Entrenamiento de boxeo

El boxeo, al igual que otros deportes de combate, clasifica a sus competidores en categorías de peso. Algunos boxeadores intentan aprovecharse de esto haciendo dieta antes del pesaje para bajar de categoría. En casos extremos, un boxeador puede abstenerse de comer alimentos sólidos antes de la ceremonia oficial de pesaje y comer mucho después para compensar. En algunos casos muy extremos, los boxeadores se han visto obligados a dejar de comer alimentos sólidos hasta tres días antes del pesaje para dar el peso para la pelea. A veces, si un boxeador no da el peso acordado en el primer pesaje, puede ir a una sauna o salir a correr con una chaqueta para sudar y perder los kilos de más; sin embargo, esto es principalmente agua que retiene el cuerpo. Después del pesaje, los competidores generalmente aumentan de peso antes de la pelea, lo que resulta en que pesen entre 5 y 25 libras por encima de su categoría. ^{[ 1 ]}

Un boxeador generalmente intentará tener el máximo peso posible dentro de las categorías de peso en las que compite, ya que un buen boxeador sabrá usar su peso a su favor.

El sparring es una práctica de combate cuyo objetivo es entrenar habilidades y mejorar la condición física, no determinar un ganador. El sparring siempre debe incluir el uso de protector bucal, protector de cabeza y protector inguinal. ^{[ 2 ]} Los guantes de sparring suelen tener más acolchado que los guantes utilizados en combates reales. En ocasiones, los compañeros de sparring acuerdan practicar tipos específicos de golpes o movimientos de defensa para enfocar su entrenamiento.

• Vendas para las manos : Protegen los nudillos y las muñecas durante el entrenamiento y el combate.
• Guantes para saco de velocidad: Diseñados para evitar lesiones en las manos al golpear el saco de velocidad, estos guantes son los más ligeros, pero ofrecen mayor protección que las vendas para manos por sí solas.
• Guantes para saco de boxeo: Diseñados para evitar lesiones en las manos al golpear el saco, cuentan con aislamiento térmico en los nudillos para reducir el riesgo de lesiones en la muñeca, la mano y los nudillos. Normalmente, los guantes para saco pesan entre 280 y 340 gramos (10-12 onzas) , pero algunos prefieren entrenar con guantes de entre 400 y 450 gramos (14-16 onzas ) .  
• Guantes de sparring: Contrariamente a la creencia popular, estos guantes fueron diseñados para proteger las manos del boxeador, no la cabeza del oponente. Generalmente pesan mucho más que los guantes de boxeo profesionales (450 gramos) para amortiguar los golpes y acostumbrar a los boxeadores al peso adicional.
• Casco protector : Se utiliza para proteger a los boxeadores de lesiones en los tejidos blandos (hematomas, cortes, etc.) durante el sparring; también se usa en competiciones de boxeo amateur. El casco no ofrece protección contra los golpes fuertes (aturdimiento, caídas, nocauts). Es importante que los boxeadores sean conscientes de esto, ya que el casco puede generar una falsa sensación de seguridad que los lleve a recibir golpes en lugar de defenderse.
• Protector inguinal (o protector antigolpes): Protege la ingle contra golpes bajos y ofrece una protección más completa que un simple protector de "collarín".
• Protector bucal : (También conocido como protector gingival o protector bucal). Se utiliza para proteger el interior de la boca y los labios de posibles cortes causados ​​por los dientes al recibir un fuerte golpe en la cara. El protector bucal también ayuda a mantener unidas las mandíbulas superior e inferior, previniendo daños dolorosos en la cápsula articular de la mandíbula cuando un boxeador recibe un gancho. Es importante usarlo tanto en los entrenamientos como en las competiciones más exigentes. ^{[ 3 ]}

• Cuerda para saltar o cuerda para brincar: Se utiliza para mejorar el juego de pies y la agilidad, y para el entrenamiento aeróbico. También ayuda a mantener la resistencia.
• Guantes de entrenamiento : Objetivos acolchados que el entrenador lleva en las manos para que el boxeador practique golpes y combinaciones.
• El saco de boxeo : Se utiliza para enseñar a los jóvenes boxeadores dónde golpear exactamente a un oponente y para que boxeadores de todo tipo practiquen sus combinaciones.
• El saco de velocidad : Se utiliza para mejorar la velocidad de las manos, la coordinación mano-ojo y la resistencia de los hombros.
• El saco de doble extremo : también conocido como saco de suelo-techo , saco loco o saco de reflejos , el saco de doble extremo está sujeto mediante dos finas cuerdas elásticas al techo y al suelo del gimnasio, y debido a ello, se mueve fácilmente, proporcionando al boxeador un buen equipo para practicar el tiro al blanco y mejorar la sincronización.
• La bolsa de maíz: Se utiliza para practicar el movimiento de la cabeza y las combinaciones a corta distancia, como las combinaciones de uppercut y gancho.
• El Slam Man : Se utiliza para practicar combinaciones de golpes en un saco con forma humana.
• Balón medicinal : Se utiliza para el entrenamiento pliométrico , a menudo cuando se entrena en parejas (lanzamientos/pases rápidos del balón) o con un entrenador.
• Espejo: Utilizado por los boxeadores para practicar boxeo de sombra .
• Ring de boxeo : Se utiliza cuando los boxeadores entrenan, para simular prácticas o combates de competición.
• Sistema automatizado de puntuación para boxeo : El primer uso de la tecnología en el boxeo con fines de entrenamiento. Monitorea a los boxeadores en tiempo real, registrando información sobre cada golpe.