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Sentirse bien: La nueva terapia del estado de ánimo

Sentirse bien: La nueva terapia del estado de ánimo es un libro escrito por David D. Burns , publicado por primera vez en 1980, que popularizó la terapia cognitivo-conductual (T...

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Sentirse bien: La nueva terapia del estado de ánimo es un libro escrito por David D. Burns , publicado por primera vez en 1980, que popularizó la terapia cognitivo-conductual (TCC). [ 1 ]

Orígenes

El libro "Feeling Good" surgió de la insatisfacción con el tratamiento freudiano convencional de la depresión. El mentor de Burns, Aaron T. Beck (considerado el "padre" de la terapia cognitiva ; Albert Ellis es considerado el "abuelo"), concluyó que no existía evidencia empírica del éxito del psicoanálisis freudiano en el tratamiento de personas deprimidas . La idea de que los sentimientos negativos, como la depresión y la ansiedad, son provocados por pensamientos o percepciones tiene una larga historia, que se remonta al filósofo griego Epicteto , quien afirmó que las personas no se perturban por las cosas en sí, sino por la forma en que pensamos sobre ellas.

Popularidad

El libro ha vendido más de cuatro millones de copias en Estados Unidos y también se ha publicado en Argentina, Australia, Austria, Canadá, China, Francia, Alemania, India, Indonesia, Irán, Israel, Japón, Corea, México, Noruega, Polonia, Portugal, España, Yugoslavia y muchos otros países. Fue nombrado uno de los diez mejores libros de ciencias del comportamiento de 1980 por la revista Behavioral Medicine , mientras que, según The Authoritative Guide to Self-Help Books (Nueva York: Guilford Press, 1994), es el libro más recomendado para pacientes con depresión por profesionales de la salud mental en Estados Unidos. Un comentario sobre Feeling Good se incluye en 50 Psychology Classics (2006) de Tom Butler-Bowdon . [ 2 ]

Beneficios de la biblioterapia

La evidencia de seis estudios sugiere que leer Feeling Good como una forma de biblioterapia autodirigida tuvo un gran efecto beneficioso en el tratamiento de la depresión. [ 3 ] La evidencia de once estudios respalda la biblioterapia en general, cuando las personas también reciben orientación adicional. La evidencia fue limitada, porque todos los ensayos realizados tuvieron un número reducido de participantes. [ 3 ]

Uno de estos estudios encontró que en adultos mayores con depresión leve a moderada, leer Feeling Good junto con breves sesiones intermitentes de seguimiento telefónico fue un tratamiento eficaz para la depresión. [ 4 ]

En su texto sobre Terapia Cognitiva , la hija de Beck, Judith S. Beck, lo recomienda como un "libro para el público general" que pueden usar los pacientes que se someten a TCC. [ 5 ]

El manual para sentirse bien

El libro «The Feeling Good Handbook» , también de David D. Burns , incluye una explicación de los principios de la terapia cognitivo-conductual y detalla maneras de mejorar el estado de ánimo y la vida de una persona mediante la identificación y eliminación de distorsiones cognitivas comunes, así como métodos para mejorar las habilidades comunicativas . A lo largo del libro se presentan ejercicios para ayudar al lector a identificar las distorsiones cognitivas y reemplazarlas por creencias saludables.

En 1999 se publicó una edición revisada ( ISBN). 978-0-452-28132-5).

Eficacia

El enfoque de utilizar biblioterapia asistida sobre el tema de la TCC fue objeto de un ensayo controlado aleatorizado, en el que a pacientes en lista de espera para recibir terapia para la depresión se les entregó una copia de un libro similar ( Superando la depresión: Un enfoque de cinco áreas ). Los pacientes redujeron drásticamente sus puntuaciones en las pruebas de depresión en comparación con un grupo de control. [ 6 ]

En 2013, el libro fue uno de los 30 títulos aprobados por The Reading Agency como parte de un proyecto para recomendar libros de autoayuda a personas con problemas de salud mental. [ 7 ] [ 8 ]

Referencias

  1. ↑ "Historia de la terapia cognitivo-conductual" . Asociación Nacional de Terapeutas Cognitivo-Conductuales. Archivado del original el 6 de mayo de 2016. Consultado el 8 de marzo de 2011 .
  2. ↑ Butler-Bowdon, T., 'Sentirse bien: La nueva terapia del estado de ánimo' Archivado el 28-05-2014 en Wayback Machine , en 50 clásicos de la psicología (Nicholas Brealey, 2006).
  3. 1 2 Anderson, L.; Lewis, G.; Araya, R.; Elgie, R.; Harrison, G.; Proudfoot, J. (2005-05-01). "Libros de autoayuda para la depresión: ¿cómo pueden los profesionales y los pacientes tomar la decisión correcta?" . British Journal of General Practice . 55 (514): 387– 392. PMC 1463163 . PMID 15904559 .  
  4. ↑ Scogin, F; Jamison, C; Gochneaur, K (1989). "Eficacia comparativa de la biblioterapia cognitiva y conductual para adultos mayores con depresión leve y moderada". J Consult Clin Psychol . 57 (3): 403–7 . doi : 10.1037/0022-006x.57.3.403 . PMID 2738212 . 
  5. ↑ Beck. Judith S. (1995). Terapia cognitiva: fundamentos y más allá . pág. 41. ISBN  0-89862-847-4.
  6. ↑ Williams, Christopher; Wilson, Philip; Morrison, Jill; McMahon, Alex; Andrew, Walker; Allan, Lesley; McConnachie, Alex; McNeill, Yvonne; Tansey, Louise (2013-01-11). "Terapia cognitivo-conductual de autoayuda guiada para la depresión en atención primaria: un ensayo controlado aleatorizado" . PLOS ONE . 8 (1) e52735. Bibcode : 2013PLoSO...852735W . doi : 10.1371/journal.pone.0052735 . ISSN 1932-6203 . PMC 3543408. PMID 23326352 .   
  7. ↑ Brown, Mark (31 de enero de 2013). "Los médicos de cabecera recetarán libros de autoayuda para problemas de salud mental" . The Guardian . ISSN 0261-3077 . Consultado el 19 de agosto de 2016 . 
  8. ↑ Morris, Harvey (2 de febrero de 2013). "Los médicos recetarán libros de autoayuda y poesía para enfermedades mentales" . New York Times . Consultado el 19 de agosto de 2016 .