Kenneth H. Cooper

Kenneth H. Cooper (nacido el 4 de marzo de 1931) es un médico estadounidense y ex teniente coronel de la Fuerza Aérea de Oklahoma , pionero en los beneficios del ejercicio aeróbico para mantener y mejorar la salud. ^{[ 1 ] [ 2 ]} En 1966 acuñó el término y su libro Aerobics se publicó en 1968, ^{[ 3 ] [ 4 ]} que enfatizaba un sistema de puntos para mejorar el sistema cardiovascular . La versión popular para el mercado masivo fue The New Aerobics ( ISBN 0-553-26874-0), publicado diez años después.

En 1982 se publicó otro libro, con un enfoque más completo que incluía, por ejemplo, nutrición además de ejercicio: The Aerobics Program For Total Well-Being (Bantam Books).

Nacido en Oklahoma City , ^{[ 5 ]} Cooper completó una carrera militar de 13 años en el ejército y la fuerza aérea. Durante su carrera en la fuerza aérea, ideó la sencilla prueba de Cooper , que permitía determinar de forma rápida y sencilla el nivel de aptitud física de un gran número de personas. Originalmente consistía en recorrer una distancia en 12 minutos y se correlacionaba bien con el concepto existente de VO2 _máx . Cooper dejó la fuerza aérea en 1970, cuando él y su esposa, Millie, se mudaron a Dallas para fundar sus empresas.

Cooper es el fundador de la organización de investigación y educación sin fines de lucro, The Cooper Institute, que abrió sus puertas en 1970. Cooper también es el fundador y presidente del Cooper Aerobics Center en Dallas, que comprende ocho entidades de salud y bienestar. ^{[ 6 ]}

Cooper desarrolló las directrices Smart Snack Ribbon en 2003 para la división Frito-Lay de PepsiCo . ^{[ 7 ]}

Cooper ha publicado 19 libros que han vendido 30 millones de copias y se han traducido a 41 idiomas. Cooper animó a millones de personas a mantenerse activas y contribuyó al surgimiento de la cultura del fitness moderna . Se le conoce como el "padre del aeróbic". ^{[ 8 ] [ 9 ]}

Él y su esposa son padres de un hijo, Tyler, y una hija, Berkley. Cooper ha escrito sobre la importancia de la fe religiosa cristiana en su vida. ^{[ 10 ] [ 11 ]}

Se graduó de la Universidad de Oklahoma (Licenciatura en Ciencias, Doctorado en Medicina) y de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Maestría en Salud Pública).

Cooper estudió el efecto del ejercicio a finales de la década de 1960 y popularizó el término "efecto del entrenamiento" ^{[ 12 ],} aunque este ya se había utilizado anteriormente. ^{[ 13 ] [ 14 ]} Los efectos medidos fueron el fortalecimiento de los músculos respiratorios y del corazón, la disminución de la presión arterial en algunos casos y el aumento del volumen sanguíneo y del número de glóbulos rojos, lo que hizo que la sangre transportara oxígeno de forma más eficiente. El VO2 máx. _aumentó . ^{[ 15 ]} Publicó sus ideas en un libro, Aerobics, en 1968.

El ejercicio necesario puede realizarse mediante cualquier ejercicio aeróbico en una amplia variedad de horarios. Cooper consideró que lo mejor era otorgar "puntos" por cada cantidad de ejercicio ^{[ 16 ]} y requerir 30 puntos por semana para mantener el efecto del entrenamiento. ^{[ 15 ]}

Cooper recomendó, en cambio, una "prueba de 12 minutos" (la prueba de Cooper ), seguida del cumplimiento del programa de inicio adecuado descrito en su libro. Como siempre, recomienda que un examen físico preceda a cualquier programa de ejercicios.

Los efectos fisiológicos del entrenamiento han sido objeto de numerosos estudios desde el trabajo original de Cooper. Actualmente, se considera que los efectos del ejercicio sobre la tasa metabólica general ( después del ejercicio ) son relativamente pequeños y que el mayor efecto se produce solo durante unas pocas horas. Sin embargo, también se considera que el ejercicio aeróbico contribuye a la calidad de vida en general, especialmente en la vejez. Varios estudios respaldan además un aumento de la longevidad. Si bien el entrenamiento de resistencia aumenta el VO₂ _máx de muchas personas, existe una variación considerable en el grado de aumento del VO₂ _máx entre individuos. ^{[ 17 ]}

• Aerobic
• Bill Orbán
• Ejercicio
• Fisiología del ejercicio
• aptitud física
• Caminata rápida

• Aeróbicos (1968)
• El nuevo aeróbic (1970)
• Corre por tu vida: Acondicionamiento aeróbico para tu corazón (1974)
• El método aeróbico: nuevos datos sobre el programa de ejercicios más popular del mundo (1978)
• Aeróbicos para mujeres (1982)
• El programa de aeróbicos para el bienestar total: ejercicio, dieta y equilibrio emocional (1982, 1983)
• Fitness para toda la vida, 6 casetes de audio (1983)
• Programa de aeróbicos (1985)
• Corriendo sin miedo (1986)
• El nuevo método aeróbico para mujeres (1988)
• Prevención de la osteoporosis: Programa de medicina preventiva del Dr. Kenneth H. Cooper (1989)
• Control del colesterol: El programa de medicina preventiva del Dr. Kenneth H. Cooper (1989)
• Cómo reducir el colesterol: Una guía para una alimentación baja en grasas que cuida el corazón (Guía de salud práctica) (1989)
• Cómo superar la hipertensión: El programa de medicina preventiva del Dr. Kenneth H. Cooper (1990)
• Programa de acondicionamiento físico infantil: un programa completo para ponerse en forma desde el nacimiento hasta la escuela secundaria (1991)
• La revolución antioxidante del Dr. Kenneth H. Cooper (1994)
• Es mejor creer (1995)
• Programa de acondicionamiento físico basado en la fe: El programa médico que utiliza la motivación espiritual para lograr la máxima salud y *añadir años a su vida (1997)
• Revolución antioxidante (1997)
• ¿Puede el estrés curar? Convertir un grave riesgo para la salud en un sorprendente beneficio (1998)
• Terapias nutricionales avanzadas (1998)
• Cómo recuperar la vitalidad de la juventud a cualquier edad (1998)
• Descubrimientos (1999)
• Controla el colesterol de forma natural. Mejora tu salud con un nuevo alimento revolucionario.
• Asuntos del corazón: Aventuras en la medicina deportiva (2007)
• Empieza con fuerza, termina con fuerza (2007)

• Biografía de Kenneth H. Cooper