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Articulo de referencia

CrossFit

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CrossFit es un régimen de entrenamiento físico de marca que implica movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad. [ 1 ] El método fue desarrollado por Greg Glassman, [ 2 ] quien fundó CrossFit con Lauren Jenai en 2000, [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] con CrossFit como su marca registrada. [ 6 ] La empresa conforma lo que se ha descrito como la cadena de gimnasios más grande del mundo, [ 7 ] [ 8 ] con alrededor de 10 000 gimnasios afiliados en más de 150 países a partir de 2025, aproximadamente el 40 % de los cuales se encuentran en los Estados Unidos. [ 9 ] [ 10 ]

CrossFit se promueve como una filosofía de ejercicio físico y un deporte de fitness competitivo, que incorpora elementos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), levantamiento de pesas olímpico , pliometría , levantamiento de potencia , gimnasia , levantamiento de kettlebell , calistenia , strongman y otros ejercicios. [ 11 ] CrossFit presenta su programa de entrenamiento como el que mejor puede preparar a sus alumnos para cualquier contingencia física, preparándolos para lo que puede ser "desconocido" e "incognoscible". [ 12 ] Es practicado por miembros en gimnasios afiliados a CrossFit, [ 13 ] y por personas que completan entrenamientos diarios (también conocidos como "WODs" o "Entrenamientos del Día"). [ 14 ] [ 15 ]

Los estudios indican que CrossFit puede tener efectos positivos en varios parámetros de aptitud física y composición corporal , así como en el estado mental y la vida social de sus participantes. [ 16 ] [ 17 ] Sin embargo, CrossFit ha sido criticado por causar más lesiones que otras actividades deportivas como el levantamiento de pesas; aunque un artículo de revisión en el Journal of Sports Rehabilitation encontró que "el riesgo de lesión por participar en CrossFit es comparable o menor que algunas formas comunes de ejercicio o entrenamiento de fuerza ". [ 18 ] Sus beneficios para la salud y tasas de lesiones se determinan como similares a otros programas de ejercicio. [ 19 ] También hay preocupaciones de que su metodología pueda causar rabdomiólisis por esfuerzo , una condición potencialmente mortal que también se encuentra en otros deportes, [ 20 ] [ 21 ] [ 22 ] resultante de una degradación muscular por esfuerzo extremo. [ 23 ] [ 24 ]

Historia

Practicando el swing americano con pesa rusa

CrossFit, que significa entrenamiento físico multidisciplinario, [ 25 ] se concibió por primera vez como empresa en 1996 como Cross-Fit . [ 26 ] Greg Glassman, un ex gimnasta, creó su primer entrenamiento al estilo CrossFit cuando tenía 16 años combinando elementos de gimnasia con levantamiento de pesas. [ 2 ] El entrenamiento que creó, llamado Fran, añadió thrusters (una combinación de sentadilla frontal y press de hombros ) a las dominadas . [ 27 ] Greg Glassman y Lauren Jenai constituyeron CrossFit, Inc. en 2000. [ 28 ] [ 29 ] Abrieron un gimnasio en Santa Cruz, California , en 2001 y publicaron sus entrenamientos en Internet para sus clientes. Estos entrenamientos fueron rápidamente adoptados por miembros de la policía, el ejército y los servicios de bomberos. Quienes utilizaron las publicaciones en línea de Glassman expresaron interés en incorporar oficialmente sus entrenamientos a su régimen de entrenamiento, y el primer gimnasio afiliado (conocido como "box"), CrossFit North en Seattle , Washington, se formó en 2002. [ 25 ] Glassman comenzó a desarrollar un plan de estudios para capacitar y certificar a entrenadores y dueños de gimnasios utilizando su metodología. [ 25 ] Entre los entrenadores asociados con CrossFit se encuentran Louie Simmons , John Welbourn y Bob Harper .

El número de gimnasios afiliados a CrossFit creció rápidamente: había 13 gimnasios en 2005, 8.000 en 2013 y más de 13.000 en 2016. [ 30 ] Para 2018, había alrededor de 15.500 gimnasios CrossFit en 162 países. [ 31 ] [ 32 ] Se estima que su membresía mundial oscila entre dos y cinco millones. [ 33 ] [ 34 ] [ 35 ] Sin embargo, la pandemia de COVID-19 obligó al cierre de alrededor del 20% de sus gimnasios (alrededor del 25% en los EE. UU.), [ 25 ] [ 36 ] y las desafiliaciones debido a la controversia de Glassman en 2020 redujeron aún más el número de afiliaciones pagadas a 9400 a principios de 2021. El número se recuperó a alrededor de 12500 incluyendo afiliados no pagadores (10800 pagadores) a principios de 2022, [ 37 ] [ 38 ] con un fuerte crecimiento observado en Europa. [ 39 ] [ 40 ] El número de afiliados de pago era de alrededor de 11.400 en 2024; sin embargo, un aumento en las cuotas de afiliación en 2024 y la controversia en torno a la muerte de un atleta en los Juegos de 2024 provocaron una caída en el número de afiliados a alrededor de 9.900 a principios de 2025. [ 41 ] [ 10 ]

Glassman obtuvo el control total de la empresa en 2012 tras su divorcio de Jenai. Jenai había intentado vender su participación del 50% en la empresa a una firma de inversión después del acuerdo de divorcio, lo cual Glassman bloqueó y compró su participación tras obtener un préstamo de 16 millones de dólares de Summit Partners . [ 42 ]

El 24 de junio de 2020, tras la indignación generada por los comentarios de Glassman sobre el asesinato de George Floyd, se anunció que vendería la empresa a Eric Roza, ex director ejecutivo de Datalogix , en asociación con la firma de inversión Berkshire Partners . [ 43 ] Roza asumió el cargo de director ejecutivo una vez concluida la venta en julio. [ 44 ] A finales de noviembre, CrossFit anunció el arrendamiento de un edificio para su sede en Boulder. [ 45 ] A finales de 2020, CrossFit se convirtió en una LLC . Roza renunció como director ejecutivo de CrossFit en febrero de 2022 y Don Faul asumió el cargo en agosto de 2022. [ 46 ] Don Faul renunció a su cargo el 6 de marzo de 2026. [ 47 ]

Descripción general

Metodología

Practicantes de CrossFit realizando salto al cajón (izquierda) y subida al escalón (derecha). La subida al escalón se puede utilizar como una opción de adaptación para el salto al cajón.

CrossFit es un programa de fuerza, acondicionamiento y aptitud física general que consiste principalmente en una mezcla de ejercicios aeróbicos (cardio) , calistenia (ejercicios con el propio peso corporal) y levantamiento de pesas . [ 48 ] CrossFit describe su programa de fuerza y ​​acondicionamiento como "movimientos funcionales constantemente variados ejecutados a alta intensidad en amplios dominios temporales y modales", [ 1 ] y tiene como objetivo mejorar la aptitud física general de sus participantes aumentando su capacidad de trabajo en estos dominios. [ 49 ] CrossFit cree que hay diez componentes o dominios en la aptitud física: resistencia cardiovascular/respiratoria, resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. [ 50 ] [ 51 ]

CrossFit propone que la nutrición sea la base del estado físico, y sobre esta base el acondicionamiento metabólico puede mejorar la eficiencia cardiovascular, la gimnasia puede desarrollar la conciencia espacial y el control corporal del atleta, mientras que el levantamiento de pesas y el lanzamiento permiten un mejor control de objetos externos, de modo que se puede lograr una preparación física general necesaria para cualquier deporte. [ 52 ] CrossFit se centra en movimientos funcionales , movimientos que considera naturales y esenciales con aplicación en la vida real. [ 53 ] Aboga por el entrenamiento de alta intensidad, creyendo que dicho entrenamiento puede lograr el resultado deseado más rápidamente, que aumentar los pesos al levantar pesas puede ayudar a desarrollar fuerza, mientras que aumentar las repeticiones de los movimientos puede mejorar la resistencia y la aguante. [ 54 ] También cree que el entrenamiento físico debe variar regularmente para lograr un nivel general de condición física, en lugar de sobresalir solo en una sola actividad. [ 55 ]

WODs

El thruster, que consiste en una sentadilla frontal y un press por encima de la cabeza , es un movimiento común con barra en CrossFit.

El entrenamiento en CrossFit se conoce como WOD por "Workout of the Day" (Entrenamiento del día). Cada WOD puede ser una mezcla de movimientos de una o más de las tres modalidades diferentes: acondicionamiento monoestructural/metabólico ("metcon"), levantamiento de pesas y gimnasia. [ 56 ] Ejemplos de movimientos de gimnasia incluyen: dominada , muscle-up , salto al cajón , zancada , flexión de brazos en pino y escalada de cuerda ; ejemplos de cardio/metcon incluyen: correr, ciclismo, salto doble a la comba y remo; y ejemplos de levantamiento de pesas incluyen peso muerto , sentadilla trasera , arrancada , cargada y envión , thrusters, press de hombros con mancuernas , lanzamiento de balón medicinal y balanceo con kettlebell . [ 56 ] [ 57 ] [ 58 ] Un WOD puede tener varios movimientos, y cada movimiento se realiza normalmente con un cierto número de repeticiones; Por ejemplo, un WOD llamado Fran tiene dos movimientos: thrusters y dominadas, y cada uno de ellos se realiza 21 veces, seguido de rondas adicionales de 15 y 9 repeticiones. [ 59 ] La duración y el contenido del WOD no son fijos y varían diariamente. [ 60 ] Los WODs a menudo reciben nombres específicos y algunos se consideran WODs de referencia, por ejemplo, "Fran", "Grace" y "Helen" de los entrenamientos "The Girls", [ 61 ] [ 62 ] Un WOD llamado " Murph " de los entrenamientos "Heroes" se ha vuelto más conocido y se realiza fuera de CrossFit. [ 63 ] [ 64 ]

Una dominada con impulso

Si el WOD se realiza tal como está escrito, se denomina " Rx 'd" (por "como se prescribe"). Sin embargo, la intensidad, el volumen o los movimientos del WOD se pueden ajustar para adaptarse al nivel de condición física, la experiencia, la capacidad, las limitaciones físicas o las restricciones de tiempo de los participantes, y esto se denomina "escalado". [ 65 ] En el escalado, se puede reducir el número de repeticiones, la duración y los pesos, y se pueden modificar los movimientos para que sean más fáciles de realizar manteniendo el mismo estímulo previsto mediante patrones de movimiento similares. [ 66 ] [ 67 ] El escalado permite que personas de todas las edades y niveles de experiencia participen en el entrenamiento. [ 68 ]

Algunos movimientos son específicos de CrossFit; por ejemplo, para realizar ciertos movimientos como dominadas más rápido, se puede emplear el " kipping ", que se basa en el impulso del kip para moverse más rápido, [ 69 ] aunque su uso para estos fines se considera controvertido para quienes no practican CrossFit. [ 70 ] [ 71 ] [ 72 ] [ 73 ] [ 74 ]

Clases de gimnasia

Arrancada en un box de CrossFit

Los gimnasios afiliados a CrossFit, o "boxes", tienen considerable libertad en la organización de sus clases, por lo que pueden existir diferencias significativas entre ellas. En general, las clases suelen durar una hora e incluyen un calentamiento, un WOD de 10 a 30 minutos y una sesión de enfriamiento/estiramiento/recuperación. [ 16 ] Algunos gimnasios también incluyen un movimiento enfocado en la fuerza antes del WOD, o un segmento de desarrollo de habilidades. [ 16 ] Sin embargo, CrossFit anima a la mayoría de los atletas a priorizar la intensidad sobre el entrenamiento de fuerza suplementario o la programación adicional. [ 75 ] El rendimiento en cada WOD puede ser puntuado y/o clasificado para fomentar la competencia y realizar un seguimiento del progreso individual. Algunos afiliados ofrecen clases adicionales, como levantamiento de pesas olímpico, que no se centran en un WOD. [ 76 ] Muchos ofrecen cursos de iniciación o de rampa para principiantes para enseñar los movimientos fundamentales de CrossFit. [ 77 ] Algunos afiliados también pueden ofrecer consejos dietéticos a sus miembros siguiendo las recomendaciones nutricionales de CrossFit, adoptando dietas paleo , cetogénicas y/o de zona , o contando macronutrientes. [ 78 ]

El ciclismo en bicicletas Assault como ejercicio cardiovascular en CrossFit.

Los gimnasios de CrossFit utilizan equipos de múltiples disciplinas, incluyendo barras , mancuernas , anillas de gimnasia, escalada de cuerda, barras de dominadas, cuerdas para saltar, kettlebells , balones medicinales , cajones pliométricos, [ 79 ] bandas de resistencia, máquinas de remo , bicicletas estáticas , SkiErg y varias colchonetas. CrossFit se centra en el " movimiento funcional de alta intensidad constantemente variado ", [ 80 ] basándose en categorías y ejercicios como la calistenia, [ 81 ] el levantamiento de pesas de estilo olímpico, el levantamiento de potencia, eventos de tipo strongman , la pliometría , los ejercicios con peso corporal , el remo indoor , el ejercicio aeróbico, correr y nadar . [ 82 ]

CrossFit ha publicado un WOD diario para uso del público general desde 2001. [ 83 ] También ofrece CrossFit Affiliate Programming (CAP) que proporciona un plan de clase detallado, como calentamiento, entrenamiento, opciones de escalado y otros recursos a sus gimnasios afiliados desde 2021. [ 84 ] [ 85 ] Las personas y los gimnasios afiliados también pueden crear su propia programación basada en la metodología general de CrossFit o en la programación de empresas independientes. [ 86 ] [ 87 ] [ 88 ] [ 89 ]

Elevación de piernas a la barra, un movimiento de gimnasia utilizado en CrossFit.

Un análisis estadístico de 2014 mostró que el 50% de los participantes de CrossFit eran hombres y el 50% eran mujeres. [ 90 ]

Uso e impacto

La metodología CrossFit es utilizada por miles de gimnasios privados afiliados, departamentos de bomberos, agencias policiales y organizaciones militares, incluyendo la Guardia Real Danesa , [ 91 ] [ 92 ] [ 93 ] [ 94 ] así como por algunos profesores de educación física de escuelas secundarias estadounidenses y canadienses, equipos deportivos de escuelas secundarias y universidades, y los Miami Marlins . [ 28 ] [ 95 ] [ 96 ]

El auge de CrossFit se ha atribuido como la razón principal de la popularidad del HIIT como forma de ejercicio cuando alcanzó la cima en una encuesta mundial de tendencias de fitness por American College of Sports Medicine (ACSM) en 2013. [ 97 ] [ 98 ] También fue la principal tendencia en 2018 y se mantuvo en el top 5 hasta 2021. [ 99 ] Su popularidad también llevó al surgimiento de varias franquicias de gimnasios basadas en HIIT en la década de 2010, como F45 y Orangetheory . [ 100 ] [ 101 ] [ 102 ] El uso del levantamiento de pesas en el deporte también ha creado un aumento en el interés por el levantamiento de pesas olímpico en los Estados Unidos. [ 103 ] [ 104 ] Varios levantadores de pesas estadounidenses, como Mattie Rogers , Hampton Morris y Olivia Reeves , se involucraron en el levantamiento de pesas a través de CrossFit. [ 105 ] [ 106 ] [ 107 ]

Modelo de negocio

Existen tres fuentes principales de ingresos para CrossFit: afiliación, educación y deporte. CrossFit otorga licencias del nombre CrossFit a gimnasios afiliados por una tarifa anual. [ 108 ] La tarifa de afiliación se fijó en US$3,000 al año desde 2011, [ 109 ] [ 110 ] y se mantuvo sin cambios hasta 2024 cuando se elevó a $4,500. [ 111 ] Sin embargo, la tarifa de afiliación se exime para quienes pertenecen a las fuerzas del orden, el servicio militar, prisiones, escuelas y universidades. [ 112 ] El modelo de afiliación es distinto de una franquicia , y los gimnasios CrossFit tienen total libertad en su operación una vez que se han cumplido los requisitos de afiliación. [ 113 ] En su punto máximo en 2018, había más de 15,000 afiliados de CrossFit, incluidos los que no pagaban, en 162 países. [ 31 ] Hay alrededor de 10.000 afiliados de pago a partir de 2025. [ 9 ]

CrossFit también ofrece cursos de capacitación para certificar a entrenadores y propietarios de gimnasios. [ 108 ] El curso estándar de dos días "Curso de Certificación de Nivel 1" (L1) es un requisito para los propietarios de gimnasios CrossFit. [ 114 ] [ 115 ] El requisito se elevó al Nivel 2 (L2) para 2024. [ 111 ] También están disponibles el examen de Entrenador de Nivel 3 y la evaluación de Entrenador de Nivel 4. [ 116 ] CrossFit también ofrece el Curso CrossFit Kids y muchas ofertas de cursos en línea. Durante la pandemia de COVID-19, CrossFit también comenzó a ofrecer un Curso de Nivel 1 en línea. Había más de 35,000 entrenadores de CrossFit acreditados en 2013. [ 117 ] Los cargos de certificación para la capacitación de entrenadores representan más de un tercio de los ingresos de CrossFit. [ 41 ]

Como parte de sus servicios a los afiliados, CrossFit ofrece CrossFit Affiliate Programming (CAP) a los gimnasios de forma gratuita desde 2023. [ 85 ] Sin embargo, los afiliados pueden desarrollar su propia programación, precios y métodos de instrucción. Muchos atletas y entrenadores se ven a sí mismos como parte de un movimiento insurgente y contradictorio que cuestiona la sabiduría convencional del fitness. [ 118 ] Otras adaptaciones especializadas incluyen programas para mujeres embarazadas, personas mayores y candidatos a operaciones especiales militares. [ 119 ] CrossFit utiliza un modelo de internet de comunidad virtual . [ 120 ] [ 121 ] Muchas empresas independientes se han establecido para proporcionar servicios en línea, incluidos programas de entrenamiento para comunidades de CrossFit, como Mayhem , Linchpin, HWPO , PRVN , CompTrain y GoWOD, mientras que otras empresas suministran equipos y ropa, como Rogue Fitness y NoBull . [ 122 ] [ 123 ]

CrossFit también organiza los CrossFit Games y sus rondas clasificatorias, como el Open. Los participantes en el Open pagan una cuota de inscripción para competir. [ 124 ] Se estima que el total generado por todas las fuentes de ingresos de CrossFit ronda los 100 millones de dólares al año. [ 2 ] [ 125 ]

Juegos de CrossFit

Participantes en CrossFit Open realizando una forma de burpee

Los CrossFit Games, creados y dirigidos por Dave Castro hasta 2021, se han celebrado cada verano desde 2007. Los atletas de los Games compiten en entrenamientos que conocen solo unas horas antes, a veces incluyendo elementos sorpresa que no forman parte del régimen típico de CrossFit. Algunos ejemplos anteriores incluyen natación en aguas turbulentas, lanzamiento de sóftbol y escalada en un tablero de clavijas. [ 126 ] Los Games están concebidos como un evento para determinar al "Más en forma del mundo", donde los competidores deben estar "listos para cualquier cosa". [ 127 ]

Escalada de cuerda en los Juegos Olímpicos de 2014 con Camille Leblanc-Bazinet.

En 2011 , los Juegos adoptaron un formato de clasificación en línea, facilitando la participación de atletas de todo el mundo. Durante las cinco semanas que dura el "CrossFit Open", se publica un nuevo entrenamiento cada semana. Los atletas tienen varios días para completar el entrenamiento y enviar sus puntuaciones en línea, ya sea con un video o con la validación de un afiliado de CrossFit. Dado que el Open está disponible para atletas de cualquier nivel, muchos afiliados fomentan la participación de sus miembros. [ 128 ] El Open ha sido descrito como el evento deportivo participativo más grande del mundo, y el número de participantes a nivel mundial alcanzó los 415 000 en 2018. [ 129 ] [ 130 ]

De 2011 a 2018, los mejores atletas del CrossFit Open, tanto individuales como por equipos, de cada región avanzan a los eventos regionales, que se celebran durante los dos meses siguientes en todo el mundo. Cada evento regional clasifica a un número determinado de sus mejores clasificados para enviarlos a los Games. Los Games incluyen divisiones para individuos de cada género, equipos mixtos y varios grupos de edad de Masters y Adolescentes. [ 131 ]

Para los Juegos de 2019 , se suspendieron los regionales y los atletas individuales se clasificaron siendo campeones nacionales en el Open, terminando entre los 20 mejores del mundo en el Open, ganando un evento sancionado por CrossFit o por invitación. [ 132 ] En 2020, la pandemia de COVID-19 obligó a que los CrossFit Games de 2020 se dividieran en dos partes, la primera de las cuales consistió en una competencia en línea para 60 atletas, de los cuales cinco hombres y cinco mujeres se clasificaron para una competencia presencial en Aromas, California. [ 133 ] El formato de los Juegos volvió a la normalidad en 2021, pero el sistema de clasificación se renovó; los participantes se clasificaron según sus regiones continentales y se agregó una etapa de cuartos de final entre el Open y las semifinales. [ 134 ]

Durante los Juegos CrossFit de 2024, el atleta Lazar Dukic falleció en la prueba de carrera y natación en Fort Worth, Texas. Tras la suspensión del evento, los Juegos continuaron el viernes después de un homenaje a Lazar. Algunos atletas optaron por no competir tras su muerte, incluidos los dos campeones de 2023. [ 100 ] Los cuartos de final se eliminaron en 2025 (pero se restablecieron en 2026 ), y solo 30 hombres, 30 mujeres y 20 equipos pueden clasificarse para los Juegos. [ 135 ]

Certificaciones

Personal de CrossFit demostrando técnicas de sentadilla durante una certificación de instructor de CrossFit de nivel uno en una base militar.

Existen cuatro niveles de certificación de entrenador de CrossFit. Para abrir un gimnasio afiliado a CrossFit, originalmente solo se requería que el entrenador estuviera certificado en el nivel uno. [ 136 ] A finales de 2023, el requisito para los propietarios de gimnasios afiliados se elevó al nivel dos. [ 111 ]

El Nivel Uno (CF-L1) es el nivel de introducción, donde los participantes asisten a una clase grupal de fin de semana, hablan sobre la metodología básica y los fundamentos de CrossFit, y aprenden a impartir sus clases. Repasan las técnicas y cómo adaptarlas para quienes no pueden realizarlas. Después de completar el curso de capacitación de Nivel Uno, se espera que el participante tenga la confianza necesaria para impartir una clase, adaptar los entrenamientos a los atletas y mantener los estándares de CrossFit. [ 137 ]

En el segundo nivel, el entrenamiento profundiza en la mecánica de los movimientos y en cómo ser líderes y comunicarse con otros estudiantes. En el curso de Nivel Dos, los participantes aprenden sobre la capacidad atlética y son evaluados como entrenadores en grupos. [ 138 ]

Para obtener el certificado de Nivel Tres, un entrenador debe completar 1500 horas de entrenamiento físico activo y obtener la certificación de RCP. Para mantener la certificación, los entrenadores de Nivel 3 deben obtener 50 unidades de educación continua cada tres años. [ 139 ] Para obtener el certificado de Nivel Cuatro, el nivel más alto reconocido actualmente por CrossFit, Inc., el entrenador debe registrar varios años como Nivel Tres y aprobar un examen. [ 140 ]

Crítica

Lesión

Movimientos como las dominadas en barra , las dominadas o los levantamientos olímpicos que implican una carga alta en el hombro con un amplio rango de movimiento pueden causar lesiones en el hombro si se realizan incorrectamente o cuando se está fatigado. [ 141 ] [ 18 ] [ 142 ]

El riesgo de lesiones asociado al entrenamiento de CrossFit ha sido un tema controvertido desde que la popularidad del programa comenzó a aumentar a principios de la década de 2000. [ 29 ] Los críticos han acusado a CrossFit, Inc. de utilizar movimientos peligrosos y niveles de intensidad inapropiados, y de permitir que personas no cualificadas se conviertan en entrenadores de CrossFit. [ 143 ] [ 144 ] [ 145 ] [ 146 ]

En respuesta a estas críticas, CrossFit, Inc. afirma: «CrossFit es relativamente seguro incluso cuando se realiza con una técnica deficiente, pero es más seguro y efectivo cuando se realiza con una buena técnica». [ 147 ] CrossFit, Inc. también afirma que el riesgo de lesiones se puede reducir adaptando y modificando adecuadamente los entrenamientos, un concepto que se enseña en su sitio web y en el Curso de Entrenador Nivel 1 de CrossFit. [ 148 ] [ 149 ]

CrossFit respalda esta postura citando tres encuestas académicas de participantes de CrossFit. Estas encuestas calcularon tasas de lesiones entre 2,4 y 3,1 lesiones por cada 1000 horas de entrenamiento, lo que CrossFit argumenta que es consistente con o inferior a las tasas de lesiones encontradas en el "entrenamiento físico general". [ 150 ] Una revisión independiente de la literatura científica de 2018 también encontró que "la tasa de lesiones con CrossFit era comparable o inferior a las tasas de lesiones con levantamiento de pesas olímpico, carreras de fondo, acondicionamiento militar, atletismo , rugby o gimnasia". La revisión encontró que más hombres que mujeres sufrieron lesiones en CrossFit, siendo las lesiones en los hombros más comunes (25%) que las de la zona lumbar (14,3%) y la rodilla (13,1%), y las lesiones pueden ocurrir en situaciones donde la supervisión no siempre estaba disponible para los atletas. [ 18 ]

Demanda interpuesta por CrossFit, Inc. contra la NSCA

Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, titulado "El entrenamiento de potencia de alta intensidad basado en CrossFit mejora la aptitud aeróbica máxima y la composición corporal", siguió a 54 participantes durante diez semanas de entrenamiento de CrossFit. El estudio indicó: "...un porcentaje notable de nuestros sujetos (16%) no completó el programa de entrenamiento ni regresó para las pruebas de seguimiento". Los autores señalaron: "Esto podría poner en tela de juicio la relación riesgo-beneficio de programas de entrenamiento tan extremos...". En una fe de erratas publicada posteriormente por la revista, se afirma que "después de la publicación del artículo, 10 de los 11 participantes que no completaron el estudio proporcionaron sus razones para no finalizarlo, y solo 2 mencionaron lesiones o problemas de salud que les impidieron completar las pruebas de seguimiento". [ 151 ]

En 2014, CrossFit, Inc. presentó una demanda contra la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA) por publicar este estudio, alegando que los datos eran falsos y "tenían la intención de ahuyentar a los participantes de CrossFit". [ 152 ] La NSCA niega las acusaciones de CrossFit, Inc. [ 152 ] pero emitió una fe de erratas reconociendo que los datos sobre lesiones eran incorrectos. [ 153 ]

En septiembre de 2016, el Tribunal de Distrito falló a favor de CrossFit, ya que se determinó que los datos sobre lesiones eran falsos, pero no que la NSCA tuviera motivaciones comerciales ni que la publicación del estudio fuera difamatoria, puesto que la NSCA ya no lo respaldaba. [ 154 ] El Journal of Strength and Conditioning Research finalmente retractó el artículo en su número de julio de 2017. [ 155 ]

En febrero de 2017, CrossFit solicitó sanciones contra la NSCA después de que uno de los testigos de la NSCA admitiera haber falsificado declaraciones durante su deposición. [ 156 ] En mayo de 2017, el Tribunal emitió 17 sanciones contra la NSCA, indicando que la organización tenía un motivo comercial para falsificar los datos, había publicado los datos falsos a sabiendas para desprestigiar a CrossFit y había engañado al público con su fe de erratas. [ 156 ] A CrossFit se le otorgaron $74,000 en honorarios legales y se le permitió continuar investigando a la NSCA. Si el análisis de terceros neutrales de los servidores de la NSCA revela alguna otra conducta indebida, CrossFit puede presentar una demanda enmendada para solicitar más sanciones y compensación por la pérdida de ingresos. [ 157 ] El 4 de diciembre de 2019, a CrossFit se le otorgaron $4 millones en sanciones, sin incluir los daños y perjuicios del caso. [ 158 ]

En mayo de 2017, CrossFit, Inc. contactó al Orthopaedic Journal of Sports Medicine exigiendo la retractación de otro artículo, publicado en la revista a principios de ese mes. [ 159 ] El artículo afirma que los participantes de CrossFit "tienen más probabilidades de lesionarse y de buscar tratamiento médico en comparación con los participantes en el levantamiento de pesas tradicional", un hallazgo que CrossFit, Inc. afirmó que se basaba en errores científicos y material de estudios retractados o tergiversados. [ 160 ]

Rabdomiólisis por esfuerzo

Los movimientos que implican contracción excéntrica de los músculos, por ejemplo, abdominales en una máquina GHD, pueden causar rabdomiólisis por esfuerzo si se realizan a un volumen elevado. [ 161 ]

La rabdomiólisis por esfuerzo es una afección que puede afectar a atletas en muchos deportes, especialmente en deportes de resistencia como el maratón y el triatlón , y a atletas que realizan movimientos de ejercicio de alto volumen que implican contracción excéntrica o ejercicios intensos cuando están excesivamente fatigados, particularmente cuando los ejercicios se realizan en calor extremo. [ 22 ] [ 21 ] La relación entre CrossFit y la rabdomiólisis por esfuerzo ha sido un tema de controversia para la empresa. Algunos profesionales médicos han afirmado que tanto la metodología de CrossFit como el entorno creado por los entrenadores de CrossFit ponen a los atletas en alto riesgo de desarrollar rabdomiólisis. [ 162 ] [ 163 ] [ 24 ]

Un hombre demandó con éxito a sus entrenadores de CrossFit no certificados y recibió una indemnización de 300 000 dólares estadounidenses [ 164 ] tras sufrir rabdomiólisis después de realizar un entrenamiento de CrossFit el 11 de diciembre de 2005 en el gimnasio Manassas World Gym en Manassas, Virginia , bajo la supervisión de los entrenadores [ 165 ] . CrossFit, Inc. no figuraba como demandada en la demanda [ 164 ] .

CrossFit, Inc. no niega que su metodología tenga el potencial de causar rabdomiólisis. [ 166 ] La compañía afirma que la rabdomiólisis por esfuerzo puede encontrarse en una amplia variedad de deportes y poblaciones de entrenamiento y argumenta que sus críticos han confundido la gran conciencia de CrossFit sobre la rabdomiólisis con un alto riesgo. [ 24 ] [ 167 ] Un portavoz de CrossFit declaró que "el informe de ESPN sobre las 53 muertes en triatlones estadounidenses de 2007 a 2013 debería haber zanjado el asunto". [ 167 ]

Desde mayo de 2005, CrossFit, Inc. ha publicado varios artículos sobre rabdomiólisis en la revista CrossFit Journal de la compañía . [ 168 ] [ 169 ] [ 170 ] [ 171 ] Tres de los artículos están incluidos en el Manual de CrossFit que se entrega a todos los entrenadores potenciales. [ 172 ]

CrossFit, Inc. también ha sido criticada por tener una actitud "despreocupada" [ 173 ] hacia la rabdomiólisis al promover un personaje conocido como "Tío Rabdo": un payaso de dibujos animados que muere dramáticamente, conectado a una máquina de diálisis, con sus riñones e intestinos cayendo al suelo. [ 169 ] En respuesta a esta crítica, Greg Glassman declaró: "Introdujimos al (Tío) Rabdo porque somos honestos y creemos que la divulgación completa del riesgo es lo único ético que se puede hacer". [ 167 ]

Controversias en las redes sociales

CrossFit, Inc. ha sido objeto de críticas y elogios por su enfoque poco ortodoxo de las redes sociales. [ 174 ] [ 175 ] [ 176 ] Este enfoque ha incluido la publicación de artículos y tuits sobre temas ajenos al fitness (como política, filosofía y poesía) [ 177 ] [ 178 ] así como la interacción directa con otros usuarios de redes sociales y críticos del programa de la compañía. [ 2 ]

El 4 de junio de 2014, CrossFit subió a su página de Facebook un video parodia de Jesús , que presentaba conceptos como la "Santísima Trinidad del ejercicio". [ 179 ] Yasmine Hafiz escribió en The Huffington Post que algunos "espectadores están indignados por el uso irrespetuoso de un símbolo cristiano", y un usuario preguntó "¿en qué planeta es cómico o se fomenta burlarse de la fe de alguien?". [ 180 ] [ 179 ]

En junio de 2018, CrossFit despidió a su director de conocimiento , Russell Berger, después de que este escribiera sobre la comunidad LGBT en Twitter . El tuit de Berger se produjo tras el cierre de un gimnasio CrossFit en Indianápolis debido a la reacción negativa que generó la cancelación de un entrenamiento especial del Mes del Orgullo LGBT . Berger escribió en Twitter: «Como alguien que personalmente cree que celebrar el "orgullo" es un pecado , me gustaría animar personalmente a #CrossFitInfiltrate por mantenerse firmes en sus convicciones y negarse a organizar un entrenamiento de @indypride . La intolerancia de la ideología LGBTQ hacia cualquier punto de vista alternativo es alucinante». El tuit provocó respuestas airadas que denunciaban a Berger como un intolerante y presionaban al CEO Glassman para que lo despidiera; Berger fue inicialmente suspendido sin sueldo, pero posteriormente fue despedido por Glassman, quien lo condenó públicamente. [ 181 ]

En mayo de 2019, CrossFit cerró sus cuentas de Facebook e Instagram , que contaban con 3,1 millones y 2,8 millones de seguidores respectivamente. [ 182 ] [ 183 ] En la página principal de la empresa, el anuncio indicaba que CrossFit estaba preocupado por la privacidad y la seguridad de los usuarios a raíz de "conocidas quejas públicas sobre la empresa de redes sociales que podrían afectar negativamente la seguridad y la privacidad de nuestra comunidad global de CrossFit". La empresa también citó el robo de propiedad intelectual y la colusión de Facebook con "intereses de la industria de alimentos y bebidas" como razones para desactivar sus cuentas en redes sociales. [ 183 ]

El 6 de junio de 2020, el fundador de CrossFit, Greg Glassman, tuiteó: "Es: FLOYD-19" en respuesta a un tuit del Instituto de Métricas y Evaluación de la Salud de la Universidad de Washington que afirma que "el racismo y la discriminación son problemas críticos de salud pública que exigen una respuesta urgente". [ 184 ] El tuit de Glassman fue ampliamente criticado; muchos gimnasios afiliados a CrossFit en todo el mundo respondieron terminando su afiliación, y Reebok también anunció que terminaría su asociación corporativa. [ 185 ] Glassman también organizó una llamada de Zoom criticada con propietarios de gimnasios de CrossFit donde propagó teorías conspirativas sobre COVID-19 y afirmó que el asesinato de George Floyd había sido parte de un elaborado encubrimiento de falsificación no relacionado con el racismo. [ 186 ] El 9 de junio de 2020, Glassman renunció como CEO [ 187 ] [ 188 ] y dos semanas después anunció que había puesto la empresa a la venta. [ 189 ]

Muerte de Lazar Đukić

En los CrossFit Games de 2024 , el atleta serbio Lazar Đukić murió ahogado en el primer evento que incluía natación en aguas abiertas. [ 190 ] [ 191 ] Se han expresado críticas sobre la decisión de celebrar un evento de carrera y natación al aire libre en el calor de Texas, donde la temperatura del agua puede ser demasiado alta para ser segura, y sobre la provisión inadecuada de socorristas y personal de seguridad en el evento. Atletas y entrenadores también dijeron que CrossFit había ignorado las preocupaciones de seguridad expresadas por los atletas durante muchos años. [ 100 ] Algunos atletas también criticaron la decisión de continuar con los Juegos, [ 100 ] cuando el líder del equipo deportivo Dave Castro hizo una afirmación falsa de que la familia Đukić quería que los Juegos continuaran como un homenaje a Lazar para convencer a los atletas de que permanecieran en la competencia. [ 192 ] [ 193 ] Varios atletas, incluidos los campeones de 2023 Laura Horvath y Jeffrey Adler, optaron por retirarse de la competición. [ 194 ] Horvath acusó a CrossFit de ser responsable de la muerte de Đukić, consideró que la respuesta a la muerte de Đukić fue "inhumana" y caracterizó a CrossFit como una corporación impulsada por un instinto básico de "supervivencia y lucro". [ 195 ] [ 196 ] La Asociación de Atletas Profesionales de Fitness (PFAA), un grupo que representa los intereses de los atletas de CrossFit, pidió transparencia en la investigación de la muerte, la creación de un equipo de seguridad independiente y la destitución de Dave Castro como líder del equipo deportivo. [ 197 ] [ 198 ]

Sin embargo, CrossFit se negó a publicar la investigación de terceros sobre la muerte de Đukić, [ 199 ] creó su propio consejo asesor de seguridad y mantuvo a Castro como líder del equipo deportivo. [ 200 ] También estableció en su lugar su propio Consejo de Atletas de CrossFit como alternativa a la PFAA. [ 201 ] La PFAA expresó su insatisfacción con la respuesta de CrossFit y dijo que apoyaría a cualquier atleta que deseara boicotear los Juegos y explorar rutas de competición alternativas. [ 202 ] [ 200 ] Varios atletas prominentes, incluidos Patrick Vellner , Laura Horvath y Annie Thorisdottir , optaron por no participar en la temporada de los Juegos de 2025 , [ 203 ] [ 204 ] [ 205 ] [ 206 ] y los afiliados han anunciado su desvinculación de CrossFit o su no participación en el Open. [ 207 ] [ 208 ] La participación en el CrossFit Open cayó más del 30%, de casi 350.000 atletas en 2024 a 234.000 en 2025, y más de 1.400 gimnasios de CrossFit se desafiliaron en 2024, en parte debido a la controversia. [ 41 ] [ 209 ] [ 210 ]

Véase también

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