Hispanopedia WikiLos cinturones de levantamiento de pesas se utilizan durante el levantamiento de pesas , el levantamiento de potencia y, con menos frecuencia, durante el entrenamiento con pesas y el entrenamiento de fuerza . Además, a veces los utilizan los empleados en entornos industriales. En estos entornos laborales, el equipo suele denominarse cinturón de espalda o cinturón de soporte de espalda . [ 1 ]
El propósito de un cinturón de levantamiento de pesas es doble: reduce la tensión en los músculos de la parte baja de la espalda al permitir que el levantador aumente de forma segura la presión intraabdominal, y aumenta la propiocepción del levantador , lo que puede conducir a una disminución de la hiperextensión lumbar y otras formas de deformación espinal. [ 2 ]
Propiedades
Los cinturones clásicos de levantamiento de pesas están hechos de cuero. Su ancho es variable. La parte estrecha se coloca alrededor del abdomen y la ancha cerca de la espalda. Su forma está diseñada para no obstaculizar a los levantadores de pesas durante la ejecución del arranque y el envión . Generalmente, la parte del cinturón que cruza la zona lumbar tiene aproximadamente quince centímetros (seis pulgadas) de ancho, mientras que la que cruza el abdomen es más estrecha.
Los cinturones de levantamiento de pesas tienen un ancho fijo y son más rígidos que los cinturones de levantamiento de pesas tradicionales, ya que los levantadores de pesas generalmente no realizan ejercicios de estilo olímpico como la arrancada y el envión.
Uso
El cinturón se suele utilizar en ejercicios donde la zona lumbar recibe una carga pesada, como la sentadilla , el peso muerto [ 3 ] o el press militar .
Existen opiniones encontradas sobre el uso de cinturones de levantamiento de pesas. Por un lado, el cinturón reduce la tensión en los músculos estabilizadores, pero por otro, estos músculos obtienen menos beneficios del mismo ejercicio.
En entornos industriales, no se ha demostrado que los cinturones de soporte lumbar reduzcan la frecuencia o la gravedad de las lesiones. [ 4 ] Sin embargo, muchas empresas exigen su uso.
Notas a pie de página
- ↑ Centro Canadiense para la Salud y la Seguridad Ocupacional
- ↑ Cinturones de levantamiento de pesas: usos, tipos y comparación con los cinturones lumbares industriales
- ↑ Debate en el foro sobre la utilidad de un cinturón de levantamiento de pesas durante el peso muerto.
- ↑ Informe del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades del Gobierno de EE. UU. sobre cinturones lumbares.
Véase también
- Levantamiento de pesas
- Equipo de entrenamiento con pesas