Bastón de trekking

Los bastones de trekking (también conocidos como bastones de senderismo o bastones para caminar ) son un accesorio común para practicar senderismo que sirve para ayudar a los caminantes a mantener el ritmo, proporcionar estabilidad y reducir la tensión en las articulaciones en terrenos irregulares.

Cuando se usan, los bastones de trekking modernos se parecen a los de esquí, ya que tienen muchas características en común, como cestas en la parte inferior para evitar que el bastón se hunda en superficies inestables, y empuñaduras y correas para las muñecas acolchadas con goma para reforzar el agarre. Su longitud máxima suele ser de 135 cm (54 pulgadas), sin embargo, a diferencia de los bastones de esquí, a menudo están hechos de dos o tres secciones y se pueden extender y retraer según sea necesario para su uso y plegar para guardarlos o transportarlos. Cuando están completamente retraídos, es posible sujetarlos a una mochila . Algunos bastones vienen con secciones con resorte para facilitar la marcha en condiciones normales y reducir la tensión en las muñecas, pero estos dispositivos solo pueden agregar peso y ruido innecesarios a los bastones. Generalmente están hechos de aluminio ligero o fibra de carbono .

Descendientes del bastón común , los bastones de trekking suelen ser utilizados por los excursionistas por las mismas razones: para marcar el ritmo de la marcha y para mayor apoyo. En terrenos llanos y lisos no son realmente necesarios, aunque su uso puede aumentar el ejercicio y la velocidad de la excursión. Sin embargo, en terrenos menos firmes o pendientes pronunciadas, proporcionan una útil estabilidad lateral, y muchos recurren a ellos para aliviar el dolor de rodilla . También pueden utilizarse como ayuda al escalar rocas o cantos rodados, para tantear la profundidad del barro o el agua y facilitar el cruce. Al recorrer pendientes pronunciadas durante largas distancias, algunos excursionistas acortan un bastón con respecto al otro para que la caminata se sienta más como si se realizara en terreno llano.

Algunas tiendas de campaña para mochileros están diseñadas para usar bastones de trekking como postes . De igual forma, los bastones de trekking pueden usarse para montar un refugio de vivac . Los excursionistas que usan raquetas de nieve en invierno encuentran los bastones de trekking especialmente útiles.

También se pueden utilizar para practicar la marcha nórdica en entornos rurales o urbanos.

La Appalachian Trail Conservancy (ATC) estima que la tasa de uso de bastones en el Sendero de los Apalaches varía desde el 90% entre los excursionistas de larga distancia hasta el 10-15% entre los excursionistas de un solo día.

Algunos excursionistas se han quejado de que el uso de bastones puede dejar un impacto visible en el sendero circundante, por ejemplo, haciendo agujeros visibles en el suelo y dañando la vegetación adyacente. En particular, la queja más común es que las puntas de carburo dejan arañazos blancos visibles en la roca y producen ruidos de raspado. Todo esto puede empañar la experiencia en la naturaleza . ^{[ 1 ]}

La Appalachian Trail Conservancy (ATC) recomienda varias medidas para mitigar el impacto ambiental de los bastones de trekking, de acuerdo con los principios de Leave No Trace (No Deje Rastro) para la recreación de bajo impacto en zonas remotas. Los excursionistas, según la ATC, no solo deben ser conscientes de dónde guardan sus bastones, sino que también deben quitar las cestas de los bastones, a menos que caminen sobre nieve, y usar puntas de goma para evitar rayar las rocas. En tramos llanos o en áreas donde el potencial de impacto adverso es alto, la ATC sugiere guardar los bastones por completo. ^{[ 1 ]}

Se ha comprobado que la marcha nórdica , un tipo de caminata con bastones, tiene efectos beneficiosos sobre la frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial, la capacidad de ejercicio, el consumo máximo de oxígeno y la calidad de vida en pacientes con diversas enfermedades, y que es superior a la caminata rápida sin bastones y, en algunos parámetros, al trote. ^{[ 2 ] [ 3 ]}

• Equipo de senderismo
• Senderismo
• Marcha nórdica
• Bastón