Caminata rápida

La marcha rápida consiste en caminar a una velocidad cercana al límite superior del rango natural de la marcha , generalmente entre 7 y 9  km/h (4,3 y 5,5  mph). Para que se considere marcha rápida, a diferencia de trotar o correr, al menos un pie debe estar en contacto con el suelo en todo momento (véase la definición formal de caminar ).

En 1999, el Maratón de Berlín incluyó una división de marcha atlética. ^{[ 1 ] [ 2 ]}

La marcha atlética se confunde a menudo con la marcha de competición .

Las técnicas de marcha rápida incluyen lo siguiente:

• El caminante debe caminar en línea recta.
• El caminante debe caminar realizando un movimiento alterno de pies y brazos.
• El caminante debe caminar con un pie en contacto permanente con el suelo.
• La pierna delantera debe estar flexionada.
• Cada paso del pie hacia adelante debe ser siempre apoyando primero el talón y luego la punta del pie.
• El caminante debe caminar sin hacer un giro exagerado de cadera.
• Los brazos se extienden completamente desde los codos y estos se mueven hacia atrás ^{[ 3 ].}

Se realizan competiciones de marcha atlética, ^{[ 4 ]} con récords mundiales en categorías que incluyen 5  km, 10  km, media maratón, 30  km, maratón y distancias de varios días. ^{[ 5 ] [ 6 ]}

Un estudio de 2021, en el que se introdujo la caminata rápida en pacientes post- angioplastia coronaria según su fracción de eyección, cálculo de VO2 _máx ., monitorización de la frecuencia cardíaca y recuentos de podómetro. Los participantes en los grupos de caminata rápida se beneficiaron significativamente en la calidad de vida y en varios parámetros fisiológicos. ^{[ 7 ]} Un estudio del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt, publicado en el American Journal of Preventive Medicine en 2025, informó que 15 minutos de caminata rápida al día contribuyeron a una serie de beneficios para la salud. ^{[ 8 ]}

• Reeves, Steve . (1982) Power Walking , Bobbs-Merrill .

• Clasificación mundial - Marcha atlética nacional y mundial