Lanzamiento de peso

Para que un lanzamiento sea legal, se deben cumplir las siguientes reglas (tanto en interiores como en exteriores):

• Al escucharse el nombre del atleta, este puede elegir cualquier parte del círculo de lanzamiento para entrar. Tiene un minuto para realizar el lanzamiento; de lo contrario, perderá la ronda.
• El atleta no puede usar guantes ; las reglas de la IAAF permiten vendar los dedos individualmente.
• El atleta debe apoyar el peso cerca del cuello y mantenerlo pegado al cuello durante todo el movimiento.
• El disparo debe realizarse por encima de la altura del hombro , utilizando únicamente una mano.
• El atleta puede tocar la superficie interior del círculo o la tabla de salida, pero no debe tocar la parte superior ni exterior del círculo o la tabla de salida, ni el suelo más allá del círculo. Sin embargo, las extremidades pueden extenderse sobre las líneas del círculo en el aire.
• El lanzamiento debe caer dentro del sector circular , que tiene un ángulo de 34,92° centrado en el círculo de lanzamiento. Este sector se ha reducido varias veces a lo largo de los años para mejorar la seguridad, la última vez en 2004, pasando de 40°. El ángulo actual del sector de lanzamiento (34,92°) se eligió porque proporciona un sector cuyos límites son fáciles de medir y delimitar en un campo (a 10 metros del centro del círculo, con 6 metros de ancho). ^{[ 5 ]}
• El atleta debe salir del círculo de lanzamiento desde la mitad posterior.

Se producen lanzamientos ilegales cuando un atleta:

• No hace pausa dentro del círculo antes de comenzar el movimiento de putt.
• No completa el movimiento de putt iniciado dentro de los sesenta segundos posteriores a que se mencione su nombre.
• Permite que la bola caiga por debajo de su hombro o fuera del plano vertical de su hombro durante el putt.

En cualquier momento, si el disparo pierde contacto con el cuello, técnicamente se trata de un putt ilegal.

• Durante el movimiento de putt, toques con cualquier parte del cuerpo (incluidos los zapatos):
  • la parte superior o los extremos del rodapié
  • la parte superior del anillo de hierro
  • cualquier lugar fuera del círculo.
• Realiza un lanzamiento que cae fuera del sector de lanzamiento o toca una línea del sector en el impacto inicial.
• Abandona el círculo antes de que el disparo haya impactado.
• No sale de la mitad posterior del círculo.

En las competiciones abiertas, el peso del proyectil masculino es de 7,26 kilogramos (16 lb) y el del proyectil femenino es de 4 kilogramos (8,82 lb) . En las competiciones juveniles, escolares y de veteranos se suelen utilizar pesos diferentes, generalmente inferiores a los de las competiciones abiertas; conviene consultar el reglamento específico de cada competición para determinar el peso correcto.  

El origen de esta técnica se remonta a 1951, cuando Parry O'Brien, de Estados Unidos, inventó una técnica que consistía en colocar el putter hacia atrás, girarlo 180 grados a través del círculo y luego lanzar el golpe. A diferencia del efecto, esta técnica es un movimiento lineal. ^{[ 7 ]}

Con esta técnica, un lanzador diestro comenzaría mirando hacia la parte trasera del círculo. Generalmente adoptaría una posición específica de cuclillas, con la pierna derecha flexionada, para iniciar el lanzamiento desde una postura más ventajosa y, al mismo tiempo, precargar isométricamente sus músculos. La posición de su peso corporal sobre la pierna flexionada, que empuja hacia arriba con igual fuerza, genera una presión isométrica preparatoria. La fuerza generada por esta presión se canalizará hacia el lanzamiento posterior, haciéndolo más potente. Para iniciar el lanzamiento, patea hacia adelante con la pierna izquierda, mientras se impulsa con fuerza con la derecha. Al cruzar el círculo, las caderas giran hacia adelante, el brazo izquierdo se balancea hacia afuera y luego se retrae firmemente, seguido de los hombros, y luego golpea con un movimiento de putt con el brazo derecho. La clave es moverse rápidamente a través del círculo con el menor espacio libre posible bajo los pies, de ahí el nombre de "deslizamiento".

Esto también se conoce como la técnica rotacional. ^{[ 8 ]} Se practicó por primera vez en Europa en la década de 1950, pero no recibió mucha atención hasta la década de 1970. ^{[ 9 ]} En 1972, Aleksandr Baryshnikov estableció su primer récord de la URSS utilizando un nuevo estilo de lanzamiento, el giro ("круговой мах" en ruso), inventado por su entrenador Viktor Alexeyev. ^{[ 10 ] [ 11 ]} El giro implica rotar como un lanzador de disco y usar el impulso rotacional para generar potencia. En 1976, Baryshnikov estableció un récord mundial de 22,00 m (72,18 pies) con su estilo de giro, y fue el primer lanzador de peso en cruzar la marca de los 22 metros. ^{[ 12 ]}  

Con esta técnica, el lanzador diestro se coloca de espaldas y comienza a girar sobre la punta del pie izquierdo. Luego, gira y se coloca frente al círculo, impulsando el pie derecho hacia el centro. Finalmente, extiende el pie izquierdo hacia el frente del círculo, girando las caderas y los hombros como en el deslizamiento, y ejecuta el lanzamiento.

Cuando el atleta ejecuta el giro, el torso se tuerce bruscamente hacia la derecha, de modo que las líneas imaginarias formadas por los hombros y las caderas dejan de ser paralelas. Esta acción genera torsión y estira los músculos, creando una elasticidad involuntaria que proporciona potencia e impulso adicionales . Al prepararse para el lanzamiento, el pie izquierdo se apoya firmemente, conservando así el impulso y la energía generados e impulsando el tiro hacia arriba y hacia afuera.

Otro propósito del giro es generar una alta velocidad de rotación , balanceando inicialmente la pierna derecha y luego juntando todas las extremidades, de forma similar a como un patinador artístico junta los brazos al girar para aumentar su velocidad. Una vez alcanzada esta alta velocidad, se lanza la bala, transfiriendo la energía al lanzamiento.

Hasta 2016, ninguna mujer había llegado a una final olímpica (entre las 8 mejores) utilizando la técnica de giro. La primera mujer en llegar a una final y ganar una medalla en los Juegos Olímpicos fue Anita Márton . ^{[ 13 ] [ 9 ]}

Ryan Crouser , actual poseedor del récord mundial masculino, añadió un movimiento adicional, el "Crouser Slide", a su técnica de giro. Utilizó esta técnica para establecer el récord mundial en el Gran Premio de Los Ángeles en 2023. ^{[ 14 ]}

Técnica de giro vertical en la que el atleta realiza una voltereta lateral sobre una mano antes de lanzar el proyectil. Actualmente está prohibida en las principales competiciones. ^{[ 15 ]}

Actualmente, la mayoría de los mejores lanzadores de peso masculinos utilizan el giro. Sin embargo, el deslizamiento sigue siendo popular, ya que esta técnica proporciona mayor consistencia en comparación con la técnica rotacional. Casi todos los lanzadores comienzan utilizando el deslizamiento. Tomasz Majewski señala que, si bien la mayoría de los atletas utilizan el giro, ^{[ 16 ]} él y otros lanzadores de peso de élite lograron el éxito utilizando este método clásico (por ejemplo, se convirtió en el primero en defender el título olímpico en 56 años).

El récord mundial y los siguientes seis mejores resultados masculinos (23,37, 23,30, 23,15 y 23,12 de Ryan Crouser, 23,23 de Joe Kovacs y 23,12 y 23,10 de Randy Barnes) se lograron con la técnica de giro, mientras que el octavo mejor lanzamiento de todos los tiempos de 23,06 m ( 75 pies 7 + 3/4 pulgadas ) de Ulf Timmermann se logró con la técnica de deslizamiento.   

La decisión de realizar un lanzamiento con efecto o con giro puede depender de cada caso particular, según la estatura y la potencia del lanzador. Los lanzadores de baja estatura pueden beneficiarse del giro, mientras que los de mayor estatura pueden beneficiarse del deslizamiento, pero muchos lanzadores no siguen esta recomendación.

• Correcto a junio de 2026. ^{[ 20 ] [ 21 ]}

• Correcto a partir de abril de 2022. ^{[ 46 ] [ 47 ]}

• Correcto a fecha de febrero de 2026. ^{[ 48 ]}

• Correcto a fecha de marzo de 2026. ^{[ 57 ]}

• ^Conocidos como losJuegos Mundiales de Interior