Preparación física general

La preparación física general , también conocida como PFM, sienta las bases para la posterior preparación física específica , o PFE. En la fase de PFM, los atletas trabajan en el acondicionamiento general para mejorar la fuerza, la velocidad, la resistencia, la flexibilidad, la estructura y la habilidad. ^{[ 1 ]} La PFM generalmente se realiza fuera de temporada, con un menor nivel de mantenimiento durante la temporada, cuando se busca la PFE. La PFM ayuda a prevenir desequilibrios y aburrimiento con ejercicios específicos y no específicos al acondicionar el cuerpo para trabajar. ^{[ 2 ]}

La preparación física general (PFG) es la etapa inicial del entrenamiento. Comienza cada ciclo de entrenamiento desde el macrociclo, mesociclo y microciclo, después de la restauración y recuperación. Consiste principalmente en ejercicios preparatorios generales y algunos ejercicios de acondicionamiento especializados para trabajar todos los músculos y articulaciones principales. Esta preparación prepara al atleta para entrenamientos más intensos, como la pliometría explosiva. Este período también se utiliza para la rehabilitación de músculos y articulaciones lesionados, el fortalecimiento o la puesta al día de los músculos rezagados y la mejora de la técnica. ^{[ 3 ]}

Para el atleta de alto nivel y de élite en deportes de resistencia como el ciclismo o el trail running de larga distancia, el GPP representa más o menos el 70-80% del tiempo de entrenamiento a través de la Larga Distancia Lenta . ^{[ 4 ]}

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