Máquina de remo de interior

Las modernas máquinas de remo de interior cuentan con resistencia proporcionada por un volante de inercia . ^{[ 11 ]} Las máquinas de remo de interior que utilizan resistencia por volante de inercia se clasifican en dos tipos de movimiento. En ambos modelos, el movimiento de remo del usuario provoca que los reposapiés y el asiento se acerquen y se alejen según la remada del usuario. La diferencia entre los dos tipos radica en que los reposapiés se mueven o no con respecto al suelo.

El primer tipo se distingue por el mecanismo Dreissigacker/Williams. Este diseño presenta el volante y los reposapiés fijados a un bastidor fijo, y el asiento puede deslizarse hacia adelante y hacia atrás sobre uno o varios rieles integrados en dicho bastidor. Por lo tanto, durante su uso, el asiento se mueve con respecto a los reposapiés y también con respecto al suelo, mientras que el volante y los reposapiés permanecen fijos con respecto al suelo. ^{[ 12 ]}

El segundo tipo se caracteriza por el dispositivo Rekers. Con este tipo, tanto el asiento como los reposapiés pueden deslizarse hacia adelante y hacia atrás sobre uno o varios rieles integrados a un bastidor fijo. Por lo tanto, durante su uso, el asiento y los reposapiés se mueven uno con respecto al otro, y ambos también se mueven con respecto al suelo. ^{[ 12 ]}

La resistencia del pistón proviene de los cilindros hidráulicos que están conectados a los mangos de la máquina de remo. ^{[ 13 ]}

Los modelos de resistencia de volante frenado comprenden remeros de resistencia magnética , de aire y de agua . ^{[ 14 ]}

Los modelos de resistencia magnética controlan la resistencia mediante imanes permanentes o electroimanes . ^{[ 15 ] [ 16 ] [ 13 ]}

Los modelos de resistencia de aire utilizan paletas en el volante para proporcionar el frenado necesario para generar resistencia. ^{[ 15 ] [ 13 ]}

Los modelos de resistencia al agua consisten en una paleta que gira en un tanque cerrado de agua. ^{[ 15 ] [ 13 ]}

La máquina de remo de doble resistencia es un equipo de fitness profesional con ventilador y freno magnético para una variedad de niveles de intensidad, desde calentamientos hasta intervalos HIIT .

En ocasiones, se colocan guías debajo de la máquina, lo que permite que se mueva suavemente hacia adelante y hacia atrás como si hubiera agua debajo del remero. Las guías pueden conectarse en filas o columnas para que los remeros se vean obligados a moverse juntos en el ergómetro, de forma similar a como sincronizarían su ritmo en un bote. ^{[ 17 ]}

Los remos de interior también suelen mostrar estimaciones de la velocidad de la embarcación y la energía utilizada por el atleta.

El remo es un ejemplo de un método de ejercicio aeróbico , que se ha observado que mejora el VO2 pico de los atletas _. [ ^{18 ] El} remo indoor trabaja principalmente los sistemas cardiovasculares con entrenamientos típicos que consisten en series constantes de 20 a 40 minutos.

La medida estándar de velocidad en un ergómetro se conoce generalmente como "split", o la cantidad de tiempo en minutos y segundos necesarios para recorrer 500 metros (1600 pies) al ritmo actual. ^{[ 19 ]} Otras unidades de medida estándar en la máquina de remo de interior incluyen calorías y vatios . ^{[ 20 ]} 

Aunque los entrenadores de remo utilizan pruebas en ergómetro para evaluar a los remeros y forman parte de la selección de atletas para muchos equipos nacionales de remo, tanto sénior como júnior, los datos sugieren que "las pruebas fisiológicas y de rendimiento realizadas en un ergómetro de remo no son buenos indicadores del rendimiento en el agua". ^{[ 21 ]}

Algunas pruebas estándar en ergómetro de remo indoor incluyen: prueba de ergómetro de 250 m, prueba de ergómetro de 2000 m,  prueba de ergómetro de 5 km, prueba de ergómetro de 16 km y la prueba de ergómetro de 30 minutos. ^{[ 22 ]}

Las rodillas están flexionadas con las espinillas en posición vertical. La espalda debe estar aproximadamente paralela al muslo, sin hiperflexión (inclinarse demasiado hacia adelante). Los brazos y los hombros deben estar extendidos hacia adelante y relajados. Los brazos también deben estar nivelados. ^{[ 24 ]}

El impulso se inicia con un empuje y extensión de las piernas; el cuerpo permanece en la postura de recepción en este punto del impulso. A medida que las piernas continúan extendiéndose por completo, el ángulo de la cadera se abre y el remero activa el tronco para iniciar el movimiento de palanca del cuerpo hacia atrás, lo que se suma al trabajo de las piernas. Cuando las piernas están completamente extendidas, el remero comienza a tirar del asa hacia el pecho con los brazos, completando la remada con el asa a la mitad del cuerpo y los antebrazos paralelos al suelo. ^{[ 23 ] [ 25 ]}

Las piernas están completamente extendidas y planas. Los hombros están ligeramente detrás de la pelvis, y los brazos están en contracción máxima con los codos flexionados y las manos pegadas al pecho, debajo de los pezones. La espalda del remero se mantiene erguida y las muñecas deben estar planas. ^{[ 23 ]}

La recuperación consiste en un lento deslizamiento hacia atrás hasta la parte inicial de la remada, lo que le da al remero tiempo para recuperarse de la remada anterior. Durante la recuperación, las acciones se realizan en orden inverso al impulso. La recuperación se inicia con la extensión de los brazos hasta que estén completamente extendidos frente al cuerpo. A continuación, se activa el torso pivotando desde las caderas para moverlo hacia delante de estas. En este momento, el peso se transfiere desde la parte posterior del asiento hacia la parte delantera. Cuando las manos pasan por encima de las rodillas, las piernas se flexionan, moviendo el deslizamiento hacia la parte delantera de la máquina. A medida que la espalda se vuelve más paralela a los muslos, la recuperación se completa cuando las espinillas están perpendiculares al suelo. En este punto, la recuperación da paso a la fase de agarre para la siguiente remada. ^{[ 23 ] [ 26 ]}

Diversos programas de ejercicio en interiores, como MyWhoosh , Kinomap y EXR (aplicación), permiten a los usuarios realizar entrenamientos o carreras en línea contra otros remeros mediante una máquina de remo de interior. ^{[ 28 ] [ 29 ] [ 30 ] [ 31 ]}

En diciembre de 2023, el Comité Olímpico Internacional se asoció con Kinomap para permitir a los usuarios simular los recorridos de los Juegos Olímpicos de París 2024 en máquinas de remo de interior. ^{[ 30 ]}