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La simulación del amanecer es una técnica que consiste en programar una luz, a menudo llamada luz despertador , despertador con simulación de amanecer o despertador con luz natural , en el dormitorio para que se encienda gradualmente, durante un período de 30 minutos a 2 horas, antes de despertarse para simular el amanecer .
Historia
El concepto de simulación del amanecer se patentó por primera vez en 1890 [ 1 ] como "amanecer mecánico". Las unidades electrónicas modernas se patentaron en 1973. [ 2 ] Parece que cada pocos años se patentan variaciones y mejoras. David Avery, MD, [ 3 ] realizó ensayos clínicos en la década de 1980 en la Universidad de Columbia, tras una larga serie de investigaciones básicas de laboratorio que demostraron que los ritmos circadianos de los animales son extremadamente sensibles a la tenue señal del amanecer que aumenta gradualmente al final de la noche. El primer producto comercial moderno fue creado por Outside In Cambridge UK (ahora conocida como Lumie) en 1993.
Uso clínico
Existen dos tipos de amanecer que se han utilizado eficazmente en un entorno clínico: un amanecer naturalista que imita un amanecer primaveral (pero que se utiliza en pleno invierno, cuando aún está oscuro) y un amanecer en forma de sigmoide (de 30 minutos a 2 horas). Cuando se utiliza con éxito, los pacientes pueden dormir durante el amanecer y despertarse fácilmente con el amanecer simulado, tras lo cual finaliza el tratamiento del día. La teoría detrás de la simulación del amanecer se basa en el hecho de que las señales de luz de la madrugada son mucho más efectivas para adelantar el reloj biológico que las señales de luz administradas en otros momentos del día (véase la curva de respuesta de fase ).
Comparación con la terapia de luz brillante
La simulación del amanecer generalmente utiliza fuentes de luz que varían en iluminancia de 100 a 300 lux , mientras que las cajas de luz brillante suelen estar en el rango de 10 000 lux. Aproximadamente el 19 % [ 4 ] de los pacientes interrumpen la terapia de luz brillante después del despertar debido a la incomodidad. Dado que todo el tratamiento se completa antes de despertar, la simulación del amanecer puede ser una alternativa más conveniente a la terapia de luz brillante después del despertar. En términos de eficacia, algunos estudios han demostrado que la simulación del amanecer es más efectiva que la terapia de luz brillante estándar , mientras que otros no han mostrado diferencias o han demostrado que la terapia de luz brillante es superior. [ 5 ] [ 6 ] Algunos pacientes con trastorno afectivo estacional utilizan tanto la simulación del amanecer como la terapia de luz brillante para proporcionar el máximo efecto al comienzo del día.
Otros usos
En una variante del método, también se ha presentado a los pacientes una tenue señal crepuscular a la hora de acostarse, con indicios de que facilita conciliar el sueño. Además, la técnica se ha utilizado clínicamente con pacientes que sufren el síndrome de fase de sueño retrasada , ayudándoles a despertarse más temprano de forma gradual, a medida que se adelanta la simulación del amanecer.
Usos no clínicos del sueño y la vigilia
Un simulador de amanecer puede usarse como despertador. La luz entra por los párpados, activando el ciclo de despertar del cuerpo, incluida la liberación de cortisol , de modo que cuando la luz alcanza su máxima intensidad, la persona se despierta por sí sola, sin necesidad de despertador. La mayoría de los despertadores comerciales también incluyen un modo "crepúsculo" para la hora de dormir.
Referencias
- ↑ "amanecer mecánico" . Búsqueda en Google . Consultado el 20 de marzo de 2020 .
- ↑ "amanecer artificial" . Búsqueda en Google . Consultado el 20 de marzo de 2020 .
- ↑ "Copia archivada" (PDF) . depts.washington.edu . Archivado del original (PDF) el 20 de octubre de 2012. Consultado el 17 de enero de 2022 .
{{cite web}}: CS1 mantenimiento: copia archivada como título ( enlace ) - ↑ Avery DH, Eder DN, Bolte MA, Hellekson CJ, Dunner DL, Vitiello MV, Prinz PN (agosto de 2001). " Simulación del amanecer y luz brillante en el tratamiento del TEA: un estudio controlado" . Biological Psychiatry . 50 (3): 205–216 . doi : 10.1016/S0006-3223(01)01200-8 . PMID 11513820. S2CID 21123296 .
- ↑ Terman M, Terman JS (diciembre de 2006). "Ensayo controlado de simulación naturalista del amanecer e ionización negativa del aire para el trastorno afectivo estacional". Am J Psychiatry . 163 (12): 2126–33 . doi : 10.1176/appi.ajp.163.12.2126 . PMID 17151164 .
- ↑ Avery DH; et al. (2001). "Simulación del amanecer y luz brillante en el tratamiento del TEA: un estudio controlado". Biol Psychiatry . 50 (3): 205– 16. doi : 10.1016/S0006-3223(01)01200-8 . PMID 11513820 . S2CID 21123296 .
Lecturas adicionales
- ritmo circadiano
