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Malasana

Malasana II desde el frente Malasana II vista lateral El nombre Malasana se utiliza para varias asanas en cuclillas en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio . [ 1 ] [ 2 ] Tra...

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Malasana II desde el frente
Malasana II vista lateral

El nombre Malasana se utiliza para varias asanas en cuclillas en hatha yoga y yoga moderno como ejercicio . [ 1 ] [ 2 ]

Tradicionalmente, y en la obra Luz sobre el Yoga de BKS Iyengar , Malasana, o Postura de la Guirnalda , se utiliza para una postura en cuclillas con los pies juntos y la espalda redondeada, con múltiples variaciones en la colocación de las manos. [ 3 ] Cuando las manos se entrelazan alrededor de la espalda, formando la "guirnalda", esta postura a veces se denomina Kanchyasana ("postura del cinturón dorado"). [ 2 ]

En Occidente, el nombre Malasana también se utiliza para la postura de sentadilla regular, Upaveshasana , [ 4 ] en la que las palmas de las manos se doblan juntas en Anjali Mudra frente al pecho y los pies se colocan más separados.

Etimología

El nombre Malasana proviene del sánscrito माला mālā , una guirnalda, collar o rosario; [ 5 ] y आसन āsana , "asiento" o "postura". Según Iyengar, el nombre deriva de los brazos "que cuelgan del cuello como una guirnalda". [ 6 ] Bajo el nombre de Malasana, el Sritattvanidhi del siglo XIX ilustra lo que ahora se llama Bhujapidasana (la presión sobre los hombros), una postura en la que el cuerpo se apoya completamente sobre las manos. [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ nota 1 ]

Descripción y variantes

El nombre malasana se utiliza para las siguientes asanas: [ 1 ] [ 2 ] [ 7 ]

Upaveshasana

Upaveshasana

El nombre Malasana se usa a veces en Occidente para la postura de sentadilla regular, Upaveshasana (IAST:Upaveśāsana), [ 4 ] en la que las palmas de las manos se juntan en Anjali Mudra (postura de oración) frente al pecho y los pies se separan. Yoga Journal afirma que Malasana estira los tobillos, las ingles y la espalda, y tonifica el abdomen, pero advierte sobre el uso de la asana en caso de lesiones lumbares o de rodilla. [ 10 ] Una variante de esta postura, Prapadasana, tiene los talones juntos y los pies de puntillas. [ 11 ]

Malasana I/Kanchyasana

En la primera variante, también llamada Kanchyasana ("postura del cinturón dorado"), [ 2 ] los pies están juntos con los brazos rodeando la espalda, mientras que la barbilla toca el suelo. [ 12 ]

Malasana II

En la segunda variante, las manos rodean los talones y la barbilla toca el suelo. [ 3 ] [ nota 2 ]

Véase también

Notas

  1. ↑ En esta posición, los brazos están efectivamente "colgando del cuello como una guirnalda", [ 6 ] en contraste con Malasana y Upavesasana en cuclillas de Iyengar.
  2. ↑ Iyengar menciona esto como variante II. [ 3 ]

Referencias

  1. 1 2 Iyengar 1979 , págs. 261-267.
  2. 1 2 3 4 Ramaswami y Krishnamacharya 2005 , pág. 28.
  3. 1 2 3 Iyengar 1979 , pág. 266.
  4. 1 2 Kaminoff y Kaminoff 2013 .
  5. ↑ "spokensanskrit.de, mAlA " . Archivado del original el 3 de mayo de 2017. Consultado el 31 de diciembre de 2014 .
  6. 1 2 Iyengar 1979 , pág. 267.
  7. 1 2 Sjoman 1999 , pág. 27.
  8. ↑ Iyengar 1979 , págs. 280-282.
  9. ↑ Sjoman 1999 , pág. 40.
  10. ↑ "Postura de la guirnalda" . Revista de Yoga . 28 de agosto de 2007.
  11. ↑ "Postura de puntillas: Prapadasana" . Fundamentos del yoga . Consultado el 8 de febrero de 2019 .
  12. ↑ Iyengar 1979 , págs. 262-266.

Fuentes

  • Iyengar, BKS (1979). Luz sobre el yoga . Unwin Paperbacks.
  • Kaminoff, Leslie ; Kaminoff, Mateo (2013). Anatomía del yoga: Ihr Begleiter durch die Asanas, Bewegungen und Atemtechniken . Editorial Riva.
  • Ramaswami, Srivatsa ; Krishnamacharya, T. (2005). El libro completo del yoga vinyasa: una presentación autorizada, basada en 30 años de estudio directo con el legendario maestro de yoga Krishnamacharya . Da Capo Press. ISBN 978-1-56924-402-9.
  • Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del Palacio de Mysore . Abhinav Publications. ISBN 978-81-7017-389-2.