Acción para la felicidad

AfH promueve 10 Claves para una Vida Más Feliz ^{[ 5 ]} que fueron creadas por Action for Happiness. Su evidencia de investigación sugiere que estas Diez Claves son áreas que están bajo la influencia del individuo y tienden consistentemente a tener un impacto positivo en la felicidad y el bienestar de las personas. Las primeras cinco claves Dar Relacionarse Ejercitar Conciencia y Probar (GREAT) se refieren a la interacción de una persona con el mundo exterior. Se basan en las Cinco Vías para el Bienestar desarrolladas por la New Economics Foundation ^{[ 6 ]} en nombre del Foresight Project sobre Capital Mental y Bienestar ^{[ 7 ]} Las siguientes cinco claves Dirección Resiliencia Emociones Aceptación Significado (DREAM) se relacionan con el mundo interior y la actitud de la persona hacia la vida.

Las actividades de AfH incluyen la realización de cursos de 8 semanas titulados "Explorando lo que importa", organizados por voluntarios en más de 250 lugares alrededor del mundo y que han recibido el apoyo incondicional del Dalai Lama . ^{[ 8 ]} El curso reúne a personas con intereses afines para aprender a aumentar su propia felicidad y la de quienes las rodean. Los participantes aprenden de expertos mediante videos, ejercicios y un manual del curso. También participan en debates grupales y reciben sugerencias sobre cómo aumentar su felicidad. ^{[ 9 ]}

En 2020, el curso Explorando lo que importa fue evaluado mediante un ensayo controlado aleatorizado (ECA) completo llevado a cabo por expertos académicos del Centro de Desempeño Económico de la London School of Economics , el Centro de Investigación del Bienestar de la Universidad de Oxford y el University College London como parte del programa de evidencia del Centro What Works para el Bienestar. ^{[ 10 ]} La evaluación del curso mediante ECA encontró que, en comparación con un grupo de control, el curso proporciona beneficios grandes y estadísticamente significativos en tres áreas: bienestar personal, salud mental y prosocialidad. Los participantes en el curso mostraron mejoras en el bienestar subjetivo, reducciones en los síntomas de depresión y ansiedad y mayores niveles de compasión y confianza social.

En términos de bienestar personal, la satisfacción vital aumenta aproximadamente un punto en la escala de 0 a 10, pasando de un promedio de 6,4 sobre 10 antes del curso a 7,4 después del mismo. Este incremento (+1,0) es mayor que el de otros acontecimientos vitales importantes, como estar en pareja en lugar de soltero (+0,59) o estar empleado en lugar de desempleado (+0,7), en comparación con los resultados de otros estudios transversales sobre bienestar en el Reino Unido. ^{[ 11 ]}

En cuanto a la salud mental, el estudio reveló que el curso redujo significativamente la depresión en aproximadamente un 50 % de una desviación estándar y la ansiedad en un 42 %. Antes del curso, los participantes presentaban puntuaciones promedio que correspondían a una sintomatología clínica de depresión y ansiedad leves. Tras el curso, estas puntuaciones se redujeron a una sintomatología de depresión y ansiedad mínimas, la categoría más baja en ambas mediciones.

En términos de comportamiento prosocial, el ensayo encontró que participar en el curso puede hacer que los participantes sean más propensos a actuar de maneras que ayuden a los demás, con aumentos grandes y estadísticamente significativos en los niveles de compasión y confianza social. ^{[ 12 ]}

La evaluación del curso fue reseñada por el periódico The Guardian ^{[ 13 ]} y apareció en el noticiero BBC News at Ten . ^{[ 12 ]}

AfH produce calendarios mensuales con una acción sugerida que las personas pueden realizar cada día para mejorar su felicidad. Estas acciones diarias se basan en las Diez Claves para una Vida Más Feliz y sintetizan evidencia revisada por pares sobre lo que hace feliz a la gente en acciones sencillas que cualquiera puede llevar a cabo. Cada mes, los calendarios se traducen a 25 idiomas y se comparten en todo el mundo a través de las redes sociales. Los calendarios se pueden imprimir y se utilizan para fomentar el bienestar en el hogar, el trabajo, las escuelas, las universidades, los hospitales y los consultorios médicos. En 2018, 2,5 millones de personas descargaron los calendarios. ^{[ 14 ]}

En 2019, AfH lanzó la aplicación Action for Happiness para iOS y Android. La aplicación se basa en los temas y las acciones diarias de los calendarios mensuales. Cada mañana, la aplicación envía una acción diaria y un mensaje inspirador al final del día. ^{[ 15 ]}

AfH coordina una red de "Happy Cafés" ^{[ 16 ]} en todo el Reino Unido y el resto del mundo. Los Happy Cafés son "un lugar acogedor y amigable para conocer a otras personas con un interés común en promover la felicidad y el bienestar". ^{[ 17 ]} Los Happy Cafés cuentan con una variedad de literatura, carteles, folletos y postales relacionados con la felicidad, y los simpatizantes de Action for Happiness pueden identificarse entre sí usando una insignia disponible en el Café.

AfH organiza eventos mensuales en Londres con ponentes expertos de todo el mundo que presentan temas relacionados con la felicidad. ^{[ 18 ]} Un archivo de las charlas públicas, incluidas las sesiones con Thupten Jinpa , la Dra. Kristin Neff , el Dr. Ranjan Chattergee, Andy Puddicombe , Jeff Sachs , la Dra. Maria Sidios, Martin Seligman , Matthieu Ricard , Claudia Hammond , Mo Gawdat y Jon Kabat-Zinn, está disponible en el canal de YouTube de la organización benéfica. ^{[ 19 ]}