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Articulo de referencia

Ejercicios de cadena cinética abierta

Los ejercicios de cadena abierta (OKE) son aquellos que se realizan con la mano o el pie libres para moverse. Lo opuesto a los OKE son los ejercicios de cadena cinética cerrada ...

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Los ejercicios de cadena abierta (OKE) son aquellos que se realizan con la mano o el pie libres para moverse. Lo opuesto a los OKE son los ejercicios de cadena cinética cerrada (CKE). Ambos son efectivos para el fortalecimiento y la rehabilitación. [ 1 ] Los ejercicios de cadena cerrada tienden a ofrecer beneficios atléticos más "funcionales" debido a su capacidad para activar más grupos musculares y requieren una mayor estabilización esquelética. [ 2 ]

Propiedades

Las versiones monoarticulares de estos ejercicios suelen ser sin carga, y el movimiento se produce en las articulaciones de bisagra ( codo o rodilla ). [ 3 ] Si se aplica algún peso, suele aplicarse a la porción distal de la extremidad. Se postula que los ejercicios de cadena abierta son ventajosos en entornos de rehabilitación porque pueden manipularse fácilmente para trabajar selectivamente músculos específicos, o cabezas específicas de ciertos músculos, de forma más eficaz que sus contrapartes de cadena cerrada, en diferentes fases de la contracción.

Ejercicios de cadena cinética abierta para la parte superior del cuerpo

Ejercicios de cadena cinética abierta para la parte inferior del cuerpo

Referencias

  1. ↑ Los ejercicios de cadena cinética abierta y cerrada mejoran por igual la sensibilidad de la articulación del hombro en sujetos sanos. Rogol IM, Ernst G, Perrin DH. J Athl Train. 1998 Oct;33(4):315-8.
  2. ↑ Entrenamiento con pesas de los músculos del muslo mediante ejercicios de cadena cinética cerrada frente a abierta: una comparación de la mejora del rendimiento. Augustsson J, Esko A, Thomeé R, Svantesson U. J Orthop Sports Phys Ther. 1998 enero;27(1):3-8.
  3. ↑ Ejercicio de cadena cinética cerrada. Una guía completa de ejercicios para múltiples articulaciones. Todd Ellenbecker, George Davies 2001 ISBN 978-0-7360-0170-0
  4. ↑ Fleming, Braden C.; Heidi Oksendahl; Bruce D. Beynnon (1 de septiembre de 2005). "¿Ejercicios de cadena cinética abierta o cerrada después de la reconstrucción del ligamento cruzado anterior?" (PDF) . Exercise and Sport Sciences Reviews . 33 (3): 134– 140. doi : 10.1097/00003677-200507000-00006 . Archivado del original (PDF) el 23 de agosto de 2016. Recuperado el 28 de abril de 2012 .