Prueba de aptitud física multietapa

La prueba de aptitud física multietapa ( MSFT ), también conocida como prueba de pitidos , prueba PACER ( carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva ) o prueba de carrera de ida y vuelta de 20 m , es una prueba de carrera que se utiliza para estimar la capacidad aeróbica ( VO2 _máx ) de un atleta .

La prueba requiere que los participantes corran 20 metros de ida y vuelta a través de una pista marcada, cronometrando con pitidos. Cada minuto, el tiempo entre pitidos se reduce y los participantes deben correr más rápido. Si un participante no llega a la marca correspondiente a tiempo, recibe una advertencia. Una segunda advertencia finaliza la prueba para ese corredor. El número de vueltas completadas se registra como la puntuación de ese corredor. La puntuación se registra en formato "Nivel.Vueltas" (por ejemplo, 9.5). El número máximo de vueltas en la prueba PACER de 20 metros es 247. ^{[ 1 ]}

La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo, así como por escuelas, el ejército y otros interesados ​​en medir la resistencia cardiovascular, un componente importante de la aptitud física general . La prueba de aptitud física multietapa también forma parte de la mayoría de las baterías de pruebas de aptitud física relacionadas con la salud para niños y adolescentes, como Eurofit, ^{[ 2 ]} Alpha-fit, ^{[ 2 ]} FitnessGram ^{[ 3 ] [ 2 ]} y ASSOFTB. ^{[ 4 ]}

A menudo se incluye una pista de voz con varios tonos para representar el final de las vueltas y los niveles. La más conocida fue grabada por Roger Francisco en Champaign, Illinois, en 1982. ^{[ 5 ]}

La prueba de aptitud física multietapa fue descrita por primera vez por Luc Léger ^{[ 6 ]} con el protocolo original de 1 minuto, que comienza a una velocidad de 8,5  km/h y aumenta en 0,5  km/h cada minuto. También se han desarrollado otras variaciones de la prueba, donde el protocolo comienza a una velocidad de 8,0  km/h y con etapas de 1 o 2 minutos, pero se recomienda el protocolo original. ^{[ 7 ]} La ​​prueba parece incentivar el máximo esfuerzo en la mayoría de los niños. Además, la predicción de la capacidad aeróbica de la prueba es válida para la mayoría de las personas, incluidas aquellas con sobrepeso u obesidad. ^{[ 8 ]}

Antes de que comience la prueba, los corredores se alinean en la marca de 0 metros, mirando hacia la marca de 20 metros. Tras una cuenta regresiva, un doble pitido o una señal de voz indica el inicio.

1. Los corredores comienzan a correr hacia la marca de 20 metros.
2. At or before the following beep, runners must reach the 20m marker. Touching with a single foot is acceptable
3. At or after, but not before, the same beep, runners commence running back to the 0m marker
4. At or before the next beep, runners must reach the 0m marker
5. At or after, but not before, the same beep, runners start the next circuit (i.e. back to Step 1)

Every minute or so, the level changes. This is signaled, usually, by a double beep or, possibly, a voice cue. The required speed at the new speed level will be 0.5 km/h faster.

Notes: The distance between the "start" and "turn around" markers is usually 20m; however, the test can also be carried out using a 15m track. Shuttle completion times are modified in proportion.

Léger specified a 1-minute protocol: that is, each level was meant to last approximately 1 minute. However, because speed changes mid-shuttle confuses matters, the algorithm for a change in level is as follows: "the next level commences on completion of the current shuttle when the absolute difference between the time spent at the level and 60 seconds is the least".^[9]

VO₂ max, or milliliters of oxygen per kilogram of body mass per minute (e.g., mL/(kg·min)), is considered an excellent proxy for aerobic fitness.^[10] Attempts have been made to correlate MSFT scores with VO₂ max. Do note that such estimations are fraught with difficulty as test scores, while substantially dependent on VO₂ max, also depend on running efficiency, test familiarity, anaerobic capacity, personal drive, ambient temperature, running equipment (floor, shoes) and other factors.

A paper by Flouris, et al. (2005) determined the following:

${\displaystyle VO_{2}\max =({\text{velocidad máxima alcanzada}}_{{\text{en}}\ {\text{km/h}}}\times 6.55-35.8)}$^[11]

An earlier paper by Ramsbottom, et al. (1988) suggested the following:

${\displaystyle VO_{2}\max =14.4+({\text{Nivel}}\times 3.48)}$^[12]

Luc Léger, the originator of the multi-stage fitness test, never did patent it. Consequently, organizations around the world have been able to incorporate subtle variations into the test. The most common^[3][13] variations are:

La explicación introductoria de una prueba de aptitud física de varias etapas, la prueba FitnessGram PACER, se ha difundido ampliamente como copypasta , meme y a través de otras formas cómicas debido al uso moderno de la prueba en las escuelas, principalmente en las clases de educación física. ^{[ 15 ]}

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