Batería cardiovascular

El cardio drumming es una forma de ejercicio que utiliza movimientos de percusión . ^{[ 1 ] [ 2 ]} Puede ser practicado por casi cualquier persona y no requiere experiencia en percusión. ^{[ 1 ]} El ejercicio consiste en usar baquetas para golpear una pelota de ejercicio colocada sobre un cubo , mientras se escucha música animada . ^{[ 1 ]} El cardio drumming se puede realizar en casi cualquier lugar, como en casa, en un gimnasio o en una clase grupal. ^{[ 1 ] [ 2 ]}

La popularidad del cardio drumming puede haberse inspirado en diferentes fuentes. La Dra. Michelle Unrau, científica y educadora en la industria del fitness desde la década de 1990, viajaba por Japón y reconoció el potencial del tambor como ejercicio aeróbico al ver cómo la gente tocaba los tambores japoneses llamados taiko . ^{[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]} En 2002, desarrolló el programa TaikoFit. ^{[ 2 ]}

Los bateristas habían estado utilizando la batería como ejercicio de calentamiento antes de los conciertos, ya que se ha demostrado que es físicamente exigente. ^{[ 3 ] [ 4 ]}

El cardio drumming también puede haber evolucionado a partir de un programa conocido como "Drums Alive!" que fue desarrollado en Alemania en 2001 por Carrie Ekins. ^{[ 2 ] [ 5 ]} El programa fue una colaboración con varias instituciones académicas , incluyendo la Universidad Tecnológica de Chemnitz , la Universidad Estatal del Sur de Connecticut , la Universidad Estatal de Texas , la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas , la Universidad Oxford Brookes y la Universidad de Kentucky . ^{[ 2 ] [ 6 ]} Desde entonces, ha ganado popularidad como una tendencia de fitness. ^{[ 3 ]}

El cardio drumming es un entrenamiento cardiovascular dinámico que combina percusión, ritmo y música. ^{[ 1 ]} Los participantes suelen usar baquetas para golpear una pelota de ejercicio colocada en un cubo, siguiendo el ritmo de la música. ^{[ 1 ]} El ejercicio también puede incorporar pasos de baile, mejorando la experiencia general. ^{[ 1 ]} También se pueden agregar movimientos adicionales, como zancadas y saltos de tijera . ^{[ 3 ]} Es un entrenamiento de bajo impacto adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física, y puede adaptarse para personas con lesiones o limitaciones. ^{[ 1 ]} Una sesión puede incluir un período de calentamiento, un período de entrenamiento principal y un período de enfriamiento. ^{[ 3 ]} Se ha descrito como " Zumba con batería". ^{[ 7 ]}

El cardio drumming ofrece diversos beneficios para la salud. La participación regular en cardio drumming puede mejorar la salud cardiovascular, disminuir la presión arterial , reducir el estrés y la ansiedad , aumentar la fuerza y ​​la resistencia , fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la coordinación. ^{[ 1 ]} Ayuda a mejorar las habilidades motoras y la coordinación ojo-mano , y puede aliviar ciertas afecciones de salud. ^{[ 3 ]} Además, el cardio drumming puede ser una alternativa a los entrenamientos tradicionales en el gimnasio. ^{[ 1 ]}

Las investigaciones han demostrado que tocar la batería intensamente durante las sesiones de cardio drumming puede quemar hasta 900 calorías por sesión, lo que la convierte en una opción eficaz para perder peso . ^{[ 2 ]} Puede proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo. ^{[ 2 ] [ 3 ]} También se ha demostrado que el ejercicio mejora el equilibrio, la coordinación y la concentración. ^{[ 8 ]} Promueve un sentido de comunidad y puede ser disfrutado por personas de todas las edades, incluidos adultos mayores y niños . ^{[ 3 ] [ 8 ]}