Posturas de wushu

Ma Bu (馬步), también conocida como " postura del caballo " o "postura de montar a caballo" (qi ma bu騎馬步; Qí Mǎ Bù ), es una postura fundamental presente en casi todos los estilos de wushu. En el ataque y la defensa, Ma Bu se considera a veces una postura de transición, desde la cual el practicante puede cambiar rápidamente a otras posturas. La postura generalmente comienza con los pies ligeramente separados, un poco más allá del ancho de los hombros. Los pies están paralelos, apuntando hacia adelante, y las rodillas están flexionadas a 90 grados, de modo que los muslos quedan paralelos al suelo. El torso se hunde como si estuviera suspendido por una plomada , el sacro se curva hacia adelante y el coxis se mete hacia adentro y hacia abajo, aplanando así el arco lumbar. El peso se distribuye por igual en cada pie (50/50), lo que proporciona una postura muy estable. Ma Bu se utiliza frecuentemente para el acondicionamiento de resistencia y para fortalecer las rodillas y las caderas, logrando así una mayor estabilidad. Como forma de poner a prueba dicha resistencia, muchos maestros de kung fu exigen que los estudiantes sean capaces de mantener la postura Ma Bu durante al menos cinco minutos antes de que se les permita aprender las formas de un estilo .

Los distintos estilos de kung fu suelen enseñar variaciones de la postura del caballo. Por ejemplo, en el estilo Grulla Blanca de Fujian , las rodillas se doblan hacia adentro, casi tocándose, sin estar alineadas con los dedos de los pies.

Gong bu (弓步; Gōng Bù ) Traducido como " postura de arco ", Gong Bu también es conocido como " Deng Shan Bu " (登山步; Dēng Shān Bù ; postura de escalada de montaña) o " Gong jiang bu " (弓箭步; Gōng Jiàn Bù ; postura de arco y flecha ). El pie delantero apunta recto hacia adelante, con la pierna delantera doblada en un ángulo de 90 grados. El pie trasero está inclinado hacia afuera en un ángulo de 45 grados, con el talón alineado con el talón del pie delantero. La pierna trasera puede mantenerse ligeramente doblada, pero generalmente se mantiene recta. El resultado es una postura de " estocada ". En los estilos del sur, la punta del pie está como si hubiera permanecido en Ma Bu ; comenzando en Ma Bu, la pierna trasera da un paso adelante y gira mientras la pierna delantera permanece en la misma posición. En los estilos del norte, la punta del pie apunta hacia adelante. La distribución del peso es del 70% en el pie delantero y del 30% en el trasero.

En la práctica, se utiliza comúnmente para atacar. La estructura de la postura protege parcialmente la ingle y permite al artista marcial golpear con mayor potencia al clavar la pierna trasera en el suelo. Además, la pierna trasera puede extenderse rápidamente hacia adelante para realizar patadas.

Fu Hu Bu (伏虎步 se traduce como "postura para someter al tigre". Otros nombres incluyen "postura de caída" o Pu Bu (仆步), "postura plana" o Ping Bu (平步), y "postura agachada" o Qu Qu Bu (屈曲步), entre otros. Según el maestro de changquan Yang Jwing-Ming, la postura recibió su nombre de un artista marcial llamado Wu Song, quien mató a un tigre saltando con esta postura durante la dinastía Song . ^{[ 2 ]} En esta posición, el artista marcial se pone en cuclillas sobre una pierna hasta que el muslo esté paralelo al suelo y extiende la otra pierna hacia un lado. Ambos pies están paralelos y apuntando hacia adelante, en relación con el torso, y al igual que Zuo Pan Bu , el practicante mira al oponente de lado.

De aplicación versátil, Fu Hu Bu puede emplearse tanto para el ataque como para la defensa. Una aplicación principal de esta postura es la defensa contra patadas altas o con salto, como se evidencia en la técnica de tai chi "Golpea al Tigre". Las formas de Baguazhang y tai chi también utilizan la postura para ataques con la mano baja, como "La Serpiente se Desliza" de la secuencia de tai chi estilo Yang . Con la Mantis Religiosa del Norte , Fu Hu Bu se aplica en Ba Bu Gan Chan (八步幹蟬), un ataque con salto al tobillo del oponente con el pie. En las formas tradicionales de Changquan , como Yi Lu Mai Fu , la postura se utiliza para recoger objetos del suelo y usarlos como proyectiles durante el combate.

Al igual que con Ma Bu, los diferentes estilos interpretan a Fu Hu Bu de maneras distintas.

Xuan Ji Bu (玄機步) se traduce como la postura de "pierna falsa" o "pierna engañosa", asociada con ataques de patada. Otras denominaciones populares incluyen "postura vacía" ( Xū Bù , 虛步) o "postura de gato" ( Māo Bù , 貓步). Xuan Ji Bu se adopta colocando todo el peso del cuerpo sobre una sola pierna y extendiendo la otra hacia adelante hasta que toque ligeramente el suelo. Dado que la pierna delantera no soporta peso, puede usarse para lanzar patadas rápidas. A veces se utiliza junto con otras posturas para acciones evasivas.

Zuo Pan Bu (坐盤步; literalmente sentarse; enrollarse; dar un paso, pero generalmente se interpreta como "postura de sentarse con las piernas cruzadas") también se conoce como pan rao long bu (盤繞龍步; Pán Rào Lóng Bù ) o "postura del dragón enrollado", así como ban jia bu (半跏步; Bàn Jiā Bù ) o "postura de sentarse a medias con las piernas cruzadas", es decir, colocar los pies con sus bordes exteriores adyacentes entre sí (lo cual solo se puede lograr cruzando las piernas) pero bajar las nalgas solo hasta la mitad, sin permitir nunca que toquen el suelo. También se la conoce con varios nombres en inglés, como lo demuestra la práctica contemporánea del wushu, tales como "cross stance" (una abreviatura obvia de postura con piernas cruzadas) o "rest stance" (colocar la rodilla de la pierna trasera sobre la pantorrilla de la pierna delantera permite apoyar el peso de forma muy similar a sentarse). Una forma de adoptar la postura es comenzar en Ma Bu y luego pivotar 180° en cualquier dirección (el giro en sentido horario o antihorario determina qué pie queda delante), lo que termina con las piernas agachadas, manteniendo la espalda recta y la cabeza erguida, con el talón del pie trasero levantado del suelo. Este método para alcanzar la postura mediante torsión es donde se origina la idea del "dragón enroscado", y la postura con piernas cruzadas resultante puede usarse para iniciar ataques o para defenderse, mientras se mira al oponente de lado. Independientemente de cómo se alcance la postura, las piernas cruzadas protegen la ingle de los ataques y preparan al practicante para ejecutar fácilmente una patada lateral con el pie delantero.

Más importante aún, Zuo Pan Bu es la base de Xie Bu (蟹步, literalmente "caminar como un cangrejo"), también llamado "pasos clandestinos" o Ai Bu (曖步/薆步). Caminar como un cangrejo se realiza alternando entre Zuo Pan Bu y Ma Bu , moviéndose en una sola dirección. Por ejemplo, desde Ma Bu, pase el pie derecho con el izquierdo delante para hacer la transición a Zuo Pan Bu y luego vuelva a Ma Bu dando un paso hacia la derecha con el pie derecho. A continuación, pase el pie derecho con el izquierdo detrás para hacer la transición a Zuo Pan Bu y vuelva a Ma Bu, usando de nuevo el pie derecho. Todos los Ma Bu son iguales y miran hacia adelante, mientras que en Zuo Pan Bu se alterna qué pie va delante, lo que ayuda a estabilizar el movimiento. En este ejemplo, camina como un cangrejo hacia la derecha; simplemente alterne qué pie cruza y qué pie se abre para caminar como un cangrejo hacia la izquierda. Otro método de caminar como un cangrejo consiste en comenzar en Ma Bu , luego dar un paso atrás para la transición a Zuo Pan Bu y girar 180° para volver a Ma Bu , pero ahora mirando hacia atrás. Dar otro paso atrás (esta vez con el pie opuesto al que se usó originalmente) para efectuar la transición a Zuo Pan Bu , y extender las piernas (es decir, girar) para mirar hacia adelante en Ma Bu. Nótese que este método siempre da un paso atrás para llegar a Zuo Pan Bu (alternando las piernas que dan el paso en cada iteración) y se extiende para volver a Ma Bu , mirando alternativamente hacia adelante o hacia atrás en la cadena de pasos. Con cualquiera de los métodos de Xie Bu , el efecto general debe ser un movimiento rápido hacia un lado. Casi todas las aplicaciones de combate de Zuo Pan Bu involucran Xie Bu en algún grado.

Si-Liu Bu (四六步; Sì Liù Bù ) es la "posición cuatro-seis", muy utilizada como postura defensiva. Su nombre se debe a que el 40% del peso recae sobre el pie delantero y el 60% sobre el trasero. La postura es similar a Deng Shan Bu , con la excepción de la mayor distribución del peso sobre la pierna trasera. El pie delantero se orienta ligeramente hacia el lado opuesto (el pie izquierdo tiende a la derecha; viceversa) y el trasero se alinea casi con él. La rodilla trasera se gira hacia adentro, hacia la ingle, y la delantera se flexiona.

La postura Si-Liu Bu es muy funcional y suele servir como posición de guardia estándar en muchos estilos de wushu. Su gran utilidad permite al artista marcial iniciar prácticamente cualquier técnica desde esta postura. Desde Si-Liu Bu , se puede cambiar a cualquier otra postura con mínimo esfuerzo. Esta postura es muy móvil y se utiliza para avanzar o retroceder rápidamente, cambiar de pierna o saltar al otro lado del oponente.

Desde la postura Si-Liu Bu se ejecutan diversas técnicas de salto , como el Yue Bu (躍步; Yuè Bù ). Traducido como "salto de brinco", el Yue Bu se utiliza para avanzar o retroceder distancias cortas. Consiste esencialmente en un gran salto hacia adelante o hacia atrás, impulsado por el empuje de la pierna trasera o delantera, respectivamente. Gracias a la amplia separación de las piernas, Si-Liu Bu es una postura extremadamente estable.

Jin Ji Du Li (金雞獨立), que se traduce como " gallo dorado de pie sobre una pata", es popularmente conocida como la postura de la grulla y se utiliza ampliamente en karate . Se forma elevando una rodilla a su máxima altura. La mirada puede ser hacia el frente o hacia un lado, con respecto al oponente. Al igual que en karate, Jin Ji Du Li se utiliza como plataforma para patadas frontales y laterales. También se emplea frecuentemente en defensa para desviar patadas bajas y medias. Por último, se utiliza en estilos del norte para Tiao Bu ("paso con salto") y Dan Tiao ("salto simple"), dos técnicas de movimiento para avanzar o retroceder. También se conoce como la postura de la grulla en muchas artes marciales.

Tun Bu (吞步; Tūn Bù ), la postura de la "golondrina", se asocia más claramente con la mantis religiosa del norte y está relacionada con Fu Hu Bu . Al igual que esta última, se puede usar para defenderse de ataques con salto. Se forma agachándose sobre una pierna hasta que el muslo quede paralelo al suelo y extendiendo el otro pie para tocarlo. A diferencia de Fu Hu Bu , el pie extendido contacta con el suelo solo con el talón y apunta hacia adelante. Esta postura se puede usar para atrapar el pie del oponente y preparar una técnica de shuai jiao . Desde Tun Bu se pueden ejecutar fácilmente puñetazos, patadas y patadas con salto . La mayoría de los practicantes de la mantis religiosa adoptan una versión más elevada de Tun Bu , en la que el muslo no queda paralelo al suelo.

Qi Lin Bu (麒麟步) es la "postura del unicornio", utilizada principalmente en Changquan y Mantis Religiosa del Norte . Es similar en apariencia a Zuo Pan Bu , con la excepción de que los dedos del pie delantero apuntan hacia la izquierda o la derecha. Además, el frente del practicante mira hacia el oponente. En formas de Changquan como Shi Zi Tang (十字趟), se emplea como una plataforma baja desde la cual ejecutar uppercuts y patadas frontales. Asimismo, se utiliza para evadir y realizar retiradas en línea recta.