Remo (levantamiento de pesas)

En el entrenamiento de fuerza , el remo (o remo , generalmente precedido por un adjetivo calificativo , por ejemplo , remo sentado con cable , remo vertical con barra , remo inclinado con mancuernas , remo con barra T , etcétera) es un ejercicio cuyo propósito es fortalecer los músculos que acercan los brazos del remero al cuerpo ( dorsal ancho ), así como los que retraen las escápulas ( trapecio y romboides ) y los que sostienen la columna ( erector de la columna ). Cuando se realiza en una máquina de remo , el remo también ejercita los músculos que extienden y sostienen las piernas ( cuádriceps ^{[ 1 ]} y músculos del muslo ^{[ 2 ]} ). En todos los casos, los músculos abdominales y lumbares ^{[ 3 ]} deben usarse para sostener el cuerpo y prevenir lesiones de espalda.

Muchos otros ejercicios de gimnasio con pesas imitan el movimiento del remo, como el peso muerto , el tirón alto y el remo con barra. Un programa de entrenamiento efectivo fuera de temporada combina máquinas de remo y movimientos con pesas similares al remo, haciendo hincapié en mejorar la resistencia bajo alta tensión en lugar de la fuerza máxima.

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  Remo sentado con cable (posición 1, flexión)
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  Remo sentado con cable (posición 2, extensión)

• Fila inclinada
• Fila vertical
• fila supina
• Máquina de remo de interior