Tittibhasana

Tittibhasana ( sánscrito : टिट्टिभासन , romanizado :  ṭiṭṭibhāsana ) o postura de la luciérnaga es una asana de equilibrio sobre los brazos con las piernas extendidas hacia adelante en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio . ^{[ 1 ]} Las variantes incluyen Bhujapidasana , con las piernas cruzadas por los tobillos, y Eka Hasta Bhujasana , con una pierna extendida hacia adelante.

El nombre Tittibhasana proviene del sánscrito: Ṭiṭṭibha , "insecto pequeño, luciérnaga", y āsana , "postura" o "asiento". ^{[ 2 ]} El folclore indio cuenta la historia de una pareja de pájaros Tittibha que anidaban junto al mar; el océano se llevó sus huevos, y los pájaros se quejaron a Vishnu , pidiéndole que se los devolviera. El dios dio la orden, y el mar devolvió los huevos. Se dice que la efectividad de estos pequeños y débiles pájaros se utiliza como símbolo del yoga , capaz de superar el poder de la ilusión en el mundo. ^{[ 3 ]}

El nombre Bhujapidasana ( sánscrito : भुजपीडासन ; IAST : Bhujapīḍāsana ) proviene de Bhuja ( sánscrito : भुज ) que significa "brazo" u "hombro", y Pīḍa ( sánscrito : पीडा ) que significa "presión". ^{[ 4 ]} La postura se describe e ilustra en el Sritattvanidhi del siglo XIX como Mālāsana , postura de la guirnalda; sin embargo, ese nombre se le da a una asana diferente en Luz sobre el Yoga . ^{[ 5 ]} La postura se describe en el siglo XX en el Yoga Makaranda de Krishnamacharya de 1935 ; Fue retomado por sus discípulos Pattabhi Jois en su ashtanga yoga , y por BKS Iyengar en su Luz sobre el Yoga . ^{[ 4 ] [ 6 ]}

Tittibhasana se describe en Luz sobre el Yoga como una postura a la que se accede desde Dvi Pada Sirsasana , una difícil postura sentada con las piernas cruzadas detrás de la cabeza, que en palabras de Iyengar "requiere práctica", descruzando los tobillos, estirando las piernas hacia arriba y empujando con las manos para mantener el equilibrio. ^{[ 7 ]} Es una asana de nivel intermedio en Ashtanga (vinyasa) yoga . ^{[ 6 ]}

En el ashtanga yoga , Tittibhasana B es una postura avanzada de pie con las piernas estiradas, la cabeza entre las rodillas y los brazos entrelazados detrás de la espalda. El practicante camina unos pasos hacia adelante en esta posición y otros pocos hacia atrás. ^{[ 8 ]}

Bhujapidasana, postura de presión sobre los hombros, es similar, con los muslos apoyados sobre la parte superior de los brazos, pero las piernas están cruzadas por los tobillos delante del cuerpo. ^{[ 4 ] [ 9 ]}

Eka Hasta Bhujasana, postura de la trompa de elefante o equilibrio sobre un brazo, consiste en extender una pierna hacia adelante entre los brazos de apoyo. ^{[ 10 ]}

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  Tittibhasana B
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  Postura de la luciérnaga de pie, una variante de Tittibhasana B
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  Bhujapidasana o postura de presión sobre los hombros

• Bakasana : una postura de equilibrio sobre las manos, con las espinillas apoyadas en la parte superior de los brazos.

• "Tittibhasana [ A ] " . Ashtanga Yoga . Consultado el 20 de enero de 2019 .
• Bramadat, Paul (2025). Yogalands . Montreal: McGill–Queen's University Press . ISBN 978-0-2280-2374-6.
• Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el yoga: Yoga Dipika . Unwin Paperbacks . ISBN 978-1855381667.
• Sell, Christina (2019). "Una postura de equilibrio desafiante: Tittibhasana (Postura de la luciérnaga)" . Yoga International . Recuperado el 20 de enero de 2019 .
• Sjoman, Norman E. (1999). La tradición del yoga del Palacio de Mysore . Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.
• "Postura de la luciérnaga" . Revista de Yoga . 28 de agosto de 2007.
• "Postura de presión sobre los hombros" . Yoga Journal . 7 de mayo de 2008. Consultado el 18 de noviembre de 2022 .
• "Postura de desafío: Eka Hasta Bhujasana" . Diario de yoga . 30 de agosto de 2010 . Consultado el 18 de noviembre de 2022 .