Prueba de aptitud física multietapa

La prueba de aptitud física multietapa ( MSFT ), también conocida como prueba de pitidos , prueba PACER ( carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva ) o prueba de carrera de ida y vuelta de 20 m , es una prueba de carrera que se utiliza para estimar la capacidad aeróbica ( VO2 _máx ) de un atleta .

La prueba requiere que los participantes corran 20 metros de ida y vuelta a través de una pista marcada, cronometrando con pitidos. Cada minuto, el tiempo entre pitidos se reduce y los participantes deben correr más rápido. Si un participante no llega a la marca correspondiente a tiempo, recibe una advertencia. Una segunda advertencia finaliza la prueba para ese corredor. El número de vueltas completadas se registra como la puntuación de ese corredor. La puntuación se registra en formato "Nivel.Vueltas" (por ejemplo, 9.5). El número máximo de vueltas en la prueba PACER de 20 metros es 247. ^{[ 1 ]}

La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo, así como por escuelas, el ejército y otros interesados ​​en medir la resistencia cardiovascular, un componente importante de la aptitud física general . La prueba de aptitud física multietapa también forma parte de la mayoría de las baterías de pruebas de aptitud física relacionadas con la salud para niños y adolescentes, como Eurofit, ^{[ 2 ]} Alpha-fit, ^{[ 2 ]} FitnessGram ^{[ 3 ] [ 2 ]} y ASSOFTB. ^{[ 4 ]}

A menudo se incluye una pista de voz con varios tonos para representar el final de las vueltas y los niveles. La más conocida fue grabada por Roger Francisco en Champaign, Illinois, en 1982. ^{[ 5 ]}

La prueba de aptitud física multietapa fue descrita por primera vez por Luc Léger ^{[ 6 ]} con el protocolo original de 1 minuto, que comienza a una velocidad de 8,5  km/h y aumenta en 0,5  km/h cada minuto. También se han desarrollado otras variaciones de la prueba, donde el protocolo comienza a una velocidad de 8,0  km/h y con etapas de 1 o 2 minutos, pero se recomienda el protocolo original. ^{[ 7 ]} La ​​prueba parece incentivar el máximo esfuerzo en la mayoría de los niños. Además, la predicción de la capacidad aeróbica de la prueba es válida para la mayoría de las personas, incluidas aquellas con sobrepeso u obesidad. ^{[ 8 ]}

Antes de que comience la prueba, los corredores se alinean en la marca de 0 metros, mirando hacia la marca de 20 metros. Tras una cuenta regresiva, un doble pitido o una señal de voz indica el inicio.

1. Los corredores comienzan a correr hacia la marca de 20 metros.
2. En el momento del siguiente pitido o antes, los corredores deben llegar a la marca de 20 metros. Se acepta tocarla con un solo pie.
3. Al oírse el mismo pitido, o justo después, pero no antes, los corredores comienzan a correr de regreso a la marca de 0 metros.
4. En el momento del siguiente pitido o antes, los corredores deben llegar a la marca de 0 metros.
5. Al oírse el mismo pitido, o justo después, pero no antes, los corredores comienzan el siguiente circuito (es decir, vuelven al paso 1).

Aproximadamente cada minuto, el nivel cambia. Esto se indica, por lo general, con un doble pitido o, posiblemente, con una señal de voz. La velocidad requerida en el nuevo nivel será 0,5  km/h mayor.

Notas: La distancia entre las marcas de "inicio" y "giro" suele ser de 20 m; sin embargo, la prueba también puede realizarse con una pista de 15 m. Los tiempos de finalización del recorrido se modifican proporcionalmente.

Léger especificó un protocolo de 1 minuto: es decir, cada nivel debía durar aproximadamente 1 minuto. Sin embargo, debido a que los cambios de velocidad durante el recorrido generan confusión, el algoritmo para el cambio de nivel es el siguiente: "el siguiente nivel comienza al finalizar el recorrido actual cuando la diferencia absoluta entre el tiempo transcurrido en el nivel y 60 segundos sea mínima". ^{[ 9 ]}

El VO2 _máx , o mililitros de oxígeno por kilogramo de masa corporal por minuto (p. ej., mL/(kg·min)), se considera un excelente indicador de la aptitud aeróbica. ^{[ 10 ]} Se han realizado intentos para correlacionar las puntuaciones del MSFT con el VO2 _máx . Cabe señalar que tales estimaciones presentan dificultades, ya que las puntuaciones de las pruebas, si bien dependen sustancialmente del VO2 _máx , también dependen de la eficiencia al correr, la familiaridad con la prueba, la capacidad anaeróbica, la motivación personal, la temperatura ambiente, el equipo para correr (suelo, calzado) y otros factores.

Un artículo de Flouris et al. (2005) determinó lo siguiente:

${\displaystyle VO_{2}\max =({\text{velocidad máxima alcanzada}}_{{\text{en}}\ {\text{km/h}}}\times 6.55-35.8)}$^{[ 11 ]}

Un artículo anterior de Ramsbottom y otros (1988) sugería lo siguiente:

${\displaystyle VO_{2}\max =14.4+({\text{Nivel}}\times 3.48)}$^{[ 12 ]}

Luc Léger, el creador de la prueba de aptitud física multietapa, nunca la patentó. En consecuencia, organizaciones de todo el mundo han podido incorporar variaciones sutiles a la prueba. Las variaciones más comunes ^{[ 3 ] [ 13 ]} son:

La explicación introductoria de una prueba de aptitud física de varias etapas, la prueba FitnessGram PACER, se ha difundido ampliamente como copypasta , meme y a través de otras formas cómicas debido al uso moderno de la prueba en las escuelas, principalmente en las clases de educación física. ^{[ 15 ]}

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