Hispanopedia WikiLa respiración completa es una forma de ejercicio de respiración yóguica . Es una forma de respiración diafragmática y es el ejercicio de respiración yóguica más básico .
Respiración costera
La respiración costal consiste en la inhalación mediante la expansión lateral de las costillas, utilizando el músculo intercostal externo para elevarlas y expandir el tórax. Además, al respirar, los hombros se elevan y la inhalación es superficial, por lo que también se la conoce como respiración de hombros, respiración clavicular o respiración torácica alta. Solo la parte superior del pulmón , los alvéolos , está trabajando. Los alvéolos de los lóbulos medio e inferior, que comprenden cuatro quintas partes del pulmón, están en reposo.
respiración clavicular
La respiración clavicular es la etapa final de la expansión torácica general. Ocurre después de que se completa la inhalación torácica. Para que entre más aire en los pulmones , los músculos del cuello, la laringe y el esternón elevan las costillas superiores y las clavículas. Esto requiere la máxima expansión torácica durante la inhalación, y solo el lóbulo superior del pulmón participa en el intercambio de aire. [ 1 ]
Véase también
- Pranayama , la práctica yóguica de concentrarse en la respiración.
Referencias
- ↑ "锁骨式呼吸(Respiración clavicular)" [ Respiración clavicular ] .喜马拉雅瑜伽传承_喜马瑜伽(西安)培训中心官网(en chino simplificado) . Consultado el 9 de junio de 2023 .
- Respiración