Kukkutasana

Kukkutasana ( sánscrito : कुक्कुटासन ; IAST : Kukkuṭāsana ), Postura del Gallo , ^{[ 1 ]} o Postura del Gallo ^{[ 2 ]} es una asana de equilibrio sobre los brazos en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio , derivada de la Padmasana sentada, posición del loto . ^{[ 3 ]} Es una de las asanas no sentadas más antiguas. Posturas de equilibrio sobre las manos similares conocidas desde el siglo XX incluyen la Postura del Colgante o Lolasana y la Postura de la Balanza o Tulasana . ^{[ 4 ]}

El nombre proviene de las palabras sánscritas kukkuṭā que significa " gallo " ^{[ 5 ]} y asana ( आसन ) que significa "postura" o "asiento". ^{[ 6 ]}

Kukkutasana se describe en textos medievales de hatha yoga , incluyendo el Ahirbudhnya Saṃhitā del siglo VII , ^{[ 7 ]} el Vasishtha Samhita del siglo XIII , ^{[ 8 ]} el Haṭha Yoga Pradīpikā 1.23 del siglo XV, el Gheraṇḍa Saṃhitā 2.31 del siglo XVII ^y el Bahr al-hayat c. 1602. ^[ 9 ^]

Tulasana y Lolasana no se describen en los textos medievales de hatha yoga . Tulasana ( sánscrito : तुलासन ; IAST : Tulāsana ) proviene del sánscrito tula ( तुला ), que significa "equilibrio"; ^{[ 10 ]} aparece en el siglo XX en First Steps to Higher Yoga de Swami Yogesvarananda, de 1970 (escrito Tulasana), ^{[ 11 ]} y en Light on Yoga de BKS Iyengar , de 1966 (escrito Tolasana). ^{[ 12 ]}

Lolasana ( sánscrito : लोलासन ; IAST : Lolasana ) proviene del sánscrito Lol ( लोल , Lola), que significa "inconstante", "tembloroso" o "colgante". ^{[ 13 ]} Lolasana es desconocida en el hatha yoga hasta el siglo XX , cuando se publicó Light on Yoga , pero aparece en el Vyayama Dipika de 1896 , un manual de gimnasia , como el ejercicio de equilibrio llamado jhula . Norman Sjoman sugiere que es una de las posturas adoptadas en el yoga moderno en Mysore por Krishnamacharya . Posteriormente, sus discípulos Pattabhi Jois y BKS Iyengar habrían adoptado la postura . ^{[ 14 ]}

Kukkutasana se inicia desde Padmasana (Postura del loto) . Las manos se entrelazan por detrás de las rodillas y el peso del cuerpo se apoya en las manos, que se mantienen presionadas contra el suelo, con los brazos extendidos. ^{[ 15 ]}

En Urdhva Kukkutasana, los brazos no se entrelazan entre las piernas; en cambio, el cuerpo se mantiene casi horizontal, con las piernas flexionadas cerca del pecho y apoyadas contra la parte posterior de los brazos extendidos. El punto de equilibrio se encuentra bastante por delante de las muñecas, por lo que los brazos están rectos pero inclinados hacia adelante. ^{[ 16 ] [ 17 ]}

Parsva Kukkutasana consiste en girar el cuerpo hacia un lado, de manera que la rodilla izquierda baje hasta el exterior del codo derecho, con la rodilla derecha por encima; se puede acceder a ella desde Sirsasana, elevando la cabeza y estirando los brazos para alcanzar el equilibrio. ^{[ 18 ]}

En Tulasana, las piernas y los pies se cruzan en Padmasana, como en Kukkutasana, pero los brazos se mantienen rectos debajo de los hombros, con las palmas en el suelo a ambos lados de las caderas. ^{[ 12 ]}

En Lolasana, las piernas y los pies se mantienen en Gomukhasana , y las manos se colocan junto a las caderas. El cuerpo se eleva y se sostiene con las manos, lo que concuerda con el término descriptivo lola , que significa "colgando como un pendiente" o "un colgante". ^{[ 19 ]}

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  Lolasana
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  Tulasana
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  Tulasana con una posición de mano variante

• Lista de asanas
• Bakasana , una postura de equilibrio sobre las manos con las piernas apoyadas en los brazos.

• Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el yoga: Yoga Dipika . Thorsons. ISBN 978-1855381667.
• Mallinson, James ; Singleton, Mark (2017). Raíces del yoga . Penguin Books. ISBN 978-0-241-25304-5.
• Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore . Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.