110 metros vallas

Los 110 metros vallas , o 110 metros vallas , es una prueba de atletismo con vallas para hombres. Está incluida en el programa de atletismo de los Juegos Olímpicos de Verano . La prueba femenina equivalente son los 100 metros vallas . Como parte de una carrera, diez vallas de 106,7 centímetros (42 pulgadas) de altura están espaciadas uniformemente a lo largo de una recta de 110 metros. Están colocadas de tal manera que se caen si el corredor choca con ellas. Las vallas caídas no conllevan una penalización de tiempo fija para los corredores, pero tienen un peso considerable que ralentiza la carrera. Al igual que los 100 metros lisos, los 110 metros vallas comienzan en los tacos de salida . Las vallas son una prueba olímpica y se incluyen regularmente en los Juegos Olímpicos .   

En la prueba de 110  metros vallas, la primera valla se coloca tras una carrera de aproximación de 13,72  metros (45  pies) desde la línea de salida. Las nueve vallas siguientes se sitúan a una distancia de 9,14  metros (30  pies) entre sí, y el tramo final desde la última valla hasta la meta tiene una longitud de 14,02  metros (46  pies).

Los Juegos Olímpicos han incluido los 110  metros vallas en su programa desde 1896. La carrera equivalente de vallas para mujeres se disputó sobre una distancia de 80  metros desde 1932 hasta 1968. A partir de los Juegos Olímpicos de Verano de 1972 , la carrera femenina se estableció en 100  metros. A principios del siglo XX, la carrera se disputaba a menudo como los 120  yardas vallas, reflejando la distancia entre vallas en unidades imperiales .

Los  vallistas más rápidos de 110 metros recorren la distancia en aproximadamente 13  segundos. Ja'Kobe Tharp , de Estados Unidos, ostenta el récord mundial actual de 12,75 segundos, establecido en el Campeonato Nacional Universitario de Atletismo al Aire Libre de la División I de la NCAA de 2026, el 10 de junio de 2026 en Eugene, Oregón.

Las primeras carreras de vallas se celebraron en Inglaterra alrededor de 1830 , cuando se colocaron barreras de madera a lo largo de un tramo de 100  yardas (91,44  m). Las primeras dimensiones estándar se introdujeron en 1864 en Oxford y Cambridge : la longitud del recorrido se fijó en 120  yardas (109,7 m) con diez vallas de 42 pulgadas (106,7 cm) de altura . La altura y la separación de las vallas se han expresado en unidades imperiales desde entonces, excepto en Alemania, donde se utilizaron vallas de 1 metro de altura hasta 1907. Este deporte ha sido una disciplina olímpica desde los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896. La longitud del recorrido se redondeó a 110 metros en Francia en 1888, lo que rápidamente se convirtió en el estándar mundial. 

Las enormes vallas de los primeros tiempos fueron sustituidas en 1895 por vallas en forma de T, algo más ligeras, que los corredores podían derribar. Hasta 1935, los corredores eran descalificados si derribaban más de tres vallas, y los récords solo se reconocían si el corredor dejaba todas las vallas en pie. En 1935, las vallas en forma de T fueron sustituidas por vallas en forma de L que se inclinan fácilmente hacia adelante si se golpean, reduciendo así el riesgo de lesiones. Sin embargo, estas vallas tienen peso, por lo que golpearlas supone una desventaja.

El estilo de carrera más popular consiste en superar la primera valla corriendo, con el torso agachado (en lugar de saltar por encima), y luego dar tres pasos entre cada una de las vallas siguientes. Este estilo fue utilizado por primera vez por el campeón olímpico de 1900, Alvin Kraenzlein .

Las carreras de vallas de velocidad son una prueba muy rítmica, ya que tanto hombres como mujeres dan 3 pasos (es decir, 4 impactos de pie) entre cada valla, independientemente de si corren 110/100 metros al aire libre o las distancias más cortas en pista cubierta (55 o 60 metros). Además, la distancia desde la línea de salida hasta la primera valla —si bien es más corta para las mujeres— es constante para ambos sexos, tanto en pista cubierta como al aire libre, por lo que los vallistas de velocidad no necesitan cambiar su patrón de zancada entre las temporadas de pista cubierta y al aire libre. Una diferencia entre pista cubierta y al aire libre es la menor distancia final desde la última (quinta) valla en pista cubierta, en comparación con la mayor distancia desde la última (décima) valla hasta la línea de meta al aire libre.

Los mejores vallistas masculinos tradicionalmente daban 8 zancadas desde los tacos de salida hasta la primera valla (en pista cubierta y al aire libre). La salida de 8 pasos persistió desde (al menos) la década de 1950 hasta finales del siglo XX e incluyó a campeones mundiales y olímpicos como Harrison Dillard , Rod Milburn , Greg Foster, Renaldo Nehemiah , Roger Kingdom , Allen Johnson , Mark Crear, Mark McCoy y Colin Jackson . Sin embargo, a partir de la década de 2000, algunos entrenadores de vallas adoptaron una transición a una salida más rápida de 7 pasos, enseñando a los hombres a alargar sus primeras zancadas desde los tacos de salida. El vallista cubano Dayron Robles estableció su récord mundial de 2008 con 12.87 usando una salida de 7 pasos. La estrella china Liu Xiang ganó los Juegos Olímpicos de 2004 y rompió el récord mundial en 2006 utilizando una aproximación de 8 pasos, pero cambió a 7 pasos para la temporada al aire libre de 2011. Después de la temporada al aire libre de 2010, el estadounidense Jason Richardson entrenó para cambiar a una salida de 7 pasos y ganó el Campeonato Mundial de 2011. El estadounidense Aries Merritt entrenó en otoño de 2011 para cambiar de 8 a 7 pasos, y luego tuvo su mejor temporada al aire libre en 2012, corriendo 8 carreras en menos de 13 segundos, culminando con la victoria en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 y luego estableciendo un récord mundial de 12.80. ^{[ 1 ]}

De los 10 hombres con los mejores tiempos en los 110 metros vallas en 2012, siete utilizaron 7 pasos, incluidos los 4 primeros: Aries Merritt, Liu Xiang, Jason Richardson y David Oliver. Los expertos en técnica de vallas creen que el entrenamiento fuera de temporada necesario para generar la potencia y la velocidad requeridas para alcanzar la primera valla en 7 pasos, proporciona mayor resistencia en la segunda mitad de la carrera. Esta mayor resistencia permite a los vallistas mantener su velocidad máxima hasta la meta, lo que se traduce en un mejor tiempo.

En el atletismo de las escuelas secundarias estadounidenses y en muchas competiciones internacionales de atletismo sub-20 , los 110 metros vallas son prácticamente iguales a sus homólogos profesionales. La principal diferencia entre las vallas de nivel juvenil y las profesionales radica en la altura. Las vallas de nivel juvenil miden 99,1 centímetros (39 pulgadas) de alto, mientras que las de nivel profesional miden 106,7 centímetros (42 pulgadas) . Este cambio de altura modifica drásticamente los requisitos para que el vallista supere la barrera con la misma velocidad. La técnica de vallas de nivel juvenil es la misma que la profesional, excepto que en las vallas más altas todo se exagera. Al pasar al nivel profesional, un vallista juvenil debe adaptarse a muchos aspectos, siendo el más frecuente la forma de agacharse tras superar la valla. Los vallistas juveniles están acostumbrados al movimiento normal de sprint justo después de saltar la valla, pero para un vallista recién llegado al nivel profesional, ese medio segundo extra puede resultar muy extraño. La segunda diferencia importante en la técnica radica en la distancia de despegue. Cuando un vallista juvenil se acerca a su primera valla, imprime la máxima potencia posible en cada paso e intenta alcanzar la mayor velocidad posible, de modo que en su octavo paso se encuentre a unos 2 metros de la valla. Al intentar superar una valla de 106 cm, el atleta ya no puede correr de frente hacia ella sin tener en cuenta su altura. Los vallistas profesionales deben aprender a acortar sus zancadas para poder impulsarse desde mayor distancia y superar una barrera más alta.  

Tanto antes como después de este cambio de técnica, el vallista de clase mundial, Aries Merritt, era un vallista de élite. En la cima de su carrera en la escuela secundaria, Aries Merritt logró un récord aún vigente en la escuela secundaria Wheeler de 13.91 segundos. Casi todos los vallistas estadounidenses de alto nivel comenzaron sus carreras en la escuela secundaria, incluido Roger Kingdom en la escuela secundaria Vienna y muchos más. ^{[ 2 ]}

El récord mundial en los 110 metros vallas con una altura de 99 cm es de 12,72 segundos , logrado por Sasha Zhoya en el Campeonato Mundial de Atletismo Sub-20 de 2021 – 110 metros vallas masculinos en Nairobi, Kenia, el 21 de agosto de 2021.

• Primer récord mundial oficial de la IAAF : 15,0 segundos, Forrest Smithson (EE. UU.), 1908.
• Primer intento por bajar de los 15 segundos: 14,8 segundos, Earl Thomson (CAN), 1920
• Primer tiempo por debajo de los 14 segundos: 13,7 segundos, Forrest Towns (EE. UU.), 1936
• Primer intento por bajar de los 13,5 segundos: 13,4 segundos, Jack Davis (EE. UU.), 1956
• Primeros en bajar de los 13 segundos: 12,93 segundos, Renaldo Nehemiah (EE. UU.), 1981
• Primera marca por debajo de los 12,9 segundos: 12,88 segundos, Liu Xiang (CHN), 2006
• Primeros en bajar de los 12,8 segundos: 12,75 segundos, Ja'Kobe Tharp (EE. UU.), 2026

• Actualizado el 20 de mayo de 2026. ^{[ 3 ]}

• Correcto a partir de julio de 2026. ^{[ 4 ]}

Atletas con dos o más victorias en los Juegos Olímpicos y Campeonatos Mundiales:

5 victorias:

• Allen Johnson ha ganado la mayor cantidad de títulos en los 110 metros vallas a nivel olímpico y mundial: un título olímpico (1996) y cuatro mundiales (1995, 1997, 2001, 2003).

4 victorias:

Grant Holloway ha ganado un título olímpico de vallas (París 2024) y tres títulos de Campeonato Mundial en 2019, 2022 y 2023 (además de ganar la medalla de plata olímpica en Tokio 2020).

3 victorias:

• Greg Foster , tres títulos de Campeón del Mundo, 1983, 1987 y 1991 (también ganó la medalla de plata olímpica en 1984).

2 victorias:

• Lee Calhoun (EE. UU.), dos victorias olímpicas, 1956, 1960
• Roger Kingdom (EE. UU.), dos victorias olímpicas, 1984 y 1988.
• Colin Jackson (GBR), dos victorias en el Campeonato Mundial, 1993 y 1999 (también ganó la medalla de plata olímpica en 1988).
• Liu Xiang (CHN), Juegos Olímpicos de 2004, Campeonato Mundial de 2007
• Omar McLeod (JAM), Juegos Olímpicos de 2016, Campeonato Mundial de 2017

• Lista de récords de la IAAF en 110 metros vallas en formato XML