Tres círculos

El diagrama de los tres círculos es un ejercicio que utilizan las personas en recuperación de adicciones para describir y definir comportamientos que conducen a una recaída o a la recuperación de conductas adictivas. Algunos grupos de tratamiento y programas de recuperación de doce pasos relacionados con adicciones conductuales animan a las personas en recuperación a completar el ejercicio de los tres círculos para ayudarles a identificar comportamientos que promueven o ponen en peligro su sobriedad. El primer uso del término se encuentra en un folleto de Sex Addicts Anonymous , titulado "Three circles: Defining sobriety in SAA" (Tres círculos: Defining sobriety in SAA), publicado en Minneapolis, MN: SAA Literature (1991). Desde entonces, ha sido republicado. ^{[ 1 ] [ 2 ]}

Al crear el diagrama de los tres círculos, el adicto dibuja tres círculos concéntricos, uno dentro del otro (como una diana). A continuación, enumera en cada círculo las conductas que restablecen, ponen en peligro o promueven su sobriedad. Los círculos también pueden denominarse "líneas". La "línea superior" corresponde al círculo exterior, la "línea media" al círculo central y la "línea inferior" al círculo interior. ^{[ 2 ]}

Círculo interno (o límite inferior): El adicto enumera las conductas que desea dejar de realizar en su círculo más íntimo. Participar en cualquiera de estas conductas del "círculo interno" o "límite inferior" resultaría en la pérdida de la sobriedad para el adicto. Los adictos suelen considerar su "fecha de sobriedad" como el último día en que realizaron estas conductas del "círculo interno".

Círculo medio (o línea media): El adicto enumera entonces las conductas de la "línea media" o "límites" en el segundo círculo, también llamado "círculo medio". Estas incluyen conductas que pueden ser o no apropiadas, pero que conducen a las conductas de la línea inferior enumeradas en el círculo interior. Ejemplos de conductas del círculo medio incluyen no dormir lo suficiente, trabajar en exceso, procrastinar , etc.

Círculo exterior (o línea superior) : Finalmente, el adicto enumera sus "líneas superiores" o comportamientos saludables en el "círculo exterior". Estos comportamientos del "círculo exterior" lo alejan del comportamiento objetable enumerado en el círculo interior. Algunos ejemplos incluyen asistir a una reunión de recuperación, llamar a su padrino o madrina u otra persona del grupo de apoyo, leer textos espirituales, escribir sobre la recuperación, etc.

Esta imagen visual de tres círculos puede ayudar a los adictos a darse cuenta de cuándo están en problemas y qué necesitan hacer para acercarse a su propia definición de un comportamiento saludable.