha completado el riguroso proceso de selección y la formación integral requerida para ejercer como terapeuta/facilitador de Easyway de Allen Carr. Solo pueden ejercer bajo licencia de Allen Carr Easyway (International) Ltd o Allen Carr Easyway (US) Ltd.

Carr también escribió varios libros prácticos sobre temas como perder peso, dejar de consumir alcohol y superar el miedo a volar. Junto con sus amigos cercanos, protegidos y coautores Robin Hayley (presidente de Allen Carr's Easyway) y John C. Dicey (CEO global y terapeuta sénior de Allen Carr's Easyway), escribió libros sobre ludopatía, deudas/gastos innecesarios, adicción al azúcar, alimentación emocional, atención plena, adicción a la tecnología/teléfonos inteligentes, adicción a la cafeína, vapeo/JUUL con programas de vídeo en línea que abordan el tabaquismo, el vapeo/JUUL, el alcohol, la cocaína, el cannabis, la adicción al azúcar y a los carbohidratos, la alimentación emocional, la ludopatía, la adicción a la cafeína, el miedo a volar y la atención plena. En 2020, se estimó que el método Easyway de Allen Carr había ayudado a más de 50 millones de personas en todo el mundo. ^{[ 13 ] [ 14 ]} En 2021, Easyway de Allen Carr ayudó a la campaña mundial de un año de duración de la Organización Mundial de la Salud para el Día Mundial Sin Tabaco 2021. ^{[ 15 ]}

• El método fácil para dejar de fumar (1985)
• La única manera de dejar de fumar definitivamente (1995)
• Cómo lograr que su hijo deje de fumar (1999)
• El pequeño libro para dejar de fumar (2000)
• La manera más fácil para que las mujeres dejen de fumar (2002)
• Empacar de la manera más fácil, de Allen Carr (2005)
• Cómo ser un no fumador feliz, de Allen Carr (2006)
• Yo dejé de trabajar, de Allen Carr (2006)
• El método ilustrado y sencillo para dejar de fumar (2007)
• El método sencillo de Allen Carr para que las mujeres dejen de fumar (2007)
• La conspiración de la nicotina (2008)
• Mi entrenador para dejar de fumar con Allen Carr ( Nintendo DS , 2008)
• Deja de fumar ahora sin subir de peso (2010)
• No More Ashtrays de Allen Carr (2011)
• Deja de fumar con Allen Carr (2012)
• Deje de fumar ahora (2012)
• Allen Carr Easyway Express (2014)
• El plan personal de Allen Carr para dejar de fumar (2015)
• El programa intensivo de Allen Carr para dejar de fumar (2018)
• El método sencillo de Allen Carr para dejar de fumar (la versión más actualizada) (2020)
• El método sencillo de Allen Carr para dejar de vapear (2021)

• El método sencillo de Allen Carr para controlar el alcohol (2001)
• No More Hangovers de Allen Carr (2009)
• La manera más fácil para que las mujeres dejen de beber (2016)
• El plan personal de Allen Carr para dejar de beber (2017)
• El método fácil para dejar de beber sin fuerza de voluntad (2022)
• Deja de beber ahora, de Allen Carr (2022)
• El método sencillo de Allen Carr para dejar de beber por motivos emocionales (2023)

• El método fácil de Allen Carr para perder peso (1997)
• No más dietas, de Allen Carr (2009)
• Pierde peso ahora: El método fácil de Allen Carr (2010)
• El azúcar bueno, el azúcar malo, de Allen Carr (2016)
• La forma más sencilla de dejar la cafeína (2016)
• La forma más sencilla para que las mujeres pierdan peso (2016)
• La forma más sencilla de dejar el azúcar (2017)
• El método sencillo de Allen Carr para dejar de comer por ansiedad (2019)

• La manera más fácil de disfrutar de volar (2000)
• No More Fear of Flying de Allen Carr (2014)

• No More Worrying de Allen Carr (2010)
• La forma más sencilla de dejar de preocuparse...

• Ambición ardiente: La inspiradora historia de un hombre que busca erradicar el tabaquismo en el mundo (2007)
• El método sencillo de Allen Carr para dejar de apostar (2013)
• Salga de las deudas ahora, de Allen Carr (2014)
• No More Debt (2014) de Allen Carr
• No More Gambling de Allen Carr (2014)
• El método sencillo de Allen Carr para practicar la atención plena (2017)
• El teléfono inteligente, el teléfono tonto: Libérate de la adicción digital, de Allen Carr (2019)
• El método sencillo de Allen Carr para dejar la cocaína (2022)
• El método sencillo de Allen Carr para dejar el cannabis (2022)
• El método sencillo de Allen Carr para dormir mejor (2022)
• El método sencillo de Allen Carr para disfrutar del ejercicio (2025)