Carreras planas

Las zapatillas de competición , o simplemente zapatillas planas, son calzado deportivo ligero diseñado para carreras de larga distancia en pista y campo a través , y, sobre todo, para carreras en ruta . Se diferencian de las zapatillas de entrenamiento normales principalmente por la ausencia de una diferencia de altura significativa entre el talón y la puntera.

Las zapatillas planas pesan menos que las zapatillas de correr normales. En 2014, algunas zapatillas de competición pesaban tan solo 85 g (3 oz ), ya que las empresas competían por producir las zapatillas de competición más ligeras. ^{[ 1 ]}  

Las zapatillas de competición tienen poca o ninguna elevación del talón , y escaso acolchado o soporte. La elevación del talón de las zapatillas varía entre 4 mm y 10 mm, similar a la de las zapatillas de entrenamiento. Permiten a un atleta preparado utilizar la fuerza, elasticidad y propiocepción naturales de su pie para correr con rapidez. ^{[ 2 ]}

Un calzado plano típico consta de una suela casi plana y una parte superior mínima para sujetarlo al pie. Con frecuencia, la plantilla delgada se pega para reducir el movimiento y el peso. La suela está compuesta de dos materiales: una parte superior de espuma ligera diseñada específicamente y una base de caucho duro. La parte superior suele ser de malla para permitir la transpiración, incluso en las variantes de esquí de fondo.

Las zapatillas de competición varían en peso, desde 230 g (8,1 oz) hasta los escasos 70 g (2,5 oz) de las New Balance 5000 para mujer. ^{[ 3 ]} Reducir el peso para lograr una sensación más natural para el corredor puede resultar en una vida útil más corta para el calzado. En general, las zapatillas de competición duran menos kilómetros antes de desgastarse en comparación con las zapatillas de entrenamiento. Unas zapatillas de competición típicas duran entre 150 y 300 millas. ^{[ 4 ]}    

Minimalismo

Las zapatillas de carreras se usaban predominantemente antes de la invención de las zapatillas de correr con tacón alto y amortiguación a principios de la década de 1970. ^{[ 5 ]} Antes de la invención de las zapatillas Nike con amortiguación en la década de 1970, todos los corredores usaban zapatillas planas porque era el único calzado disponible para correr en carretera. ^{[ 6 ]} El objetivo del cambio hacia zapatillas con tacón más alto y entresuela más suave era reducir la tensión en las articulaciones y mejorar el soporte del arco. Las zapatillas con gran soporte siguen siendo comunes en muchos modelos actuales de zapatillas para correr; sin embargo, muchos corredores de larga distancia comenzaron a volver a las zapatillas de carreras minimalistas a principios de la década de 2000. ^{[ 7 ]}

Algunos estudios ^{[ 8 ]} sugieren que ciertas lesiones al correr pueden deberse al importante soporte del arco plantar y la amortiguación que ofrecen las zapatillas de correr tradicionales. Por ello, cada vez más corredores entrenan y compiten exclusivamente con zapatillas de competición, otras zapatillas minimalistas o descalzos . Esta tendencia se conoce como minimalismo. Correr con zapatillas minimalistas es útil para fortalecer grupos musculares importantes y mejorar la técnica de carrera con el tiempo.

Muchas empresas que fabrican zapatillas de entrenamiento también fabrican zapatillas de competición. Dado que el mercado de zapatillas de competición es relativamente pequeño, las empresas solo producen una selección limitada de modelos. Las grandes corporaciones pueden producir únicamente dos modelos de zapatillas de competición: uno para pista rápida y otro para carretera de larga distancia.

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