Trāṭaka

Trāṭaka ( sánscrito : त्राटक "mirar, contemplar") es una purificación yóguica (un shatkarma ) y un método tántrico de meditación que consiste en fijar la mirada en un solo punto, como un objeto pequeño, un símbolo o un yantra, como el símbolo Om , un punto negro o la llama de una vela . ^{[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]}

Trāṭaka se menciona entre las seis técnicas de purificación ( ṣaṭkarma ) en el manual clásico de yoga Haṭha Yoga Pradīpikā , donde se define como “mirar fijamente una pequeña marca hasta que fluyan las lágrimas”, y se dice que erradica las enfermedades oculares, la fatiga y la pereza. ^{[ 4 ]} Asimismo, se describe en el tratado clásico Gheranda Saṃhitā , en el que se incluye entre las prácticas de purificación (ṣaṭkarma) y también se recomienda como ejercicio preparatorio para una meditación y concentración más profundas ( dhāraṇā ). ^{[ 5 ]} En los linajes tradicionales de yoga de la India, la técnica se ha utilizado tanto como método de śodhana (purificación sensorial/ocular) como práctica de concentración preparatoria para dhyāna. ^{[ 6 ]}

• Drishti

• La Escuela de Yoga de Bihar , en India, ha publicado varios libros sobre meditación que abordan el trataka. Dharana Darshan, de Swami Niranjanananda Saraswati, dedica un capítulo entero a esta práctica.