Hispanopedia WikiLos ejercicios de cadena cinética cerrada ( ECC) son ejercicios físicos en los que la mano (para el movimiento del brazo) o el pie (para el movimiento de la pierna) permanecen fijos en el espacio y no se mueven. La extremidad se mantiene en contacto constante con la superficie inmóvil, generalmente el suelo o la base de una máquina.
Lo opuesto a los ejercicios de cadena cinética cerrada (CKC) son los ejercicios de cadena cinética abierta (OKC).
Los ejercicios de cadena cerrada suelen ser movimientos compuestos que generalmente implican fuerzas de compresión, mientras que los ejercicios de cadena abierta suelen ser movimientos de aislamiento que promueven fuerzas de cizallamiento mayores. [ 1 ]
Los ejercicios CKC involucran más de un grupo muscular y articulación simultáneamente en lugar de concentrarse únicamente en uno, como hacen muchos ejercicios OKC (movimientos de una sola articulación), lo que hace que los primeros sean más útiles para actividades atléticas. [ 2 ] [ 3 ]
Propiedades
Estos ejercicios suelen ser ejercicios de carga , en los que el deportista utiliza su propio peso corporal y/o peso externo. [ 4 ]
Ejercicios de cadena cinética cerrada para la parte superior del cuerpo
Las flexiones y sus variantes (incluidas las flexiones de brazos en vertical), las dominadas (o flexiones de brazos con agarre supino ) , el remo en decúbito supino y los fondos se centran en la cocontracción de los tríceps , bíceps , deltoides , pectorales , dorsales , abdominales y zona lumbar para la estabilización en diversas proporciones según el ángulo y el apalancamiento. [ 5 ]
Ejercicios de cadena cinética cerrada para la parte inferior del cuerpo
Sentadillas , peso muerto , zancadas , cargadas de potencia : estos ejercicios se centran en la cocontracción de los músculos cuádriceps , isquiotibiales , flexores de la cadera , sóleo y gastrocnemio . Las articulaciones implicadas son la rodilla, la cadera y el tobillo. [ 5 ]
Véase también
Referencias
- ↑ Graham, VL; Gehlsen, GM; Edwards, JA (1993). "Evaluación electromiográfica de ejercicios de rehabilitación de rodilla en cadena cinética cerrada y abierta" . J Athl Train . 28 (1): 23– 30. PMC 1317886. PMID 16558199 .
- ↑ Blackburn, JR; Morrissey, MC (1998). "La relación entre la fuerza de la cadena cinética abierta y cerrada de la extremidad inferior y el rendimiento en el salto" . J Orthop Sports Phys Ther . 27 (6): 430– 5. doi : 10.2519/jospt.1998.27.6.430 . PMID 9617729 .
- ↑ Prokopy, MP; Ingersoll, CD; Nordenschild, E.; Katch, FI; Gaesser, GA; Weltman, A. (2008). "El entrenamiento de la parte superior del cuerpo en cadena cinética cerrada mejora el rendimiento de lanzamiento de las jugadoras de sóftbol de la División I de la NCAA" . J Strength Cond Res . 22 (6): 1790–8 . doi : 10.1519/JSC.0b013e318185f637 . PMID 18978626. S2CID 14111109 .
- ↑ Anderson, Thomas B.; Duong, Hieu (2024), "Weight Bearing" , StatPearls , Treasure Island (FL): StatPearls Publishing, PMID 31855400 , consultado el 17 de junio de 2024.
- 1 2 Ellenbecker, Todd; Davies, George (2001). Ejercicio de cadena cinética cerrada. Una guía completa para ejercicios de múltiples articulaciones . Human Kinetics. ISBN 978-0-7360-0170-0.
- Ejercicio físico
