Tae Bo

Tae Bo es un sistema de entrenamiento físico que incorpora técnicas de artes marciales , como posturas, patadas y puñetazos, así como coreografías tradicionales . Se popularizó en la década de 1990. Este sistema fue desarrollado por el estadounidense Billy Blanks, practicante de taekwondo , karate y boxeo . ^{[ 1 ]} Estos programas utilizan movimientos de artes marciales a un ritmo rápido, diseñados para promover el estado físico . ^{[ 2 ]} El nombre Tae Bo es una combinación de taekwondo y boxing . ^{[ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]}

Billy Blanks desarrolló la rutina en 1976 combinando la danza con elementos de su entrenamiento en artes marciales y boxeo para formar un régimen de ejercicios. ^{[ 1 ]} Durante la década de 1990, se comercializó masivamente una serie de videos; para 1999, se estimaba que se habían vendido 1,5 millones de sets de videos mediante infomerciales televisivos emitidos con frecuencia . ^{[ 6 ]} Como resultado, el Tae Bo se convirtió en una especie de fenómeno de la cultura pop a finales de la década de 1990. Los gimnasios comenzaron a ofrecer clases de fitness basadas en kickboxing similares al Tae Bo. Dado que Blanks había obtenido una marca registrada del nombre, no se les permitía usar el término Tae Bo sin pagar una tarifa de licencia. ^{[ 1 ]} Los videos y DVD de Tae Bo continúan figurando entre los más vendidos en el género del fitness y las clases derivadas todavía se ofrecen en muchos gimnasios. ^{[ 2 ]}

Las clases de Tae Bo se imparten en todo el mundo. Las rutinas incluyen muchos de los mismos golpes y patadas que el karate , pero no están diseñadas para el combate ni la defensa personal. En Tae Bo no hay lanzamientos , agarres ni técnicas de lucha en el suelo . El único objetivo es mejorar la condición física mediante el movimiento. Las rutinas también incluyen ejercicios aeróbicos destinados a fortalecer todos los músculos del cuerpo con coreografías básicas. El entrenamiento de alta intensidad busca mejorar la condición cardiovascular , la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad.

El Tae Bo se ha caracterizado como un excelente ejercicio cardiovascular. ^{[ 7 ]}

Debido a los movimientos que implica, también puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. Según Blanks, los beneficios cardiovasculares son resultado de los pasos de baile añadidos al entrenamiento, que ya de por sí es de alta intensidad. ^{[ 8 ]} Una sesión de Tae Bo de una hora quema entre 500 y 800 calorías , en comparación con las 300 a 400 calorías que se queman en una clase de aeróbicos más convencional. ^{[ 7 ]}