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Hipnagogia

La hipnagogia es el estado de transición de la vigilia al sueño , también definido como el estado de conciencia menguante durante el inicio del sueño . Su estado correspondiente...

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La hipnagogia es el estado de transición de la vigilia al sueño , también definido como el estado de conciencia menguante durante el inicio del sueño . Su estado correspondiente es la hipnopompia (de sueño a vigilia). Los fenómenos mentales que pueden ocurrir durante este "umbral de conciencia" incluyen alucinaciones , sueños lúcidos y parálisis del sueño .

Etimología

En 1848, Alfred Maury introdujo el término «hipnagógico» a partir de las palabras griegas ύπνος («hypnos»), que significa «sueño», y αγωγός («agōgos»), que significa «director» o «líder». Posteriormente, en 1904, Frederic Myers acuñó el término «hipnopómpico», cuya terminación proviene de la palabra griega πομπός («pompos»), que significa «emisor». [ 1 ]

Definiciones

El término hipnagogia se usa a veces en un sentido restringido para referirse al inicio del sueño, y se contrapone a hipnopompia , término acuñado por Frederic Myers para el despertar. [ 2 ] Sin embargo, hipnagogia también se emplea con frecuencia en un sentido más general que abarca tanto el quedarse dormido como el despertar. De hecho, en la práctica no siempre es posible atribuir un episodio particular de un fenómeno dado a uno u otro, dado que el mismo tipo de experiencia puede ocurrir en ambos casos cuando las personas entran y salen del sueño.

Otros términos para hipnagogia, en uno o ambos sentidos, que se han propuesto incluyen "sensaciones presomnales" o "antipnicas", "visiones de sueño parcial", "imágenes oneiragógicas" y "fantasmas", [ 3 ] "el límite del sueño", "pre-sueño", [ 4 ] "estado de frontera", "estado de sueño parcial", "condición pre-sueño", [ 5 ] "sueños de inicio del sueño", [ 6 ] "sueñocitos", [ 7 ] y "transición vigilia-sueño" (TVS). [ 8 ]

El estado de conciencia umbral (comúnmente llamado "medio dormido" o "medio despierto", o "mente despierta, cuerpo dormido") describe el mismo estado mental de una persona que se está acercando al sueño o a la vigilia, pero que aún no ha completado la transición. Estas transiciones suelen ser breves, pero pueden prolongarse por la interrupción del sueño o la inducción deliberada, por ejemplo, durante la meditación .

Signos y síntomas

La transición hacia el sueño y desde él puede ir acompañada de una amplia variedad de experiencias sensoriales . Estas pueden presentarse de cualquier forma, individualmente o combinadas, y abarcan desde lo vago y apenas perceptible hasta alucinaciones vívidas . [ 9 ]

Monumentos

Entre las características sensoriales de la hipnagogia más comúnmente reportadas en aproximadamente el 86%, [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] y las más investigadas, se encuentran los fosfenos , que pueden manifestarse como motas, líneas o patrones geométricos aparentemente aleatorios, incluyendo constantes de forma , o como imágenes figurativas (representacionales) . Pueden ser monocromáticas o ricamente coloreadas, estáticas o en movimiento, planas o tridimensionales (ofreciendo una impresión de perspectiva ). También se reportan imágenes que representan el movimiento a través de túneles de luz. Las imágenes individuales suelen ser fugaces y propensas a cambios muy rápidos. Se dice que difieren de los sueños propiamente dichos en que las imágenes hipnagógicas suelen ser estáticas y carecen de contenido narrativo, [ 13 ] aunque otros entienden el estado más bien como una transición gradual de la hipnagogia a sueños fragmentarios, [ 14 ] es decir, de la simple Eigenlicht a escenas imaginadas completas . En la obra de Marie-Jean-Léon, marqués de Hervey de Saint Denys , se pueden encontrar descripciones de imágenes hipnagógicas excepcionalmente vívidas y elaboradas.

Efecto Tetris

Las personas que han dedicado mucho tiempo a alguna actividad repetitiva antes de dormir, en particular una que es nueva para ellas, pueden descubrir que domina su imaginación a medida que se adormecen , una tendencia denominada efecto Tetris . Este efecto incluso se ha observado en personas con amnesia que no tienen ningún recuerdo de la actividad original. [ 15 ] Cuando la actividad implica objetos en movimiento, como en el videojuego Tetris , las imágenes hipnagógicas correspondientes tienden a percibirse como en movimiento. El efecto Tetris no se limita a la imaginación visual, sino que puede manifestarse en otras modalidades. Por ejemplo, Robert Stickgold relata haber sentido el tacto de las rocas al quedarse dormido después de escalar una montaña. [ 6 ] Esto también puede ocurrirles a las personas que han viajado en un bote pequeño en mares agitados o que han nadado entre olas, poco antes de acostarse, y sienten las olas mientras se duermen, o a las personas que han pasado el día esquiando y siguen "sintiendo la nieve" bajo sus pies. Quienes pasan mucho tiempo saltando en un trampolín notarán el movimiento de subida y bajada antes de dormirse. Los nuevos empleados con trabajos estresantes y exigentes suelen experimentar la sensación de realizar tareas laborales durante el periodo previo al sueño.

Sonidos

Las alucinaciones hipnagógicas suelen ser auditivas o tener un componente auditivo. Al igual que las imágenes, los sonidos hipnagógicos varían en intensidad, desde leves impresiones hasta ruidos fuertes, como golpes, choques y estallidos ( síndrome de la cabeza explosiva ). Las personas pueden imaginar que se les llama por su nombre, bolsas que se arrugan, ruido blanco o el timbre de una puerta. Son comunes los fragmentos de habla imaginada. Si bien suelen ser incoherentes y fragmentados, estos eventos de habla pueden, en ocasiones, parecerle al individuo comentarios acertados o resúmenes de sus pensamientos del momento. A menudo contienen juegos de palabras , neologismos y nombres inventados. El habla hipnagógica puede manifestarse como la propia " voz interior " del sujeto o como las voces de otros: personas conocidas o desconocidas. Con menos frecuencia, se escucha poesía o música. [ 16 ] Entre el 8% y el 36% de las alucinaciones hipnagógicas son auditivas, lo que representa un pequeño número de casos. [ 17 ]

Otras sensaciones

Se han reportado sensaciones gustativas , olfativas y térmicas en la hipnagogia, así como sensaciones táctiles (incluidas las clasificadas como parestesia o hormigueo ). Muchas personas con sinestesia informan ver un destello de luz u otra imagen visual en respuesta a un sonido real. Se pueden notar efectos propioceptivos y somáticos , con entumecimiento y cambios en el tamaño y las proporciones corporales percibidas, [ 16 ] sensaciones de flotar o mecerse como si su cama fuera un bote, y experiencias extracorporales . [ 18 ] Quizás la experiencia más común de este tipo sea la sensación de caída y la sacudida hipnótica asociada , que experimentan muchas personas, al menos ocasionalmente, al quedarse dormidas. [ 19 ] Del 25% al ​​44% de las alucinaciones son somáticas. [ 20 ]

Fenómenos cognitivos y afectivos

Los procesos de pensamiento al borde del sueño tienden a diferir radicalmente de los de la vigilia ordinaria. Por ejemplo, algo con lo que uno estaba de acuerdo en estado de hipnagogia puede parecer completamente ridículo en estado de vigilia. La hipnagogia puede implicar una «relajación de los límites del ego  ... apertura, sensibilidad, internalización-subjetivación del entorno físico y mental ( empatía ) y atención difusa y absorbida ». [ 21 ] La cognición hipnagógica , en comparación con la de la vigilia normal y alerta, se caracteriza por una mayor sugestionabilidad , [ 22 ] ilógica y una asociación fluida de ideas . Los sujetos son más receptivos en estado hipnagógico a la sugestión de un experimentador que en otros momentos, e incorporan fácilmente estímulos externos en los trenes de pensamiento hipnagógicos y los sueños subsiguientes. Esta receptividad tiene un paralelo fisiológico ; las lecturas de EEG muestran una mayor respuesta al sonido alrededor del inicio del sueño. [ 23 ]

Herbert Silberer describió un proceso que denominó autosimbolismo , mediante el cual las alucinaciones hipnagógicas parecen representar, sin represión ni censura, lo que uno está pensando en ese momento, transformando ideas abstractas en una imagen concreta , que puede percibirse como una representación adecuada y concisa de las mismas. [ 24 ]

El estado hipnagógico puede proporcionar una comprensión profunda de un problema ; el ejemplo más conocido es la comprensión de August Kekulé de que la estructura del benceno era un anillo cerrado mientras estaba medio dormido frente a un fuego y veía moléculas formando serpientes, una de las cuales formaba un ouroboros . [ 25 ] Muchos otros artistas, escritores, científicos e inventores, incluidos Beethoven , Richard Wagner , Walter Scott , Salvador Dalí , Thomas Edison , Nikola Tesla e Isaac Newton , han reconocido que la hipnagogia y estados relacionados potenciaron su creatividad. [ 26 ] Un estudio de 2001 realizado por la psicóloga de Harvard Deirdre Barrett descubrió que, si bien los problemas también pueden resolverse en sueños completos de etapas posteriores del sueño, la hipnagogia era especialmente propensa a resolver problemas que se benefician del examen crítico de imágenes alucinatorias mientras aún están ante los ojos. [ 27 ]

Una característica que la hipnagogia comparte con otras etapas del sueño es la amnesia . Pero se trata de un olvido selectivo, que afecta al sistema de memoria hipocampal , responsable de la memoria episódica o autobiográfica , en lugar del sistema de memoria neocortical , responsable de la memoria semántica . [ 6 ] Se ha sugerido que la hipnagogia y el sueño REM ayudan a la consolidación de la memoria semántica, [ 28 ] pero la evidencia al respecto ha sido cuestionada. [ 29 ] En particular, no se ha encontrado que la supresión del sueño REM debido a antidepresivos y lesiones en el tronco encefálico produzca efectos perjudiciales sobre la cognición. [ 30 ]

Los fenómenos hipnagógicos pueden interpretarse como visiones , profecías , premoniciones , apariciones e inspiración ( artística o divina ), dependiendo de las creencias de quienes los experimentan y de las de su cultura.

Fisiología

Los estudios fisiológicos han tendido a concentrarse en la hipnagogia en el sentido estricto de experiencias espontáneas de inicio del sueño. Estas experiencias se asocian especialmente con la etapa 1 del sueño NREM , [ 31 ] pero también pueden ocurrir con ondas alfa pre-sueño . [ 32 ] [ 33 ] Davis et al. encontraron que breves destellos de imágenes oníricas al inicio del sueño se correlacionaban con caídas en la actividad alfa del EEG . [ 34 ] Hori et al. consideran la hipnagogia de inicio del sueño como un estado distinto tanto de la vigilia como del sueño con características electrofisiológicas , conductuales y subjetivas únicas, [ 11 ] [ 13 ] mientras que Germaine et al. han demostrado una semejanza entre los espectros de potencia del EEG de imágenes hipnagógicas que ocurren espontáneamente, por un lado, y los del sueño REM y la vigilia relajada, por otro. [ 35 ]

Para identificar con mayor precisión la naturaleza del estado EEG que acompaña a las imágenes en la transición de la vigilia al sueño, Hori et al. propusieron un esquema de 9 etapas EEG definidas por proporciones variables de alfa (etapas 1-3), ondas suprimidas de menos de 20 μV (etapa 4), ondas theta (etapa 5), ​​proporciones de ondas de sierra (etapas 6-7) y presencia de husos (etapas 8-9). [ 11 ] Germaine y Nielsen encontraron que las imágenes hipnagógicas espontáneas ocurren principalmente durante las etapas 4 (aplanamiento EEG) y 5 (ondas theta) del inicio del sueño de Hori. [ 12 ]

La hipótesis del "movimiento ocular rápido encubierto" propone que elementos ocultos del sueño REM emergen durante la etapa de transición vigilia-sueño. [ 36 ] Bódicz et al. respaldan esta idea, al observar una mayor similitud entre el EEG de la transición vigilia-sueño (WST) y el EEG del sueño REM que entre el primero y la etapa 2 del sueño. [ 8 ]

También se han observado cambios en el patrón respiratorio en el estado hipnagógico, además de una menor tasa de actividad del músculo frontal . [ 7 ]

Soñar despierto y ensoñaciones al despertar

El microsueño (episodios cortos de inicio inmediato del sueño) puede irrumpir en la vigilia en cualquier momento del ciclo sueño-vigilia, debido a la privación del sueño y otras condiciones, [ 37 ] lo que resulta en deterioro cognitivo e incluso amnesia. [ 13 ]

En su libro Zen y el cerebro , James H. Austin cita la especulación de que la meditación regular desarrolla una habilidad especializada de "congelar el proceso hipnagógico en etapas cada vez más tardías" del inicio del sueño, inicialmente en la etapa de ondas alfa y posteriormente en la etapa theta. [ 38 ]

Historia

Las primeras referencias a la hipnagogia se encuentran en los escritos de Aristóteles , Jámblico , Cardano , Simon Forman y Swedenborg . [ 39 ] El Romanticismo trajo un renovado interés en la experiencia subjetiva de los límites del sueño. [ 40 ] En siglos más recientes, muchos autores se han referido a este estado; Edgar Allan Poe , por ejemplo, escribió sobre las "fantasías" que experimentaba "solo cuando estoy al borde del sueño, con la conciencia de que lo estoy". [ 4 ]

En Oliver Twist de Charles Dickens hay un par de episodios, uno que muestra al personaje principal experimentando un estado hipnopómpico, que precede al siguiente episodio, que lo describe en un estado hipnagógico:

Hay una especie de sueño que a veces nos invade, que, si bien mantiene el cuerpo prisionero, no libera la mente de la percepción de las cosas que la rodean ni le permite divagar a su antojo. … Es un hecho indudable que, aunque nuestros sentidos del tacto y la vista estén temporalmente muertos, nuestros pensamientos dormidos y las escenas visionarias que desfilan ante nosotros se verán influenciados, y materialmente influenciados, por la mera presencia silenciosa de algún objeto externo; que tal vez no estuviera cerca de nosotros cuando cerramos los ojos, y de cuya proximidad no hemos tenido conciencia en estado de vigilia. [ 41 ] [ 42 ]

La investigación científica seria comenzó en el siglo XIX con Johannes Peter Müller , Jules Baillarger y Alfred Maury, y continuó en el siglo XX con Leroy. [ 43 ]

Francis Galton, en su obra Las visiones de las personas cuerdas (1881), escribió:

Antes de intentarlo con detenimiento, debería haber afirmado categóricamente que mi campo de visión en la oscuridad era esencialmente de un negro uniforme, con alguna que otra neblina violeta y otras pequeñas variaciones. Ahora, sin embargo, tras acostumbrarme a examinarlo con la misma atención con la que uno intenta descifrar una señal de tráfico en la oscuridad, he descubierto que esto no es así en absoluto, sino que se produce un cambio caleidoscópico de patrones y formas en constante evolución, pero son demasiado fugaces y complejos para que pueda captarlos con precisión.

Maria Mikhaĭlovna Manaseina escribió que «para que estos fenómenos llamen la atención se requiere cierta capacidad de observación; por eso se encuentran principalmente en personas inteligentes». Manaseina también señaló que los niños son más propensos a interesarse por ellos: «Muchos niños están acostumbrados a presionar sus cabezas contra la almohada y adoptar una actitud de atención expectante hacia las visiones que entonces comienzan a formarse…» [ 44 ]

Havelock Ellis recordó más tarde el interés que sentía de niño por estas visiones:

Yo mismo tendería a negar haber tenido alguna vez tal facultad visionaria [para alucinaciones hipnagógicas] si no fuera porque recuerdo una ocasión en que se presentó, alrededor de los siete años, mientras dormía con un primo de la misma edad; nos entreteníamos enterrando nuestras cabezas en las almohadas y viendo una serie de imágenes conectadas que ambos podíamos ver, anunciando cada uno cualquier cambio en la imagen tan pronto como ocurría. [ 45 ]

La llegada de la electroencefalografía (EEG) complementó los métodos introspectivos de estos primeros investigadores con datos fisiológicos. La búsqueda de correlatos neuronales para las imágenes hipnagógicas comenzó con Davis et al. en la década de 1930, [ 34 ] y continúa con creciente sofisticación. Si bien el predominio del paradigma conductista condujo a una disminución en la investigación, especialmente en el mundo angloparlante, la segunda mitad del siglo XX ha visto un resurgimiento, con investigaciones sobre la hipnagogia y estados alterados de conciencia relacionados que desempeñan un papel importante en el estudio multidisciplinario emergente de la conciencia . [ 13 ] [ 46 ] Sin embargo, aún queda mucho por comprender sobre la experiencia y su neurología correspondiente, y el tema ha sido algo descuidado en comparación con el sueño y los sueños; la hipnagogia ha sido descrita como un "territorio bien explorado pero aún inexplorado". [ 47 ]

Ghibellini y Meier, [ 48 ] Leaning, [ 49 ] Schacter , [ 7 ] Richardson y Mavromatis han realizado importantes revisiones de la literatura científica . [ 3 ]

Investigación

La autoobservación (espontánea o sistemática) fue la principal herramienta de los primeros investigadores. Desde finales del siglo XX, se le han sumado las encuestas mediante cuestionarios y los estudios experimentales. Los tres métodos presentan tanto desventajas como ventajas. [ 50 ]

Naturalmente, la amnesia contribuye a la dificultad de estudiar la hipnagogia, al igual que la naturaleza típicamente fugaz de las experiencias hipnagógicas. Estos problemas han sido abordados por los experimentadores de varias maneras, incluyendo interrupciones voluntarias o inducidas, [ 12 ] manipulación del sueño, [ 51 ] el uso de técnicas para "permanecer al borde del sueño" extendiendo así la duración del estado hipnagógico, [ 51 ] y entrenamiento en el arte de la introspección para aumentar las capacidades de observación y atención del sujeto. [ 51 ]

Las técnicas para extender la hipnagogia van desde informales (por ejemplo, el sujeto levanta uno de sus brazos al dormirse, para despertarse cuando cae), [ 51 ] hasta el uso de dispositivos de biorretroalimentación para inducir un estado " theta " —que se produce naturalmente con mayor frecuencia cuando soñamos— caracterizado por relajación y actividad theta en el EEG . [ 52 ]

Otro método consiste en inducir un estado que se dice que es subjetivamente similar al inicio del sueño en un entorno Ganzfeld , una forma de privación sensorial . Pero la suposición de identidad entre los dos estados puede ser infundada. El espectro EEG promedio en Ganzfeld es más similar al del estado de vigilia relajada que al del inicio del sueño. [ 53 ] Wackerman et al. concluyen que "las imágenes de Ganzfeld, aunque subjetivamente muy similares a las del inicio del sueño, no deberían etiquetarse como 'hipnagógicas'. Quizás debería considerarse una categoría más amplia de 'experiencia hipnagógica', que abarque tanto las imágenes hipnagógicas verdaderas como las imágenes subjetivamente similares producidas en otros estados". [ 53 ]

Véase también

Referencias

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Bibliografía

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  • Mavromatis A (1987). Hipnagogia: el estado único de conciencia entre la vigilia y el sueño . Londres: Routledge and Kegan Paul. ISBN 0-7102-0282-2.

Lecturas adicionales

  • Warren J (2007). «El hipnagógico» . El viaje mental: aventuras en la rueda de la conciencia . Random House. ISBN 978-0-679-31408-0.
  • Sacks, Oliver (2012). «En el umbral del sueño». Alucinaciones . ISBN 978-0307957245
  • " Alucinaciones hipnagógicas e hipnopómpicas: ¿fenómenos patológicos? " en el British Journal of Psychiatry.
  • "Hipnagogia" de Gary Lachman en Fortean Times
  • Nickell, Joe . «El secuestro de Pascagoula: ¿Un caso de hipnagogia?» en Ballester-Olmos, VJ y Heiden, Richard W. (Eds.), La fiabilidad del testimonio de testigos de ovnis . UPIAR, Turín, Italia (2023), pp. 137-140. ISBN 9791281441002