Adaptación respiratoria

La adaptación respiratoria es el cambio específico que experimenta el sistema respiratorio en respuesta a las exigencias del esfuerzo físico . El esfuerzo físico intenso, como el que implica el entrenamiento físico , impone mayores exigencias al sistema respiratorio. Con el tiempo, esto produce cambios respiratorios a medida que el sistema se adapta a estas exigencias. ^{[ 1 ]} Estos cambios, en última instancia, resultan en un mayor intercambio de oxígeno y dióxido de carbono , lo que se acompaña de un aumento del metabolismo . ^{[ 2 ]} La adaptación respiratoria es un determinante fisiológico del máximo rendimiento de resistencia, y en los atletas de élite, el sistema pulmonar suele ser un factor limitante para el ejercicio en determinadas condiciones. ^{[ 3 ]}

La adaptación respiratoria comienza casi inmediatamente después del inicio del estrés físico asociado al ejercicio. Esto desencadena señales desde la corteza motora que estimulan el centro respiratorio del tronco encefálico , junto con la retroalimentación de los propioceptores en los músculos y articulaciones de las extremidades activas. ^{[ 4 ]}

Con un entrenamiento de mayor intensidad, la frecuencia respiratoria aumenta para permitir que entre y salga más aire de los pulmones, lo que mejora el intercambio de gases. El entrenamiento de resistencia suele producir un aumento de la frecuencia respiratoria. ^{[ 4 ]}

Con la adaptación, la capacidad pulmonar aumenta, permitiendo que entre y salga una mayor cantidad de aire. El entrenamiento de resistencia suele resultar en un aumento del volumen corriente . ^{[ 4 ]}

Los músculos implicados en la respiración, incluidos el diafragma y los músculos intercostales , aumentan su fuerza y ​​resistencia. Esto se traduce en una mayor capacidad para inhalar más aire durante más tiempo y con menos fatiga. El entrenamiento aeróbico suele mejorar la resistencia de los músculos respiratorios, mientras que el entrenamiento anaeróbico tiende a aumentar su tamaño y fuerza. ^{[ 1 ]}

El ejercicio aumenta la vascularización de los pulmones. Esto permite un mayor flujo sanguíneo hacia dentro y hacia fuera de los pulmones. Esto mejora la captación de oxígeno, ya que hay una mayor superficie para que la sangre se una a la hemoglobina . ^{[ 1 ]}

La adaptación respiratoria produce un aumento en el número de alvéolos , lo que permite un mayor intercambio de gases. Esto se acompaña de un aumento en la tensión de oxígeno alveolar. ^{[ 5 ]}