Intervenciones mente-cuerpo

Las intervenciones mente-cuerpo ( IMC ) o entrenamiento mente-cuerpo ( EMC ) ^{[ 1 ] [ 2 ]} son ​​intervenciones de salud y bienestar que buscan trabajar a nivel físico y mental, como el yoga , el tai chi y el pilates . ^{[ 3 ] [ 4 ] [ 5 ]}

La categoría fue introducida en septiembre de 2000 por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos (NCCIH), una agencia gubernamental, y abarca las intervenciones de medicina alternativa . ^{[ 6 ]} Excluye prácticas científicamente validadas como la terapia cognitivo-conductual . Las revisiones Cochrane han encontrado que los estudios en esta área son pequeños y tienen baja validez científica. ^{[ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ]}

Desde 2008, los autores que documentan investigaciones realizadas en nombre del NCCIH han utilizado los términos prácticas mente-cuerpo y medicina mente-cuerpo indistintamente con intervención mente-cuerpo para referirse a terapias , así como a prácticas de rehabilitación física y mental , que "se centran en las relaciones entre el cerebro, la mente, el cuerpo y el comportamiento, y su efecto en la salud y la enfermedad". ^{[ 13 ]} Según el NCCIH, "las prácticas mente-cuerpo incluyen un grupo amplio y diverso de procedimientos o técnicas administrados o enseñados por un profesional o maestro capacitado". ^{[ 14 ]}

El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos (NCCIH) define las intervenciones mente-cuerpo como actividades que afectan intencionalmente la aptitud mental y física, enumerando actividades como yoga, tai chi, pilates, visualización guiada , meditación guiada y formas de praxis meditativa , hipnosis , hipnoterapia y oración , así como arteterapia , musicoterapia y danzaterapia . ^{[ 1 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ]}

La Biblioteca Cochrane contiene 3 revisiones sistemáticas que citan y definen explícitamente la MBI como MBT. ^{[ 18 ] [ 9 ] [ 2 ]} Las revisiones consideran la biorretroalimentación , la atención plena , el entrenamiento autógeno , la hipnoterapia , la imaginería , la meditación y la oración como MBT a pesar de que se centran más estrictamente en la mente.

Una revisión utiliza una definición más restrictiva, definiendo el entrenamiento mente-cuerpo como una intervención "activa" en la que se alternan ejercicios mentales y físicos. ^{[ 2 ]} Una búsqueda en la web arrojará menciones de entrenamiento mente-cuerpo en ofertas de entidades que imparten clases de yoga, pilates o meditación, pero las definiciones explícitas son escasas.

El MBI occidental se popularizó a principios del siglo XX, pero se remonta a la Antigua Grecia . ^{[ 19 ]} Los valores griegos de fuerza y ​​belleza, combinados con la mitología griega, dieron lugar a actividades destinadas a promover la confianza.

La MBI oriental en forma de yoga se originó en la antigua India y ha existido desde al menos el 500 a. C. y posiblemente desde el 3300 a. C. ^{[ 20 ] [ 21 ] [ 22 ]}

A finales del siglo XIX y principios del XX se desarrolló un renovado interés por el trabajo mente-cuerpo. Posiblemente debido a las visitas de gurús del yoga y al creciente interés, algunos médicos y especialistas en movimiento desarrollaron terapias de movimiento con un enfoque mental deliberado. ^{[ 19 ]}

Dos figuras destacadas en el entrenamiento mente-cuerpo moderno son Joseph Pilates (1880-1967) y Margaret Morris (1891-1980). Una famosa afirmación de Joseph Pilates fue: «La aptitud física es el primer requisito para la felicidad». ^{[ 23 ]} Margaret Morris tenía formación en danza y afirmaba que existía una conexión entre la danza libre y la mente libre. ^{[ 19 ] [ 24 ]}

Todas las intervenciones mente-cuerpo se centran en la interacción entre el cerebro , el cuerpo y el comportamiento , y se practican con la intención de utilizar la mente para alterar la función física y promover la salud y el bienestar general . ^{[ 25 ] [ 26 ]}

Sin embargo, el NCCIH no considera las intervenciones mente-cuerpo dentro del ámbito de la medicina complementaria y alternativa cuando existe suficiente evidencia científica sobre los beneficios de dichas prácticas, junto con su aplicación profesional en la medicina convencional . La terapia cognitivo-conductual es definida por el NCCIH como una intervención mente-cuerpo porque utiliza la capacidad de la mente para afectar la función y los síntomas corporales , pero también existe suficiente evidencia científica y aplicación generalizada para que quede fuera del ámbito de la medicina complementaria y alternativa. ^{[ 6 ]}

La mayoría de los estudios sobre MBI y técnicas relacionadas son pequeños y tienen baja validez científica, un hallazgo que predomina en muchas revisiones Cochrane . ^{[ 7 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ]} Algunos estudios individuales muestran resultados positivos, pero esto puede deberse al azar o a efectos placebo y la significancia puede disminuir cuando los grupos se asignan aleatoriamente.

Los defensores de las técnicas MBI sugieren que una justificación para el entrenamiento mente-cuerpo es que la mente sigue al cuerpo y el cuerpo sigue a la mente. La conexión mente-cuerpo puede atribuirse a las hormonas y sustancias químicas liberadas durante el movimiento, ^{[ 27 ]} aunque la conexión mente-cuerpo está dominada por el cerebro y se considera más un mecanismo neurológico. Existen algunos indicios de que la complejidad del movimiento puede tener un impacto en el desarrollo cerebral. ^{[ 28 ]}

En cuanto a la alternancia explícita de secciones de ejercicio mental y físico, sus defensores argumentan que la actividad física induce un aumento de la frecuencia cardíaca y del estrés, lo que imita las condiciones en las que los atletas necesitan más sus habilidades mentales. ^{[ 29 ]} Se cree que estas condiciones hacen que el entrenamiento sea más funcional y existe cierta evidencia científica limitada que respalda la efectividad de este tipo de enfoque. ^{[ 2 ]}

Existen beneficios documentados de varias intervenciones mente-cuerpo derivados de la investigación científica : primero, mediante el uso de MBI contribuyendo al tratamiento de diversas afecciones, incluyendo dolores de cabeza , enfermedad de las arterias coronarias y dolor crónico ; segundo, en la mejora de la enfermedad y los síntomas de náuseas , vómitos y dolor físico localizado inducidos por la quimioterapia en pacientes con cáncer ; tercero, en el aumento de la capacidad percibida para afrontar problemas y desafíos importantes; y cuarto, en la mejora de la calidad de vida general reportada . Además, existe evidencia que respalda la influencia del cerebro y el sistema nervioso central en el sistema inmunitario y la capacidad de las intervenciones mente-cuerpo para mejorar los resultados de la función inmunitaria , incluyendo la defensa contra infecciones y enfermedades y la recuperación de las mismas . ^{[ 30 ] [ 31 ] [ 32 ] [ 33 ] [ 34 ] [ 35 ] [ 36 ]}

Los efectos secundarios rara vez se reportan en el entrenamiento mente-cuerpo. Algunos estudios han indicado que la meditación puede tener efectos adversos no deseados en poblaciones clínicas específicas (por ejemplo, personas con antecedentes de TEPT ), aunque se trata de estudios más pequeños. ^{[ 37 ] [ 38 ]}

También existe evidencia limitada de alta calidad con respecto al efecto de la intensidad y la duración. En un pequeño estudio que observó a 87 participantes femeninas sanas que se sometieron a entrenamiento mente-cuerpo o ningún entrenamiento, ^{[ 3 ]} las participantes que participaron activamente en un programa en línea mostraron una resiliencia significativamente mayor hacia el estrés, la ira, la ansiedad y la depresión a las 8 semanas que a las 4 semanas del estudio. ^{[ 3 ]} Sin embargo, este estudio no fue aleatorizado y el efecto placebo puede ser grande en las puntuaciones de las pruebas psicológicas subjetivas. ^{[ 39 ]} Metaanálisis recientes de ensayos controlados aleatorizados (ECA) confirmaron la eficacia de las intervenciones con teléfonos inteligentes para problemas de salud mental, incluyendo depresión, ansiedad y estrés. ^{[ 40 ] [ 41 ]}

Las intervenciones mente-cuerpo son la forma más utilizada de medicina complementaria y alternativa en los Estados Unidos , ^{[ 42 ] [ 43 ] [ 44 ]} siendo el yoga y la meditación las formas más populares. ^{[ 43 ] [ 42 ] [ 45 ] [ 46 ] [ 47 ] [ 48 ]}

• Acupuntura : tratamiento pseudocientífico con agujas 
• Técnica Alexander – Técnica de conciencia postural 
• Arteterapia : creación de arte para mejorar la salud mental. 
• Autosugestión : técnica psicológica relacionada con el efecto placebo. 
• Ejercicios de respiración – Ejercicios de respiración Páginas que muestran descripciones breves de destinos de redirección Páginas que muestran descripciones breves que coinciden con su nombre de página 
• Trabajo corporal (medicina alternativa) – Cualquier terapia alternativa que implique trabajar físicamente con el cuerpo. 
• Quiropráctica : una forma de medicina alternativa pseudocientífica. 
• Terapia de danza : uso psicoterapéutico del movimiento y la danza. 
• Visualización guiada – Terapia mente-cuerpo 
• Meditación guiada : técnicas para entrenar la atención y la consciencia. Páginas que muestran breves descripciones de los objetivos de redireccionamiento. 
• Hipnosis – Estado de mayor sugestionabilidad 
• Hipnoterapia : un tipo de medicina complementaria y alternativa. 
• Terapia de masaje : amasamiento manual de los tejidos blandos del cuerpo. 
• Meditación : técnicas para entrenar la atención y la consciencia. 
• Medicus curat, natura sanat – Aforismo médico ("el médico trata, la naturaleza cura") 
• Dualismo mente-cuerpo – Teoría filosófica 
• Programa de mejora de la recuperación basado en la atención plena : terapia mente-cuerpo 
• Musicoterapia – Profesión sanitaria 
• Manipulación osteopática : medicina alternativa pseudocientífica que enfatiza la manipulación muscular y ósea. Páginas que muestran breves descripciones de los objetivos de redirección. 
• Pilates – Sistema de entrenamiento físico ] 
• Oración – Invocación o acto que busca activar una conexión con una deidad. 
• Relajación muscular progresiva – Técnica de relajación muscular 
• Psiconeuroinmunología : área de estudio dentro de la medicina psicosomática. 
• Medicina psicosomática : campo médico interdisciplinario que explora diversas influencias en los procesos corporales. 
• Qigong : sistema chino de postura y movimiento coordinados, respiración y meditación. 
• Rolfing – Forma de medicina alternativa 
• Tai chi – arte marcial chino 
• Ejercicios para liberar la tensión y el trauma (TRE, por sus siglas en inglés): método de reducción del estrés basado en el cuerpo.
• Enfoque Trager – Forma de educación somática 
• Vis medicatrix naturae – Frase latina que afirma la capacidad de autocuración del cuerpo. 
• Yoga : prácticas espirituales de la antigua India.