Manipulación manual de cargas

El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional de EE. UU. (NIOSH) es una división de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos. El NIOSH publicó por primera vez la ecuación de levantamiento del NIOSH en 1991, la cual entró en vigor en julio de 1994. En 2021, el NIOSH modificó el manual de la ecuación de levantamiento del NIOSH, actualizando gráficos y tablas, y corrigiendo errores detectados. ^{[ 6 ]}

La ecuación de levantamiento de NIOSH es una herramienta (ahora aplicación ) que los profesionales de la salud y la seguridad pueden utilizar para evaluar a los empleados expuestos al levantamiento o manipulación manual de materiales. ^{[ 7 ]} La ecuación de levantamiento de NIOSH es un cálculo matemático que determina el límite de peso recomendado (RWL) mediante una serie de tablas, variables y constantes. La ecuación de levantamiento de NIOSH se muestra a continuación.

$${\displaystyle RWL=LC\times HM\times VM\times DM\times AM\times FM\times CM}$$

dónde:

• LC es una constante de carga de 23  kg (~51  lb)
• HM es el multiplicador horizontal
• VM es el multiplicador vertical
• DM es el multiplicador de distancia
• AM es el multiplicador asimétrico
• FM es el multiplicador de frecuencia
• CM es el multiplicador de acoplamiento

Utilizando el RWL, también puede encontrar el índice de elevación (LI) mediante la siguiente ecuación:

$${\displaystyle LI=(carga\,peso)/RWL}$$

El índice de levantamiento de peso (ILP) se puede utilizar para identificar las tensiones a las que se exponen los empleados con cada levantamiento. En general, se entiende que cuanto mayor sea el ILP, mayor será el riesgo al que se expone el trabajador. A medida que el ILP disminuye, menor será la probabilidad de que el trabajador sufra lesiones de espalda. Idealmente, cualquier tarea de levantamiento de peso debería tener un ILP de 1,0 o menos. ^{[ 3 ]}

La ecuación de levantamiento de NIOSH tiene algunas limitaciones, entre las que se incluyen:

• Utilizar únicamente una mano para levantar/bajar.
• Levantar o bajar objetos durante más de 8 horas.
• Levantar o bajar objetos estando sentado o de rodillas.
• Elevar o bajar en áreas restringidas (donde no se puede alcanzar el rango completo de movimiento)
• Levantar o bajar objetos inestables
• Levantar o bajar mientras se transporta, se empuja o se tira.
• Elevar o bajar objetos utilizando dispositivos como carretillas o palas.
• Elevación o descenso con movimiento de alta velocidad
• Elevar o bajar objetos en suelos inestables.
• Elevar o bajar en condiciones de calor, frío o humedad extremos. ^{[ 8 ]}

El manual revisado de la ecuación de levantamiento de NIOSH se puede encontrar en el sitio web de los CDC o haciendo clic aquí.

Liberty Mutual Insurance ha estudiado las tareas relacionadas con la manipulación manual de materiales, lo que ha dado como resultado un conjunto completo de tablas que predicen el porcentaje de hombres y mujeres capaces de mover el peso del objeto. El Equipo de Control de Riesgos de Liberty Mutual recomienda que las tareas se diseñen de manera que el 75 % o más de la fuerza laboral femenina pueda completarlas de forma segura.

Los componentes clave que deben recopilarse antes de utilizar las tablas de Liberty Mutual son:

• Peso total del objeto
• Distancia de la mano (distancia desde el cuerpo)
• Altura inicial de la mano (altura de la mano al inicio del levantamiento)
• Altura final de la mano (altura de la mano al final del levantamiento)
• Frecuencia (con qué frecuencia se completa esta tarea) ^{[ 9 ]}

Las tablas completas de Liberty Mutual y sus directrices se pueden consultar en su sitio web . Liberty Mutual Insurance también ofrece calculadoras que calculan manualmente el porcentaje tanto para hombres como para mujeres. Si el porcentaje es inferior al 75 % para las mujeres, se debe rediseñar el plan de elevación para que el 75 % o más de ellas puedan realizar la manipulación de materiales. El enlace a la calculadora se encuentra aquí .

La Evaluación Rápida de Todo el Cuerpo (REBA, por sus siglas en inglés) es una herramienta desarrollada por la Dra. Sue Hignett y la Dra. Lynn McAtamney, publicada en julio de 1998 en la revista Applied Ergonomics . Este dispositivo de medición fue diseñado para que los profesionales de la salud y la seguridad pudieran utilizarlo en el campo para evaluar las técnicas posturales en el lugar de trabajo. En lugar de depender en gran medida del peso del objeto que se levanta, la Dra. Hignett y la Dra. McAtamney desarrollaron esta herramienta basándose en la postura del empleado que levanta el peso. Mediante una serie de cálculos matemáticos y tablas, a cada actividad se le asigna una puntuación REBA. Para calcular la puntuación REBA, la herramienta divide las partes del cuerpo en dos grupos: grupo A y grupo B. Las partes del cuerpo asignadas al grupo A son:

• Cuello
• Trompa

Las partes del cuerpo asignadas al grupo B son:

• Brazos superiores
• Brazos inferiores
• Muñecas

Utilizando la puntuación de cada postura de las partes del cuerpo del grupo A, localice la puntuación en la tabla A para asignar una puntuación de postura al grupo A. Esta puntuación se suma a la carga o fuerza. Esta suma es la puntuación A.

Utilizando la puntuación de cada postura de las partes del cuerpo en el grupo B, localice la puntuación en la tabla B para asignar una puntuación de postura al grupo B. Esta puntuación se suma a la puntuación de acoplamiento. Esta suma es la puntuación B.

Utilizando las puntuaciones A y B, se asigna la puntuación C correcta mediante la tabla C. A continuación, se suma la puntuación C a la puntuación de la actividad. Esta suma constituye la puntuación REBA. La puntuación REBA es un valor numérico entre 0 y 4. Una puntuación REBA de 0 indica un nivel de riesgo insignificante, mientras que una puntuación REBA de 4 indica un nivel de riesgo muy alto. La puntuación REBA también permite determinar la rapidez con la que se deben tomar medidas para cada puntuación REBA. ^{[ 10 ]}

La Evaluación Rápida de las Extremidades Superiores (RULA) es una herramienta desarrollada por la Dra. Lynn McAtamney y el Profesor E. Nigel Corlett, publicada en 1993 en la revista Applied Ergonomics . ^{[ 11 ]} De forma muy similar a la herramienta REBA, esta herramienta fue diseñada para que los profesionales de la salud y la seguridad pudieran evaluar el levantamiento de cargas en el campo. La herramienta se centra principalmente en la postura. Mediante una serie de cálculos matemáticos y tablas, se asigna una puntuación RULA a cada actividad. Para calcular la puntuación RULA, la herramienta divide las partes del cuerpo en dos grupos: grupo A y grupo B. Las partes del cuerpo asignadas al grupo A son:

• Brazo superior
• Antebrazo
• Posición de la muñeca

Las partes del cuerpo asignadas al grupo B son:

• posición del cuello
• Posición del tronco
• Piernas

Utilizando la puntuación de cada postura de las partes del cuerpo del grupo A, localice la puntuación en la tabla A para asignar una puntuación de postura al grupo A. Esta puntuación se suma a la puntuación de uso muscular y a la puntuación de fuerza/carga, lo que determina la puntuación de la muñeca y el brazo.

Utilizando la puntuación de cada postura de las partes del cuerpo en el grupo B, localice la puntuación en la tabla B para asignar una puntuación de postura al grupo B. Esta puntuación se suma a la puntuación de uso muscular y a la puntuación de fuerza/carga, lo que da como resultado la puntuación del cuello, el tronco y las piernas.

Utilizando la tabla C, ubique la puntuación de la muñeca/brazo en el eje Y y la puntuación del cuello, tronco y pierna en el eje X para determinar la puntuación RULA. La puntuación RULA es un valor numérico entre 1 y 7. Si la puntuación RULA es 1 o 2, la postura es aceptable, pero si es 7, se necesitan cambios. ^{[ 11 ]}

Los exoesqueletos son dispositivos que se utilizan para complementar el cuerpo humano en tareas que requieren movimientos repetitivos o el uso de fuerza para completar un trabajo. Los exoesqueletos pueden ser motorizados o pasivos. Los exoesqueletos motorizados funcionan con una batería que proporciona la fuerza necesaria para levantar materiales. Los exoesqueletos pasivos son dispositivos no motorizados que se centran en un grupo muscular específico. ^{[ 12 ]}

Las grúas puente o las grúas de estación de trabajo pueden reducir drásticamente la exposición de los trabajadores al levantar y mover objetos pesados. Estos dispositivos pueden ayudar al trabajador levantando, bajando, girando o moviendo mecánicamente un objeto pesado a una ubicación diferente. ^{[ 13 ]}

Al levantar objetos pesados, el agarre es fundamental. El uso de asas puede modificar drásticamente la postura al levantar la carga y, además, reducir los puntos de presión.

Las carretillas elevadoras son vehículos motorizados (de gasolina, diésel o eléctricos) que se utilizan con frecuencia en instalaciones para mover objetos pesados. Pueden levantar objetos considerablemente más pesados ​​que una persona y trasladarlos a una nueva ubicación. Gracias a la regulación de las horquillas, también se puede ajustar la altura de elevación para que los operarios puedan levantar objetos en una posición más neutra. El uso de carretillas elevadoras puede eliminar o reducir algunos riesgos asociados a la manipulación manual de materiales.

Las transpaletas son una herramienta muy útil para mover objetos pesados. Existen transpaletas eléctricas y manuales, por lo que es importante conocer el peso que se va a mover. Si el peso excede la capacidad de una persona para empujar o tirar fácilmente, se deben considerar alternativas como una carretilla elevadora o una transpaleta eléctrica.

La altura del puesto de trabajo es fundamental para la postura y la aplicación de principios ergonómicos adecuados. Si el puesto de trabajo está correctamente ajustado, se evita que el trabajador se incline y adopte posturas incómodas. Además, un puesto de trabajo ajustable permite al empleado regular la altura según su estatura para que pueda realizar su trabajo siguiendo buenos principios ergonómicos.

Los programas de estiramiento y flexión están diseñados para ayudar a reducir las lesiones laborales. El uso de un programa de estiramiento y flexión permite al trabajador calentar adecuadamente antes de realizar un esfuerzo físico intenso durante su jornada laboral. Al estirar y calentar correctamente, la frecuencia cardíaca del trabajador aumenta, lo que a su vez incrementa el flujo sanguíneo, los nutrientes y el oxígeno a los grupos musculares. Cuando el cuerpo está bien calentado, es menos probable que se produzcan lesiones musculares. ^{[ 14 ]} Se puede contratar a fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales para que ayuden a desarrollar un programa de estiramiento y flexión que se adapte mejor al trabajo que se realiza. ^{[ 15 ]}

Al igual que con cualquier actividad muscular, es fundamental proporcionar a los músculos el descanso adecuado para que se recuperen correctamente. Un esfuerzo clave para mitigar estos riesgos es el descanso apropiado. Dormir bien por la noche es fundamental para ayudar a los empleados a reducir las lesiones laborales derivadas de la manipulación manual de materiales. A lo largo del día, los empleados deben incorporar pausas para que sus músculos descansen y puedan rehidratarse y recuperarse, previniendo así la fatiga. ^{[ 15 ]}

Otro principio que los empleadores pueden utilizar es la rotación de puestos. Estas tareas solo expondrán a los trabajadores a la fatiga en ciertos grupos musculares en lugar de trabajar repetidamente el mismo grupo muscular. Permitir que los empleados roten sus puestos permitirá un descanso y una recuperación más prolongados y puede disminuir la exposición a la manipulación manual de materiales. ^{[ 15 ]}

1. Conozca el peso de la carga
2. Asegúrese de que su pie esté sobre superficies estables y antideslizantes.
3. Dobla las rodillas y mantén la espalda recta.
4. Sujeta la carga con un agarre seguro.
5. Levantar con las piernas, manteniendo la carga dentro del área comprendida entre la mitad del pecho y la mitad del muslo ^{[ 16 ].}
6. Baja la carga usando las rodillas y manteniendo la espalda recta.

Al subir con carga, la manipulación segura de materiales implica mantener el contacto con la escalera o los escalones en tres puntos (con las manos y un pie, o con ambos pies y una mano). Las cargas voluminosas requerirán la ayuda de otra persona o de un dispositivo mecánico.

La manipulación manual de materiales puede requerir empujar o tirar. Empujar suele ser menos exigente para la espalda que tirar. Es importante usar tanto los brazos como las piernas para generar la palanca necesaria para iniciar el empuje. ^{[ 17 ]}

Al mover contenedores, los operarios estarán más seguros si pivotan los hombros, las caderas y los pies con la carga siempre delante, en lugar de girar únicamente el torso.

Al manipular materiales pesados ​​que superan la capacidad de levantamiento de una persona, los expertos recomiendan trabajar en pareja para minimizar el riesgo de lesiones. Dos personas levantando o transportando la carga no solo distribuyen el peso de manera uniforme, sino que también aprovechan su capacidad natural de levantamiento, reduciendo las posibilidades de distensiones o esguinces. Una comunicación adecuada entre los participantes es fundamental para la coordinación durante el levantamiento, garantizando la seguridad de ambos, de la carga y del entorno.