Halasana

Halasana ( sánscrito : हलासन ; IAST : halāsana ) o postura del arado ^{[ 1 ]} es una asana invertida en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio . Sus variaciones incluyen Karnapidasana con las rodillas junto a las orejas y Supta Konasana con los pies separados.

El nombre Halasana proviene del sánscrito हला ​​hala , " arado " y आसन āsana , "postura" o "asiento". ^{[ 2 ]} La postura se describe e ilustra en el Sritattvanidhi del siglo XIX como Lāṇgalāsana , que también significa postura del arado en sánscrito. ^{[ 3 ]}

Karnapidasana no se encuentra en los textos medievales de hatha yoga . Se describe de forma independiente en el Libro Ilustrado Completo de Yoga de Swami Vishnudevananda de 1960 en la tradición del Yoga Sivananda , y por BKS Iyengar en su Luz sobre el Yoga de 1966 , lo que implica que puede tener orígenes más antiguos. ^{[ 4 ] [ 5 ]} El nombre proviene de las palabras sánscritas karṇa ( कर्ण ) que significa "orejas", pīḍ ( पीड् ) que significa "apretar", y āsana ( आसन ) que significa "postura" o "asiento". ^{[ 6 ]}

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  La postura final se asemeja a un arado tradicional .
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  Lāṇgalāsana en el Sritattvanidhi desde el Palacio de Mysore , antes de 1868.
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  La gurú de la salud y la belleza Marguerite Agniel en pose de arado, c. 1928. Fotografía de John de Mirjian.

La postura se inicia desde Sarvangasana (postura sobre los hombros), bajando ligeramente la espalda para mantener el equilibrio y llevando los brazos y las piernas por encima de la cabeza hasta que los dedos de los pies extendidos toquen el suelo y las puntas de los dedos de las manos, en una variante preparatoria de la postura. A continuación, se pueden mover los brazos para sostener la espalda en una posición más vertical, dando lugar a una segunda variante. Finalmente, se pueden extender los brazos sobre el suelo, alejándolos de los pies, dando lugar a la postura final con forma de arado tradicional. ^{[ 4 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ]}

Karnapidasana (postura de presión de orejas) o Raja Halasana (postura del arado real) consiste en flexionar las rodillas cerca de la cabeza y sujetarlas con los brazos. ^{[ 10 ]}

Parsva Halasana (arado lateral) consiste en mantener el cuerpo vertical, el tronco girado hacia un lado y las piernas estiradas con los pies tocando el suelo (de ese lado). ^{[ 10 ]}

Supta Konasana (postura del ángulo supino) consiste en separar las piernas lo máximo posible, con los dedos de los pies en el suelo, como una Upavistha Konasana invertida ; ^{[ 11 ]} las yemas de los dedos pueden sujetar los dedos gordos de los pies. ^{[ 10 ]}

Todas estas variaciones pueden realizarse como parte de un ciclo que comienza desde Sarvangasana (Postura sobre los hombros). ^{[ 10 ]}

• Lista de asanas

• Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el yoga: Yoga Dipika . Unwin Paperbacks. ISBN 978-1855381667.
• Mehta, Silva; Mehta, Mira ; Mehta, Shyam (1990). Yoga: el camino Iyengar . Dorling Kindersley.
• Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore . Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.

• Descripción general de Halasana