pose de escorpión

La postura del escorpión o Vrischikasana es una asana invertida del yoga moderno que combina el equilibrio sobre los antebrazos y la extensión de la espalda; ^{[ 1 ] [ 2 ]} la variante con las manos en lugar de los antebrazos en el suelo, con los codos flexionados, se llama Ganda Bherundasana . ^{[ 3 ]} Light on Yoga considera que tanto el equilibrio sobre los antebrazos como el equilibrio sobre las manos son variantes de esta postura. Forma parte del ciclo de la parada de cabeza en algunas tradiciones de yoga. ^{[ 4 ] [ 5 ]}

Una postura similar, Pincha Mayurasana o postura del pavo real emplumado , es un equilibrio sobre los antebrazos con el cuerpo elevado y las piernas estiradas, que recuerda a la cola de un pavo real. Su postura preparatoria se conoce como Ardha Pincha Mayurasana o postura del delfín .

El nombre de esta postura proviene del sánscrito वृश्चिक vṛścika , "escorpión", y आसन āsana , "postura" o "asiento". ^{[ 4 ]} Pincha (sánscrito पिञ्च Piñcha ) significa emplumado.

La postura no se encuentra en los textos medievales de hatha yoga , pero se describe en manuales del siglo XX como Luz sobre el Yoga . ^{[ 6 ]}

Debido a que requiere fuerza, equilibrio y flexibilidad, Vrischikasana se describe como una postura avanzada: ^{[ 4 ] [ 7 ]} El especialista en yoga BKS Iyengar, en su obra Light on Yoga de 1966 , la clasifica como nivel 32 de 60. ^{[ 6 ]} En la postura básica, el cuerpo está equilibrado como en la parada de cabeza, pero las piernas están dobladas y la espalda ligeramente arqueada, y la cabeza está levantada de manera que el cuerpo se sostiene solo sobre los antebrazos. ^{[ 4 ] [ 5 ] [ 8 ]} Una variante más avanzada tiene la espalda más arqueada de manera que los pies tocan la parte superior de la cabeza. ^{[ 4 ] [ 9 ]} Una segunda variante avanzada tiene las piernas extendidas horizontalmente por encima de la cabeza y los brazos, asemejándose a la cola del escorpión estirada en una postura de amenaza hacia adelante sobre su cuerpo. ^{[ 4 ]} La postura también se puede ejecutar en una variante con los brazos rectos. ^{[ 10 ] [ 11 ]} Ya sea descansando sobre los antebrazos (Pincha Mayurasana) o con los brazos en posición de pino , la asana se puede practicar con el uso de una silla para apoyar los pies. ^{[ 12 ]}

Light on Yoga distingue entre Vrischikasana I (equilibrio sobre los antebrazos, pies sobre la cabeza, láminas 536 y 537) y Vrischikasana II (parada de manos, pies sobre la cabeza, lámina 538), describiendo la segunda como un equilibrio "extremadamente difícil". Se afirma que la colocación de los pies sobre la cabeza indica un intento de someter al ego con sus emociones "mortales" semejantes a las de un escorpión. ^{[ 6 ]}

En 2022, el profesor de yoga indio Yash Moradiya mantuvo la postura durante 29 minutos y 4 segundos, según lo medido por Guinness World Records en Dubái , Emiratos Árabes Unidos. ^{[ 22 ]}

• Lista de asanas
• patada de escorpión

• Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el yoga: Yoga Dipika . Unwin Paperbacks. ISBN 978-1855381667.

• Posturas de yoga: Postura del escorpión — Vrschikasana