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entrenamiento autógeno

El entrenamiento autógeno es una técnica de relajación publicada por primera vez por el psiquiatra alemán Johannes Heinrich Schultz en 1932. La técnica consiste en la repetición...

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El entrenamiento autógeno es una técnica de relajación publicada por primera vez por el psiquiatra alemán Johannes Heinrich Schultz en 1932. La técnica consiste en la repetición de una serie de visualizaciones acompañadas de sugerencias verbales que inducen un estado de relajación y se basa en la concentración pasiva de percepciones corporales como la pesadez y el calor de las extremidades, facilitadas por autosugestiones. [ 1 ] [ 2 ] El entrenamiento autógeno se utiliza para aliviar muchos trastornos psicosomáticos inducidos por el estrés . [ 2 ]

Historia

El entrenamiento autógeno (TA) fue presentado por primera vez por el psiquiatra alemán Johannes Heinrich Schultz en 1926 a una sociedad médica en Berlín . [ 3 ] Desencantado con el psicoanálisis en la década de 1920, Schultz comenzó a explorar nuevos métodos terapéuticos. [ 3 ] Su búsqueda estuvo fuertemente influenciada por su experiencia con el neurólogo alemán Oscar Vogt , con quien investigó el sueño y la hipnosis. [ 4 ] Recopilando datos sobre la hipnosis en su investigación con Vogt, Schultz descubrió que los hipnotizados a menudo sentían una sensación de pesadez en las extremidades, así como una agradable sensación de calor. [ 5 ] Interesado en esta relación, Schultz investigó si imaginar dicha pesadez y calor en las extremidades podría conducir a la autohipnosis. [ 5 ] Bajo su guía, los pacientes de Schultz pudieron entrar en un estado hipnótico durante un período de tiempo autodeterminado simplemente imaginando una sensación de pesadez y calor en sus extremidades. [ 5 ] Estos ejercicios mentales a corto plazo parecían reducir el estrés o efectos como la fatiga y la tensión, evitando al mismo tiempo efectos secundarios como dolores de cabeza. Inspirado por esta investigación y el trabajo de Vogt, Schultz se interesó en el fenómeno de la autosugestión . Quería explorar un enfoque de relajación que evitara la pasividad indeseable de los pacientes y la dependencia del terapeuta. Con este fin, Schultz desarrolló un conjunto de seis ejercicios llamados entrenamiento autógeno. [ 5 ]

El entrenamiento autógeno fue popularizado en Norteamérica y el mundo angloparlante por Wolfgang Luthe , un médico alemán que trabajó con Schultz e investigó sus efectos en la salud física y mental. [ 5 ] Posteriormente, cuando Luthe emigró a Canadá, escribió sobre el entrenamiento autógeno en inglés, introduciendo así el AT al mundo angloparlante. [ 5 ] Con la ayuda de Schultz, Luthe publicó Terapia autógena , un texto en varios volúmenes que describía el AT en detalle, en 1969. [ 5 ] La publicación de Terapia autógena llevó el AT a Norteamérica. [ 4 ] Más tarde, su discípulo Luis de Rivera , un psiquiatra formado en la Universidad McGill, introdujo conceptos psicodinámicos en el enfoque de Luthe, desarrollando el análisis autógeno como un nuevo método para descubrir el inconsciente. [ 6 ] [ 7 ]

Más recientemente, en 2015, los profesionales de la biorretroalimentación integraron elementos básicos de la imaginería autógena y desarrollaron versiones simplificadas de técnicas paralelas utilizadas en combinación con la biorretroalimentación. Esto se llevó a cabo en la Fundación Menninger por Elmer Green, Steve Fahrion, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters y otros. Incorporaron la imaginería de calentamiento de manos del entrenamiento autógeno y la utilizaron como ayuda para desarrollar la biorretroalimentación térmica. [ 8 ]

Técnica

El entrenamiento autógeno se puede practicar en cualquier postura cómoda, con los ojos cerrados. [ 5 ] En el entrenamiento autógeno, los practicantes se concentran pasivamente. [ 2 ] La concentración pasiva se refiere a concentrarse en las sensaciones internas en lugar de en los estímulos ambientales. [ 2 ]

La técnica consta de seis ejercicios estándar según Schultz: [ 5 ] [ 9 ]

  1. Relajación muscular mediante la repetición de una fórmula verbal: "Siento pesadez en el brazo derecho", enfatizando la pesadez. Durante las etapas iniciales del entrenamiento, la sensación de pesadez en el brazo ejercitado se manifiesta con mayor intensidad y rapidez. Esta misma sensación puede experimentarse simultáneamente en las otras extremidades del otro brazo. En una semana, una breve concentración puede desencadenar la sensación de pesadez en brazos y piernas. [ 2 ]
  2. La concentración pasiva se centra en la sensación de calor, iniciada por la instrucción "Tengo el brazo derecho caliente".
  3. Iniciación de la actividad cardíaca utilizando la fórmula "Mi ritmo cardíaco es tranquilo y regular".
  4. Concentración pasiva en el mecanismo respiratorio con la fórmula "Me respira".
  5. Concéntrese en la sensación de calor en la región abdominal con la fórmula "Siento calor en el plexo solar".
  6. Concentración pasiva en la sensación de frescor en la región craneal con la fórmula "Mi frente está fresca".

Cuando se añade un nuevo ejercicio al entrenamiento autógeno, el alumno siempre debe concentrarse inicialmente en los ejercicios ya aprendidos y luego añadir el nuevo ejercicio. Al principio, el nuevo ejercicio se añade solo por períodos breves. [ 2 ]

Según las necesidades clínicas específicas, la formación puede modificarse para incluir menos fórmulas o incluir una fórmula ligeramente diferente. [ 2 ]

Beneficios

El principal beneficio del entrenamiento autógeno es la autorregulación autonómica que se logra al eliminar las distracciones ambientales, mediante el entrenamiento de imágenes que acompañan a la autorregulación autonómica y proporcionando un conjunto de ejercicios facilitadores que son fáciles de aprender y recordar. [ 8 ]

Un estudio de Laci Spencer [ 8 ] sugiere que el entrenamiento autógeno restablece el equilibrio entre la actividad de las ramas simpática (lucha o huida) y parasimpática (descanso y digestión) del sistema nervioso autónomo . La autora plantea la hipótesis de que esto puede tener importantes beneficios para la salud, ya que la actividad parasimpática favorece la digestión y la evacuación intestinal, reduce la presión arterial , disminuye la frecuencia cardíaca y promueve las funciones del sistema inmunitario .

Un metaanálisis realizado por Friedhelm y Kupper reveló que el entrenamiento autógeno era eficaz para reducir los síntomas de ansiedad, depresión e insomnio. Además, se observó que el entrenamiento autógeno tenía un efecto positivo en la salud física, como la reducción del dolor y la mejora de la calidad de vida en personas con enfermedades crónicas. También hallaron que el entrenamiento autógeno era eficaz en los siguientes trastornos psicosomáticos: hipertensión leve a moderada, cardiopatía coronaria, enfermedad de Raynaud, cefalea tensional y migraña. [ 1 ]

Aspectos biológicos

Hay una falta de investigaciones neurofisiológicas que aborden este tema; sin embargo, un estudio de EEG de 1963 sugirió que la disminución de la estimulación aferente induce una reducción en la actividad reticulocortical, una disminución en la actividad talamocortical y cambios funcionales en las estructuras conectadas al sistema reticular ( hipotálamo , sistema límbico , núcleo rojo , globo pálido ). [ 10 ] El mismo estudio sugirió que los patrones de EEG obtenidos de sujetos con diferentes niveles de práctica no son similares.

Otro estudio de 1958 planteó la hipótesis de que el estado autógeno se encuentra entre el estado normal de vigilia y el sueño. Sugiere que los patrones de EEG que ocurren durante el entrenamiento autógeno son similares a los cambios electrofisiológicos que ocurren durante las etapas iniciales del sueño . [ 11 ]

Contraindicaciones

El entrenamiento autógeno está contraindicado en niños menores de 5 años y en personas cuyos síntomas no pueden controlarse. [ 5 ]

Aplicaciones

El entrenamiento autógeno tiene diferentes aplicaciones y se utiliza en una variedad de condiciones fisiopatológicas, como el asma bronquial o la hipertensión , así como en trastornos psicológicos, por ejemplo, la ansiedad y la depresión . [ 5 ] [ 9 ] El entrenamiento autógeno ha sido objeto de evaluación clínica desde sus inicios en Alemania y desde principios de la década de 1980 en todo el mundo. En 2002, se publicó un metaanálisis de 60 estudios en Applied Psychophysiology and Biofeedback , [ 12 ] encontrando efectos positivos significativos del tratamiento en comparación con personas normales en varios diagnósticos; encontrando que estos efectos eran similares a las mejores terapias rivales recomendadas; y encontrando efectos adicionales positivos por parte de los pacientes, como su calidad de vida percibida. El entrenamiento autógeno se recomienda en la Guía de la Sociedad Europea de Cardiología de 2016 para la prevención de enfermedades cardiovasculares en personas que experimentan problemas psicosociales. [ 13 ] El International Journal of Dermatology realizó un estudio y encontró que el entrenamiento autógeno era potencialmente útil para mejorar la piel envejecida en mujeres que experimentan la menopausia. [ 14 ]

En comparación con otras técnicas de relajación

El principio de concentración pasiva en el entrenamiento autógeno distingue esta técnica de otras técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva y la biorretroalimentación , en las que los practicantes intentan controlar las funciones fisiológicas. Al igual que en la biorretroalimentación, es posible un cambio bidireccional en la actividad fisiológica. El entrenamiento autógeno se clasifica como una técnica de autohipnosis . Se diferencia de la heterohipnosis, donde el trance es inducido por otra persona. El entrenamiento autógeno enfatiza la independencia del practicante y le otorga el control del terapeuta al practicante. De esta manera, se elimina la necesidad de dispositivos de retroalimentación fisiológica o de un hipnoterapeuta. [ 2 ]

Véase también

Referencias

  1. 1 2 Stetter, Friedhelm; Kupper, Sirko (2002-03-01). "Entrenamiento autógeno: un metaanálisis de estudios de resultados clínicos". Psicofisiología aplicada y biorretroalimentación . 27 (1): 45– 98. doi : 10.1023/a:1014576505223 . ISSN 1090-0586 . PMID 12001885 . S2CID 22876957 .   
  2. 1 2 3 4 5 6 7 8 Principios y práctica del manejo del estrés . Lehrer, Paul M., Woolfolk, Robert L., Sime, Wesley E. (3.ª ed.). Nueva York: Guilford Press. 2007. ISBN  9781606230008OCLC 144770991​​ {{cite book}}: CS1 mantenimiento: otros ( enlace )
  3. 1 2 "Historia del entrenamiento autógeno" . autogenic-training-online.com . Consultado el 26 de abril de 2023 .
  4. 1 2 Manejo del dolor . Steven D. Waldman. Filadelfia: Saunders/Elsevier. 2007. ISBN 978-1-4377-2144-7OCLC 489079698​​ {{cite book}}: CS1 mantenimiento: otros ( enlace )
  5. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Kanji, N. (1997-09-01). "Entrenamiento autógeno". Terapias complementarias en medicina . 5 (3): 162– 167. doi : 10.1016/s0965-2299(97)80060-x .
  6. ↑ Rivera, José Luis González de (1997). «Psicoterapia autógena y psicoanálisis» (PDF) . En Guimón, J (ed.). El cuerpo en la psicoterapia: congreso internacional, Ginebra, 1-3 de febrero de 1996. Basilea; Nueva York: Karger. pp. 176-181 . ISBN  9783805562850OCLC 36511904​​ 
  7. ↑ Rivera, José Luis González de (2001). "Análisis autógeno: la herramienta que Freud buscaba" (PDF) . Revista Internacional de Psicoterapia . 6 (1): 67– 76. doi : 10.1080/13569080120042216 .
  8. 1 2 3 LACI., SPENCER (2015). FLOTACIÓN : una guía para tanques de privación sensorial, relajación y aislamiento . [Sl]: LULU COM. ISBN  9781329173750OCLC 980240164​​ 
  9. 1 2 Terapia autógena . Luthe, Wolfgang, Schultz, JH (Johannes Heinrich), 1884-1970. Nueva York: Grune y Stratton. 1969.ISBN​ 9780808906643OCLC 47990 .​ {{cite book}}: CS1 mantenimiento: otros ( enlace )
  10. ↑ Luthe, W.; Jus, A.; Geissmann, P. (1963). "Estado autógeno y cambio autógeno: aspectos psicofisiológicos y neurofisiológicos". Psicoterapia y psicosomática . 11 (1): 1– 13. doi : 10.1159/000285660 . ISSN 0033-3190 . PMID 14044678 .  
  11. ^ Israel, L. y Rohmer, F. (1958). Variaciones électroencéphalographiques au cours de la relaxautogène et hypnotique. En P. Aboulker, L. Chertok y M. Sapir (Eds.), págs. 88-98, La relax: Aspects théoriques et pratiques Paris: Expansion Scientifique Française.
  12. ↑ Stetter, Friedhelm; Kupper, Sirko (marzo de 2002). "Entrenamiento autógeno: un metaanálisis de estudios de resultados clínicos". Applied Psychophysiology and Biofeedback . 27 (1): 45– 98. doi : 10.1023/A:1014576505223 . PMID 12001885. S2CID 22876957 .  
  13. ↑ "Lo sentimos, la página solicitada no se encontró" . Archivado del original el 23/01/2021 . Consultado el 02/06/2019 .
  14. ↑ Sakai, Shingo; Inoue-Sato, Mayumi; Amemiya, Rei; Murakami, Motoko; Inagaki, Kazuki; Sakairi, Yosuke (2020). "La influencia del entrenamiento autógeno en las propiedades físicas de la piel y la actividad autonómica cardíaca en mujeres posmenopáusicas: un estudio exploratorio" . International Journal of Dermatology . 59 (1): 103– 109. doi : 10.1111/ijd.14582 . PMID 31294461. S2CID 195879795 .  Consultado el 25 de septiembre de 2019.

Lecturas adicionales

  • Bird, Jane; Pinch, Christine (2002). Terapia autógena: autoayuda para la mente y el cuerpo . Dublín: Newleaf. ISBN 9780717134229.
  • Greenberg. Manejo integral del estrés 10.ª edición . McGraw-Hill Education (India) Pvt Limited. págs.  181–. ISBN 978-0-07-067104-1.
  • Luteno, Wolfgang; Schultz, Johannes Heinrich (1969). Terapia autógena . Nueva York: Grune y Stratton. ISBN 9780808906643OCLC 47990 .​ Republicado en 2001 por la Sociedad Británica de Autogenética. En seis volúmenes.
Vol. 1 Métodos autógenos
Vol. 2 Aplicaciones médicas
Vol. 3 Aplicaciones en psicoterapia
Vol. 4 Investigación y teoría
Vol. 5 Dinámica de la neutralización autógena
Vol. 6 Tratamiento con neutralización autógena
  • La Sociedad Autógena Británica