Pinzas

Las pinzas, a veces llamadas pinzas de mano , se utilizan principalmente para probar y aumentar la fuerza de las manos ; esta forma específica de fuerza de agarre se ha llamado agarre de aplastamiento, ^{[ 1 ]} que se ha definido como cuando los principales músculos motrices son los cuatro dedos, en lugar del pulgar. ^{[ 2 ]}

Existen diferencias entre marcas, pero la característica común de las pinzas estándar es que utilizan un resorte de torsión con dos mangos. Las dimensiones exactas de estos elementos varían, al igual que los materiales utilizados para su fabricación; los resortes están hechos de diversos tipos de acero y los mangos generalmente son de madera, plástico , acero o aluminio .

Las pinzas de agarre de principios a mediados del siglo XX solían tener mangos de madera, eran bastante fáciles de cerrar para una persona fuerte y se anunciaban con frecuencia en revistas de culturismo y levantamiento de pesas. ^{[ 3 ]} Estas pinzas de agarre de consumo masivo fueron reemplazadas en gran medida por pinzas de agarre económicas con mangos de plástico, que hoy en día se encuentran comúnmente en tiendas de artículos deportivos y equipos de ejercicio .

El destacado forzudo profesional de principios del siglo XX, Thomas Inch, tenía dos pinzas cascanueces de desafío en la década de 1930 que desafiaban a casi todos los que intentaban cerrarlas, ^{[ 4 ]} y además de su estatus como un desafío específico, el diseño y la aplicación de esta pinza fueron elogiados como una forma sólida de evaluar la fuerza de agarre. ^{[ 5 ]}

En 1964, la revista Iron Man presentó el "Iron Man Super Heavy Grip Developer" ^{[ 6 ]} y, a diferencia de las pinzas de agarre convencionales, estas tenían mangos de acero, resortes gruesos y eran muy difíciles de cerrar. Su popularidad fue limitada y se dejaron de fabricar en 1977. ^{[ 7 ]}

En 1990, IronMind reintrodujo las pinzas Iron Man originales, ^{[ 8 ]} y más tarde ese mismo año, la compañía comenzó a modificar el diseño con el objetivo declarado de mejorar la precisión, la durabilidad y la apariencia de la pinza, no solo de fabricar pinzas que pudieran poner a prueba a los hombres más fuertes del mundo. ^{[ 9 ]} IronMind también introdujo mangos de aluminio con marcas permanentes. ^{[ 10 ]} Estas dos características fueron adoptadas posteriormente por otros fabricantes, incluidos aquellos en centros de fabricación de bajo costo como China e India , y se han vuelto comunes en las pinzas más difíciles, independientemente de la marca. Al mismo tiempo, el interés en las pinzas que desafiaban incluso a las personas más fuertes del mundo se extendió más allá de las audiencias directamente involucradas en el entrenamiento o el rendimiento físico, ^{[ 11 ]} y se ha informado sobre ellas en publicaciones como The Sacramento Bee , ^{[ 12 ]} y BusinessWeek . ^{[ 13 ]}

Las pinzas vienen en una variedad de resistencias, adecuadas para todos, desde principiantes hasta ganadores del Hombre Más Fuerte del Mundo , como Magnus Samuelsson , cuyo videoclip de YouTube cerrando la pinza Captains of Crush n. ° 4 ha sido visto más de 2 millones de veces. ^{[ 14 ]}

En 1991, IronMind comenzó a certificar a personas que podían cerrar sus pinzas más resistentes en condiciones oficiales, y mantiene listas de las personas certificadas en Captains of Crush No. 3, ^{[ 15 ]} Captains of Crush No. 3.5 ^{[ 16 ]} y Captains of Crush No. 4, ^{[ 17 ]} Cerrar pinzas de este nivel de fuerza se ha comparado con aplastar una patata cruda con la mano desnuda. ^{[ 18 ]} En 2011, IronMind comenzó a certificar a mujeres que cerraban oficialmente la pinza Captains of Crush No. 2. ^{[ 19 ]}

El usuario sujeta la pinza con una mano y aprieta los dos mangos hasta que se tocan. Una vez tocados, se sueltan los mangos y se repite el movimiento. Las variaciones de este movimiento básico incluyen negativas [ver más abajo] y una variedad de movimientos parciales. Por ejemplo, si la fuerza de la pinza es mayor que la del usuario, este podría aplicar la máxima fuerza, moviendo los mangos lo más lejos posible, incluso si no se pueden hacer tocar. Otro movimiento parcial consiste en usar ambas manos para apretar los mangos hasta aproximadamente 19  mm (3/4  de pulgada) de distancia entre sí, soltar una mano y luego usar la otra mano para hacer que los mangos de la pinza se toquen. Las negativas consisten en comenzar con los mangos de la pinza tocándose y luego resistir mientras la pinza se abre, en una contracción excéntrica .

Históricamente, los usuarios entrenaban con pinzas haciendo altas repeticiones, pero se ha argumentado que si bien esto era necesario en los días antes de que hubiera pinzas más desafiantes disponibles, esta es una forma ineficiente de aumentar la fuerza, y que se prefieren repeticiones más bajas, consistentes con otros protocolos de entrenamiento de fuerza ^{[ 20 ] [ 21 ]} A Joe Kinney , el primer hombre certificado para cerrar la pinza Captains of Crush No. 4, ^{[ 17 ] [ 22 ]} se le atribuye la introducción de la idea de negativas en el entrenamiento con pinzas. ^{[ 23 ]} La idea de comenzar una pinza desde la posición "deep set" (aproximadamente 19  mm de espacio entre los mangos) se originó en un libro electrónico que se inspiró en el éxito de Kinney, pero luego se centró en los principios y técnicas de entrenamiento desarrollados por el autor, no por Kinney. ^{[ 24 ] [ 25 ]} Randall Strossen ha argumentado que los principios generalmente aceptados del entrenamiento de fuerza efectivo se aplican a las pinzas, al igual que a cualquier otro movimiento. ^{[ 10 ]} El forzudo John Brookfield desarrolló las sujeciones con correas, la idea de colgar un pequeño peso de una correa o cinturón que se mantiene en su lugar apretando las asas de una pinza con la fuerza suficiente para evitar que el peso caiga ^{[ 26 ]} una de las muchas innovaciones de entrenamiento que él impulsó. ^{[ 27 ]} Los luchadores de pulsos fueron de los primeros en establecer protocolos de entrenamiento específicos utilizando pinzas, como parte de un programa de entrenamiento de fuerza más amplio para su deporte. ^{[ 28 ]}

Para explicar la cantidad de variabilidad que cabe esperar, las pinzas se han comparado con discos de pesas sin calibrar, ^{[ 10 ] [ 29 ]} lo que en su nivel más básico significa que tendrán mayores variaciones que los discos de pesas calibrados (es decir, discos de pesas que deben ajustarse a estándares preestablecidos y definidos con precisión), ^{[ 30 ]} pero hay evidencia de que se pueden lograr niveles sustanciales de precisión con las pinzas. ^{[ 10 ]}

Los agarres se suelen clasificar en unidades como libras por pulgada cuadrada a pulgadas-libras por pulgada, pero se ha argumentado que en muchos casos estos números tienen poco significado real y en todos los casos no son tan transparentes como la etiqueta (en libras o kilos) en un disco de barra, por lo que deben considerarse con precaución. ^{[ 10 ]} De manera similar, a veces se usa mal el término "calibración", como cuando se clasifica un agarre, ya sea de forma subjetiva ^{[ 31 ]} u objetiva, ^{[ 32 ]} en lugar de fabricarlo para que cumpla con un estándar externo.

Junto con las afirmaciones erróneas sobre la calibración, en 2003 se introdujeron otras dos ideas erróneas sobre las pinzas. ^{[ 33 ]} Una de las nociones era que las características de los resortes en las pinzas cambiarían a lo largo de un cierto número de repeticiones antes de estabilizarse, en un proceso que se denominó "curado". ^{[ 33 ]}

Una visión alternativa plantea que un resorte se doblará cuando la fuerza necesaria para cerrar la pinza exceda sus límites mecánicos, pero que dicha flexión no se produce en pinzas diseñadas y construidas correctamente. ^{[ 10 ]} Esta flexión facilitaría el cierre de la pinza en intentos sucesivos, mientras que las pinzas con resortes que no se doblaran permanecerían constantes. ^{[ 10 ]}

El brazo de un resorte de torsión con la curvatura más pronunciada se denominó "pata de perro" ^{[ 33 ]} , y si bien se señaló que no haría ninguna diferencia en la fuerza requerida para cerrar la pinza, se afirmó que se requería "menos esfuerzo" ^{[ 33 ]} para desviar inicialmente la pinza si se empujaba la pata de perro. Otros han argumentado que las pinzas son simétricas con respecto a las fuerzas aplicadas a los mangos y que la pata de perro es otro mito, y esto se ha demostrado con un análisis de la física subyacente ^{[ 34 ]} , pero los conceptos siguen en uso ^{[ 35 ]} . Los informes subjetivos y los hechos objetivos sobre las pinzas no siempre coinciden ^{[ 36 ] .}

Las pinzas tradicionales se utilizan con toda la mano a la vez, aunque el pulgar permanece fijo y los otros cuatro dedos aplican la fuerza necesaria para cerrar la pinza; sin embargo, existen pinzas especializadas que permiten entrenar los dedos de uno en uno o de dos en dos. ^{[ 37 ] [ 38 ]} Las pinzas tradicionales tienen mangos de longitud fija, pero en diferentes momentos se han introducido pinzas con mangos de longitud variable, lo que permite al usuario cambiar la cantidad de palanca y el rango de movimiento involucrado al cerrar la pinza. ^{[ 39 ]}

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• fuerza de agarre
• Cómo medir la fuerza de una pinza