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Visualización negativa

La visualización negativa o futurorum malorum præmeditatio [ 1 ] [ 2 ] (del latín, literalmente, estudio previo del mal futuro) es un método de praxis meditativa o askēsis media...

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La visualización negativa o futurorum malorum præmeditatio [ 1 ] [ 2 ] (del latín, literalmente, estudio previo del mal futuro) es un método de praxis meditativa o askēsis mediante la visualización del peor escenario posible. El método se originó con los filósofos cirenaicos [ 3 ] y posteriormente fue adoptado por los filósofos estoicos . La técnica se popularizó con las publicaciones de las Epistulae Morales ad Lucilium de Séneca el Joven . [ 1 ] Se cree que fue una de las formas comunes de ejercicios espirituales estoicos. [ 4 ] [ 5 ]

A diferencia del enfoque general de la visualización creativa, que consiste en inducir una respuesta psicológica y fisiológica positiva imaginaria, la visualización negativa se centra en entrenar al practicante en los resultados negativos de escenarios de la vida real para desensibilizarlo o crear aptitud psicológica en preparación para pérdidas reales y también para inducir sentimientos de gratitud hacia las cosas reales o el estatus real que posee el practicante. [ 6 ] [ 7 ] La severidad de la visualización negativa varía desde algo tan leve como pensar en un inconveniente menor, por ejemplo, tener que renunciar a un pequeño placer, hasta algo tan grave como la inmersión total en un escenario imaginario en el que el o los peores miedos del practicante se han hecho realidad, por ejemplo, la pérdida de recursos, estatus o la vida. [ 8 ] [ 9 ]

En el siglo XXI, inspirados por las traducciones al inglés de las Epistulae Morales ad Lucilium de Séneca , varios estoicos angloparlantes acuñaron la expresión "visualización negativa" y le dieron la expresión en latín canino "premeditatio malorum", a menudo sin proporcionar citas. [ 10 ] [ 11 ] [ 6 ] [ 8 ] [ 12 ] [ 9 ] [ 13 ] Antes de eso, la expresión "visualización negativa" tenía connotaciones negativas al ser lo opuesto a la visualización creativa retórica o de autoayuda . [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] Según relatos de algunos estoicos modernos , la visualización negativa ha sido adoptada por la terapia cognitivo-conductual (TCC) y enfoques psicosociales similares a la psicoterapia , [ 11 ] una afirmación respaldada por algunos psicólogos licenciados [ 21 ] [ 22 ] aunque ha sido adoptada principalmente por psicólogos populares en la anglosfera . [ 23 ] [ 24 ]

Los estoicos modernos aconsejan practicar la visualización negativa diariamente a una hora fija, como temprano en la mañana o tarde en la noche. [ 7 ] [ 12 ] En las Meditaciones de Marco Aurelio, Libro II.I, el autor se recomienda a sí mismo realizar la siguiente visualización negativa temprano en la mañana:

Temprano en la mañana dite a ti mismo: Hoy tendré que tratar con un hombre ocioso y curioso, con un hombre ingrato, un calumniador, un hombre astuto, falso o envidioso; un hombre insociable y falto de caridad. Todas estas malas cualidades les han sobrevenido por ignorancia de lo que es verdaderamente bueno y verdaderamente malo. Pero yo que entiendo la naturaleza de lo que es bueno, que es lo único deseable, y de lo que es malo, que es lo único verdaderamente odioso y vergonzoso; que sé además que este transgresor, quienquiera que sea, es mi pariente, no por la misma sangre y semilla, sino por participación de la misma razón y de la misma partícula divina; ¿Cómo puedo ser herido por alguno de ellos, puesto que no está en su poder hacerme incurrir en nada que sea verdaderamente reprochable? ¿O enojarme y sentirme mal con él, que por naturaleza es tan cercano a mí? Porque todos nacemos para ser colaboradores, como los pies, las manos y los párpados; como las hileras de los dientes superiores e inferiores: pues, por lo tanto, que tales se opongan es contra la naturaleza; ¿y qué es repeler y aborrecer sino estar en oposición? [ 25 ]

Relevancia de la mortalidad

Las Epístolas Morales a Lucilio de Séneca aconsejan a Lucilio el Joven meditar sobre la muerte. [ 1 ] [ 26 ] Más tarde, según sus alumnos , Epicteto aconsejaba en sus Discursos recordar la naturaleza impermanente de las cosas y la mortalidad de los seres vivos. [ 27 ] El memento mori (en latín, «recuerda la muerte»), o contemplación de la muerte, es considerado por los estoicos como una forma de visualización negativa, ya que entrena al practicante en la inevitabilidad de la muerte, ya sea la del propio practicante, la de sus seres queridos o la de todos. [ 28 ] [ 29 ]

Véase también

Citas

  1. ^ Séneca, Lucio Annaeus (1607) . Ad Lucilium epistolarum liber M. Antonii notis, Ferdinandi Pinciani castigationibus, Erasmi Roterodami annotationibus, Joannis Obsopoei Collectaneis, Jani Gruteri et P. Jureti animadversionibus illustratus (en latín). Folleto.
  2. ^ Delbrun, Pierre (1675). Le grand dictionaire royal du P. Pierre Delbrun de la Compagnie de Iesus. Pour compositor con pureza, elegancia y facilidad de françois en latín: ... Enriquece el segundo diccionario, para compositor aisement y exactitud de latín en grec. Con un trato de acentos, espíritus y sintaxis griega: \1! (en francés).
  3. ↑ Cicerón , Disputas Tusculanas Libro III, Capítulos XIII y XV
  4. ↑ Foucault, Michel (1999). Religión y cultura . Manchester University Press. ISBN 978-0719054679.
  5. ↑ Foucault, Michel; Lotringer, Sylvère (1997). La política de la verdad . Semiotext(e). ISBN 978-1570270277.
  6. 1 2 Law, Stephen (2019). ¿Qué estoy haciendo con mi vida?: Y otras búsquedas nocturnas en internet respondidas por los grandes filósofos . Random House. ISBN 978-1473567931.
  7. 1 2 Irvine, William B. (2008). Una guía para la buena vida: El antiguo arte de la alegría estoica . Oxford University Press. ISBN 978-0199705566.
  8. ^ Tenumah , Amas (2019). Estoico alegre . Bien Editorial. ISBN 978-0578221540.
  9. 1 2 Pigliucci, Massimo; Lopez, Gregory (2019). Un manual para nuevos estoicos: Cómo prosperar en un mundo fuera de tu control – 52 lecciones semanales . El experimento. ISBN  978-1615195343.
  10. ↑ Auslegung . Universidad de Kansas. 2001.
  11. 1 2 Pigliucci, Massimo (2017). Cómo ser un estoico: Utilizando la filosofía antigua para vivir una vida moderna . Basic Books. ISBN 978-0465097968.
  12. 1 2 Williams, James W. (18 de junio de 2020). Estoicismo: La sabiduría atemporal para vivir una buena vida: desarrolla la perseverancia, construye confianza y encuentra la paz interior . SD Publishing LLC.
  13. ↑ Holiday, Ryan (2014). El obstáculo es el camino: El arte atemporal de convertir las pruebas en triunfo . Penguin. ISBN 978-1101620595.
  14. ↑ Randolph, Keith (1984). Visualización creativa . Llewellyn Worldwide. ISBN 978-0875423531.
  15. ↑ Masterson, John T.; Beebe, Steven A.; Watson, Norman H. (1989). Invitación a una comunicación oral eficaz . Scott, Foresman. ISBN 978-0673185655.
  16. ↑ Mason, L. John (1986). Guía para la reducción del estrés . Ten Speed ​​Press. ISBN 978-0890874523.
  17. ↑ Sellnow, Deanna D. (2002). Oratoria pública: Un enfoque de proceso . Harcourt College Publishers. ISBN 978-0155075573.
  18. ↑ McCroskey, James C. (2001). Introducción a la comunicación retórica . Allyn and Bacon. ISBN 978-0205317226.
  19. ↑ Germanson, Susan R. (2001). ¡Ay! La vida puede doler, pero sanar es tu elección . Vantage Press. ISBN 978-0533134816.
  20. ↑ Makay, John J. (2000). Oratoria pública: De la teoría a la práctica . Kendall Hunt Publishing Company. ISBN 978-0757517464.
  21. ↑ O'Connell, Samantha S. (2010). Desafiando el tabú del pensamiento negativo: efectos positivos de la visualización negativa en atletas pesimistas defensivos . Universidad de Suffolk.
  22. ↑ Doctorado, Roland A. Carlstedt (2012). Psicología del deporte aplicada basada en la evidencia: Manual práctico . Springer Publishing Company. ISBN 978-0826105530.
  23. ↑ Dern, Nate (2017). Not Quite a Genius . Simon and Schuster. ISBN 978-1501122224.
  24. ↑ Green, Alexander (2011). Más allá de la riqueza: El mapa de ruta hacia una vida plena . John Wiley & Sons. ISBN 978-1118078341.
  25. ↑ Marco Aurelio. "Meditaciones" – vía Wikisource.
  26. ↑ Séneca. Cartas morales a Lucilio (Epistulae morales ad Lucilium) .
  27. ↑ Epicteto. Epicteto, los Discursos según Arriano, el Manual y Fragmentos .
  28. ↑ Robertson, Donald (2018). La filosofía de la terapia cognitivo-conductual (TCC): la filosofía estoica como psicoterapia racional y cognitiva . Routledge. ISBN 978-0429907517.
  29. ↑ Prensa, Estilo de vida estoico (2019). Memento Mori: Un diario estoico y cuaderno de estoicismo . Publicado de forma independiente. ISBN 978-1671198500.
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