parada de cabeza

La postura de cabeza , o simplemente parada de cabeza , es una inversión de la postura en la que uno se encuentra de pie con la cabeza hacia abajo. Esta técnica se utiliza en diferentes ámbitos, como el yoga , el breakdance , la acrobacia y la gimnasia para principiantes .

• Empieza arrodillado sobre la colchoneta y coloca los antebrazos en el suelo delante de ti.
• Entrelaza los dedos y túmbate boca abajo, formando un "trípode" estable con las manos y la cabeza.
• Presiona tus caderas y estira las piernas, por debajo de los dedos de los pies, hasta que tus caderas queden verticalmente por encima de tus hombros.
• Al principio, cuando muevas las piernas hacia el techo, contrae los músculos abdominales y levántalas del suelo.
• Mantén una posición firme entre las manos o los dedos de los pies y no dejes que la cabeza se incline hacia abajo, sino que mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
• Respira durante unos instantes y, a medida que aumente tu fuerza y ​​comodidad, ve aumentando gradualmente la duración de la postura.
• Para salir de la postura, baja las piernas lentamente apoyándote en las manos y luego ponte de rodillas.

• Si la parada de cabeza no se realiza a la perfección, es probable que el artista sufra una lesión en la cabeza al estar de pie sobre ella.
• Si una persona padece de hipertensión , debe evitar hacer el pino.

La postura de yoga sobre la cabeza, Shirshasana , puede ser equilibrada y simétrica desde cualquier perspectiva, aunque no siempre se realice con las piernas en posición vertical. Esta asana tiene muchas variaciones, varias de ellas asimétricas.

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  postura de cabeza en yoga, Shirshasana
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  Con los pies como en Baddha Konasana
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  Una variación

• parada de manos

• Centro de formación de profesores de yoga de Bali

• Un vídeo de una parada de cabeza
• Tutorial de posturas congeladas y parada de cabeza archivado el 11/08/2020 en Wayback Machine.