Bloqueo mental

Un bloqueo mental es una supresión o represión incontrolable de pensamientos o recuerdos dolorosos o no deseados. También puede ser la incapacidad de continuar o completar una línea de pensamiento , como en el caso del bloqueo del escritor . En el caso del bloqueo del escritor, a muchos les resulta útil tomar un descanso y retomar el tema. Otra táctica que se utiliza cuando las personas con bloqueos mentales aprenden información nueva es la repetición. Un fenómeno similar ocurre cuando uno no puede resolver un problema matemático que normalmente se consideraría sencillo. Los bloqueos mentales pueden ser causados ​​por discapacidades físicas o simplemente por falta de concentración. Los bloqueos mentales también se utilizan a menudo para describir la incapacidad temporal de recordar un nombre u otra información. Una interrupción repentina del habla o de un proceso de pensamiento sin una causa observable inmediata a veces puede considerarse una consecuencia de la represión. ^{[ 1 ]}

Las curvas del olvido podrían estar asociadas con el bloqueo mental. La curva del olvido fue descrita por primera vez por Ebbinghaus como la pérdida natural de retención de la memoria con el tiempo. Los recuerdos también pueden simplemente desaparecer con el tiempo debido al decaimiento de la huella , que es el debilitamiento de los recuerdos con el tiempo. Este tipo de decaimiento proviene tanto de la memoria de trabajo visual como de la verbal. Aunque esto desencadena el decaimiento, parte de la información permanece almacenada. La interferencia es el fenómeno por el cual un recuerdo puede distorsionarse debido a la existencia de recuerdos relacionados al momento de su recuperación . ^{[ 2 ]}

Aunque el olvido incidental es involuntario, es un proceso importante. El cerebro de una persona puede verse abrumado por la información, por lo que es beneficioso cuando se olvida la información almacenada innecesaria. Dos tipos de interferencias se asocian con el olvido incidental: la proactiva y la retroactiva. ^{[ 3 ]} La interferencia proactiva es el efecto en la capacidad de una persona para recordar información sobre un tema aprendido. Un ejemplo sería una persona que tiene problemas para recordar la nueva dirección de un amigo cuando ya tenía memorizadas las direcciones anteriores. La interferencia retroactiva se produce cuando un nuevo aprendizaje afecta la memoria de una persona sobre una tarea previamente aprendida. ^{[ 4 ]} Un ejemplo sería un actor que aprende nuevas líneas para un próximo episodio que está filmando. Al aprender el nuevo guion, esto podría afectar su capacidad para recordar el guion del episodio anterior. Otra interferencia que algunos científicos creen que es la principal causante del olvido incidental es la capacidad de atención, lo que dificulta la capacidad del cerebro para codificar correctamente la información aprendida.

Un estudio de investigación cognitiva relevante mostró a los participantes un video de 9 minutos sobre el olvido inducido por el reconocimiento. A continuación, se realizó una serie de pruebas para evaluar la comprensión de los participantes tras ver el video. Dado que los participantes habían visto este video, eran conscientes del olvido involuntario y de cómo se produce. Sin embargo, sufrieron olvido incidental al ser evaluados sobre lo que debían recordar del video. Esto llevó a los investigadores a creer que, incluso cuando las personas son conscientes del fenómeno del olvido incidental y se les reta a no olvidar, siguen teniendo dificultades para recordar. ^{[ 5 ]}

El olvido incidental difiere del olvido incidental a un ritmo rápido. La pérdida rápida de recuerdos es un indicador de amnesia, demencia, deterioro cognitivo leve y otras afecciones que pueden ser causadas por la edad o una lesión traumática. ^{[ 6 ]}

El bloqueo asociativo se explica como los efectos de una interferencia durante la recuperación. ^{[ 7 ]} El bloqueo asociativo puede ser causado por la incapacidad de una señal para alcanzar un objetivo específico porque la señal es reemplazada por una nueva señal que se vuelve más fuerte. Esto provoca que la señal inicial se deteriore porque cada recuerdo separado compite por acceder primero a la conciencia cuando se presenta la señal compartida. Cuando ocurre interferencia, dos recuerdos similares compiten por ser recordados. Por lo tanto, el recuerdo de uno de esos dos recuerdos será más difícil de descifrar. Para evitar que la teoría de la interferencia afecte el recuerdo entre múltiples recuerdos, los investigadores sugieren hacerlo memorable. ^{[ 7 ]}

El desaprendizaje se asocia con dos estímulos distintos vinculados a una huella de memoria; esta huella se debilita al no ser accedida con la suficiente frecuencia. Al intentar recuperar dicha memoria, se produce un error cuando se presenta una señal diferente. Los estudios sobre el desaprendizaje se relacionan actualmente con la teoría de la interferencia. Esta teoría explica el cómo y el por qué de la pérdida de memoria a largo plazo. También sugiere que cuanta más información aprende una persona en un momento dado, más rápido la olvida. ^{[ 8 ]}

El proceso de desaprendizaje tiene aspectos positivos. Puede ser útil si la información almacenada era falsa o errónea. Sin embargo, el sesgo de confirmación puede dificultar el desaprendizaje, ya que la información suele reforzar las creencias o puntos de vista de una persona. Se cree que la teoría del decaimiento también influye en este proceso.

El proceso de desaprendizaje intencional consta de tres partes principales, según la Harvard Business Review . El primer paso es comprender que los modelos mentales no son efectivos. Un modelo mental puede entenderse como una suposición sobre cómo funcionan las cosas. El segundo paso consiste en crear un modelo mental del que uno sea consciente y que esté alineado con sus objetivos. El último paso es cambiar los hábitos mentales. Una persona necesita cambiar sus comportamientos y hábitos. Este tipo de desaprendizaje puede realizarse por diversas razones. Por ejemplo, cambiar el proceso de pensamiento de una persona de una perspectiva negativa a una más positiva. ^{[ 9 ]} El proceso de desaprendizaje involuntario se conoce como "olvido", ya que no fue deliberado desaprender la información. El olvido puede ocurrir cuando la información no se utiliza durante el tiempo suficiente como para que finalmente se olvide por completo. Un término llamado desvanecimiento también puede ser responsable del olvido. El desvanecimiento simplemente significa que la información aprendida en el pasado puede desvanecerse después de un período prolongado de tiempo. ^{[ 10 ]}

El olvido dirigido es otro nombre para el olvido motivado , que significa que uno olvida conscientemente cualquier experiencia reciente no deseada. El olvido motivado es un comportamiento psicológico que puede ocurrir de forma consciente o inconsciente. ^{[ 3 ]} Una persona puede verse afectada por el olvido motivado debido a un evento traumático, para protegerse intencional o involuntariamente, y otros tipos de mecanismos de defensa.

El control cognitivo se define como la capacidad de acceder a pensamientos y recuerdos, así como la capacidad de controlar los pensamientos no deseados que afloran desde el inconsciente. Este tipo de supresión puede vincularse al paradigma pensar/no pensar (TNT, por sus siglas en inglés), una práctica diseñada para recordar experiencias vitales indeseadas que generan sentimientos no deseados, como un primer desamor, que normalmente se intentaría evitar. Este tipo de olvido está rodeado de conciencia, por lo que se clasifica como supresión de pensamientos. ^{[ 3 ]}

Además, la represión , una teoría freudiana, postula que es un mecanismo de defensa que destruye sentimientos, ideas y recuerdos no deseados en el inconsciente. ^{[ 2 ]} Este mecanismo de defensa se debe al intento de resolver y eliminar el daño psicológico. Más específicamente, el estudio de Sigmund Freud , Joseph Breuer y Pierre Janet encontró que los mecanismos de defensa pueden derivarse de la histeria debida a traumas sexuales. La teoría de la desintegración y la teoría de la interferencia pueden asociarse con la supresión psicológica. La teoría de la desintegración se refiere a la pérdida de memoria con el tiempo. Un recuerdo doloroso siempre se almacenará, independientemente de si uno lo recuerda o no, pero la teoría de la desintegración puede ayudar a acelerar el proceso de olvido dependiendo del trauma o la asociación con el recuerdo. Si bien la teoría de la interferencia se relaciona con el olvido incidental, también forma parte del proceso de olvido motivado. Esto se debe a que puede crear falsos recuerdos, también conocido como síndrome de la falsa memoria . Si el recuerdo carece de muchos detalles, el cerebro puede crear otros recuerdos en lugar de los que faltan. Esto crea entonces un falso recuerdo. ^{[ 3 ]}

Cuando surgen recordatorios indeseados, las personas suelen intentar excluirlos de su conciencia. Impedir la recuperación de un recuerdo no deseado se conoce como «supresión de la recuperación», un proceso que activa mecanismos de anulación de la respuesta formalmente similares a la detención de una acción motora refleja. ^{[ 11 ]}

• Bills, Arthur G. (1931-01-01). "Bloqueo: Un nuevo principio de fatiga mental". The American Journal of Psychology . 43 (2): 230– 245. doi : 10.2307/1414771 . JSTOR 1414771 .