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La leche tibia es leche que se ha calentado por encima de la temperatura ambiente. Se utiliza habitualmente como bebida nocturna para los niños y las personas que se abstienen de beber alcohol. [1] Su eficacia como tal es objeto de controversia. [2]
Como copa para dormir
La leche tibia se promociona comúnmente como una ayuda para dormir para aquellos que no beben alcohol, como los niños y aquellos que se abstienen por razones religiosas. A muchas personas no les gusta el sabor en comparación con la leche fría . Es común que estas personas agreguen miel o vainilla, aunque el extracto de vainilla contiene aproximadamente un 45% de alcohol. La razón de su recomendación es que contiene triptófano , que el cuerpo utiliza para producir melatonina, y calcio . [1] Sin embargo, el triptófano no cruza la barrera hematoencefálica sin carbohidratos , por lo que se recomienda no comer antes de acostarse. [1] Algunos expertos dicen que la leche tibia en realidad no adormece al bebedor, solo lo ayuda a relajarse. [2]
Referencias
- ^ abc "¿La leche tibia realmente ayuda a dormir mejor? | Sleep Advisor". The Sleep Advisor . Click Tree Ltd. 2020-01-08 . Consultado el 2020-03-16 .
- ^ ab Salud, UAMS. "¿Beber leche tibia te dará sueño? | UAMS Health". UAMS Health . Consultado el 16 de marzo de 2020 .