Llave de pierna

Una llave de pierna es una llave articular dirigida a las articulaciones de la pierna , como el tobillo , la rodilla o la cadera . ^{[ 1 ]} Una llave de pierna dirigida a las articulaciones del pie a veces se denomina llave de pie y una llave de cadera , llave de cadera . Las llaves de pierna se utilizan, con diversos grados de restricción, en deportes de combate y artes marciales como el sambo , el jiu-jitsu brasileño , la lucha libre , ^{[ 2 ]} las artes marciales mixtas , el shootwrestling y la lucha de sumisión , pero están prohibidas en algunos deportes que incluyen llaves articulares como el judo . ^{[ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]} La técnica se ha visto en una amplia gama de deportes de combate diferentes y se dice que tiene más de 2500 años de antigüedad, habiéndose visto en el arte perdido del pankration en los Juegos Olímpicos originales. ^{[ 6 ]}

Al igual que con otras llaves articulares, las llaves de piernas son más efectivas con el apalancamiento de todo el cuerpo . Algunas atacan las articulaciones grandes de la rodilla o la cadera e implican el uso del apalancamiento para contrarrestar los grupos musculares más grandes, mientras que otras atacan directamente los ligamentos de la rodilla o la articulación más pequeña del tobillo. Las llaves de piernas pueden incluir posiciones de control como el triángulo interno de piernas o el nudo de piernas para mantener el control mientras se aplica el ataque o se realiza la transición entre dos ataques, aunque estas y algunas otras posiciones de control están prohibidas en las competiciones de Jiu-jitsu brasileño. Algunas otras posiciones de control de llaves de piernas se han adoptado en las competiciones modernas de BJJ y grappling de sumisión como "guardias", tales como la guardia serpiente, la guardia X de una pierna y la guardia 50/50, donde se utilizan tanto para llaves de piernas como para invertir a posiciones dominantes desde abajo.

En el entrenamiento o el combate, las llaves de piernas se aplican de forma lenta y controlada, y a menudo no se hiperextienden como en el caso de la llave de talón, comparativamente peligrosa . ^{[ 7 ]} En cambio, se indica la rendición antes de que la llave se aplique por completo. En la defensa personal , o cuando se aplican incorrectamente o con fuerza excesiva, las llaves de piernas pueden causar daños en músculos , tendones y ligamentos , incluso dislocaciones o fracturas óseas .

A continuación se muestran algunos ejemplos de los muchos tipos de llaves de piernas.

Una llave de rodilla (también conocida como llave de pierna , llave de rodilla o hiza-juji-gatame ) es una llave de pierna que puede hiperextender la rodilla . La técnica básica de la llave de rodilla es similar a la de una llave de brazo . El practicante atrapa la pierna del oponente entre sus piernas y la asegura con sus brazos de manera que la rótula del oponente apunte hacia el cuerpo. Luego, el practicante aplica presión con sus caderas, forzando la pierna del oponente a estirarse, hiperextendiendo la articulación de la rodilla. Una variación de la llave de rodilla se realiza de manera similar, pero en lugar de sujetar la pierna con las manos, el practicante atrapa el pie del oponente detrás de una axila. El practicante también aplica presión con la parte superior del cuerpo y las caderas, lo que produce una mayor fuerza aplicada a la rodilla, haciendo que la llave sea mucho más difícil de escapar antes de que se produzcan daños en los tejidos o ligamentos. ^{[ 8 ]} Alternativamente, si el practicante está sujetando lo suficientemente bajo con ambas manos en el tobillo y la pantorrilla/espinilla del oponente, el practicante puede cruzar una pierna y usarla para presionar hacia abajo como un triángulo de pierna alrededor de la rodilla/muslo/rótula/fémur del oponente, haciendo que el agarre sea más seguro y permitiendo al practicante golpear la ingle del oponente o inmovilizar/empujar la otra pierna del oponente con la pierna del practicante que no está cruzada.

Una variante de la llave de rodilla conocida como estiramiento de Suloev surge desde la posición de control de espalda, a menudo cuando el oponente se encuentra de pie con una o ambas manos en la colchoneta, colocando así su tobillo al alcance. ^{[ 9 ]} El tobillo del oponente es tirado hacia su propio hombro, ejerciendo una presión desgarradora sobre el isquiotibial de la pierna aislada, hiperextendiendo la rodilla y aplicando presión rotacional a la articulación de la cadera. ^{[ 9 ]}

Una llave de tobillo (ocasionalmente denominada llave de espinilla ) es una llave de pierna que se aplica a cualquiera de las articulaciones del tobillo , generalmente mediante la hiperextensión de la articulación talocrural a través de la hiperflexión plantar . ^{[ 10 ]} Las llaves de tobillo a menudo se aplican de manera que simultáneamente causan una compresión del tendón de Aquiles y, a veces, también del músculo de la pantorrilla .

Bloqueo recto del tobillo

La llave de tobillo recta (que en judo se conoce como akiresuken-gatame o ashi-hishigi , según su ejecución ) es lo que generalmente se considera una llave de tobillo. Normalmente se realiza utilizando las piernas para aislar una de las piernas del oponente y colocando su pie en la axila, mientras se sujeta con el antebrazo en la parte inferior de la pantorrilla , generalmente a la altura del tendón de Aquiles . Al impulsar las caderas hacia adelante, el pie se flexiona plantarmente con fuerza , creando así una potente llave articular en el tobillo . El antebrazo actúa como punto de apoyo y puede ejercer una presión considerable sobre el tendón de Aquiles , especialmente cuando se utilizan las partes óseas del antebrazo. Esta llave de tobillo recta a veces se denomina " llave de Aquiles ".

Una llave de talón es una llave de pierna que afecta a múltiples articulaciones y se aplica mediante la torsión transversal del pie , ya sea medial o lateralmente . ^{[ 12 ]} La fuerza de torsión ejerce un par de torsión severo sobre el tobillo , que a su vez transfiere el par de torsión a la rodilla .

Existen varias variantes de la llave de talón, siendo la más común la que se realiza rodeando con las piernas la pierna del oponente y sujetando su pie por la axila del mismo lado. Las piernas se utilizan para controlar el movimiento del cuerpo del oponente mientras se le tuerce el pie sujetando el talón con el antebrazo y utilizando todo el cuerpo para generar un movimiento de torsión, creando así una fuerte torsión medial en el tobillo . Una llave de talón similar se puede realizar sujetando el pie del oponente por la axila opuesta y girándolo lateralmente; un movimiento que se conoce como llave de talón invertida , inversa o interna .

Muchos practicantes consideraban el gancho de talón una llave de pierna peligrosa, con una alta tasa de lesiones, ^{[ 13 ]} especialmente en los ligamentos de la rodilla. Como resultado, muchas figuras populares en el mundo del grappling no creen que los ganchos de talón deban enseñarse a principiantes. ^{[ 14 ]} A pesar de ser una técnica muy antigua, ^{[ 15 ]} el gancho de talón es ilegal en muchas formas de grappling competitivo y en un momento estuvo completamente prohibido en el jiu-jitsu brasileño bajo las reglas de la IBJJF , pero esto cambió para los competidores avanzados a partir de 2021. ^{[ 16 ]} Hoy hay varias excepciones a esto, más notablemente las categorías avanzadas de competición de jiu-jitsu brasileño ^{[ 17 ]} y Sambo . ^{[ 18 ]}

La llave de pantorrilla ( también conocida como cortador de pantorrilla, cortador de rodilla o separador de rodilla), denominada en judo hiza-hishigi , consiste en comprimir la pierna del oponente (talón contra glúteo) mientras se coloca el antebrazo o la espinilla detrás de la rodilla para aplastar el músculo de la pantorrilla y, potencialmente, separar la articulación de la rodilla. Al igual que con las llaves de bíceps, existe la idea errónea de que esta técnica solo causa dolor. Las llaves de pantorrilla pueden provocar lesiones muy graves en la rodilla, además de dañar el músculo de la pantorrilla, por lo que la precaución debe ser primordial al finalizar la llave.

• Para llaves de piernas que impliquen un movimiento de separación de la rodilla, consulte la sección "Cortador de piernas" .
• Llave de brazo
• Manipulación de articulaciones pequeñas
• Bloqueo espinal
• Llave de muñeca
• Bloqueo de compresión

• Barra de rodilla . Barra de rodilla básica.
• Llave de rodilla con tracción de pie . Llave de rodilla desde la posición de media guardia .
• Preguntas y respuestas sobre la llave de rodilla . Información sobre problemas comunes al realizar llaves de rodilla.
• Llave de rodilla giratoria desde atadura
• Llave de Aquiles . Llave básica de tobillo recto.
• Llave de espinilla Quasimodo . Una llave de tobillo que se puede realizar desde arriba en la guardia .
• Figura 4. Sujeción de los dedos del pie . Sujeción básica de los dedos del pie.
• Aplastamiento de rodilla con agarre de dedos . Un agarre de dedos desde arriba en la guardia.
• La llave de dedos de Tyrone Glover .
• Agarre a derribo interior a gancho de talón vs. puñetazo . Gancho de talón básico.
• Agarre de bíceps en el talón (sic). Variación del agarre en el talón.
• Gancho de talón . Gancho de talón invertido básico.
• Gancho de tobillo a gancho de talón . Otro gancho de talón invertido.
• Gancho de talón desde la guardia de tu oponente. Gancho de talón usando las piernas.