Junta del campus

Junta del campus

Tablero con peldaños de madera

Formación en una junta

La tabla de campus (o pan Güllich ) es una herramienta de entrenamiento ampliamente adoptada por los escaladores deportivos para mejorar su rendimiento pliométrico , lo que ha conllevado mejoras drásticas en la técnica de escalada en todas las disciplinas de escalada en roca. La tabla de campus fue inventada en 1988 por el escalador alemán Wolfgang Güllich para ayudarle a escalar la ruta Action Directe , considerada en aquel momento la más difícil del mundo según el consenso de grados , y desde entonces se ha convertido en una herramienta de entrenamiento estándar para los escaladores. ^{[ 1 ]}

Desde la creación del campus board, se han desarrollado otras "tablas" de entrenamiento de escalada, como el MoonBoard , un pequeño rocódromo interior personalizado con voladizo, también para ejercicios pliométricos, y el hangboard (o también fingerboard ), un dispositivo para desarrollar la fuerza estática, especialmente en los dedos, pero también en los brazos.

Normalmente, el usuario asciende o desciende por la tabla de campus usando solo las manos, y a menudo saltando de agarre en agarre (es decir, ambas manos están fuera de la tabla mientras se realiza la transición entre agarres). Las tablas de campus pueden adoptar diversas formas y pueden incorporar una variedad de materiales. Las primeras tablas de campus, que aún se utilizan hoy en día, estaban hechas de listones horizontales delgados de madera unidos a una tabla inclinada en una configuración similar a una escalera. Las versiones posteriores han utilizado agarres de escalada atornillados o secciones de un tubo. Una tabla de campus generalmente se coloca con un ángulo de inclinación sobresaliente. Una consideración para seleccionar el ángulo de inclinación es evitar cualquier interferencia que pueda resultar entre las piernas del usuario y la tabla de campus o la pared. ^{[ 1 ] [ 2 ]}

Existen diversos enfoques de entrenamiento que se pueden utilizar con una tabla de campus, pero todos se centran en el concepto de entrenamiento pliométrico . Por ejemplo, un usuario puede alternar el uso de dedos específicos para aumentar su fuerza al subir o bajar de la tabla. Otro ejemplo es el aumento de la fuerza de la parte superior del cuerpo mediante grandes zancadas entre rieles o agarres específicos de la tabla de campus ("lanzamientos de potencia"). El entrenamiento reactivo se puede utilizar para aumentar la activación muscular mediante el movimiento dinámico simultáneo entre los rieles de la tabla de campus con una o ambas manos. El entrenamiento en una tabla de campus puede resultar en un mejor rendimiento debido a la mejora del entrenamiento motor, el aumento de la fuerza de los dedos en diversos agarres y una mayor potencia y fuerza de bloqueo de los brazos. ^{[ 1 ]}

El campus board ha sido objeto de controversia, especialmente para escaladores principiantes o jóvenes, ya que conlleva el riesgo de causar lesiones en los tendones debido a una técnica incorrecta o fatiga. Por lo tanto, generalmente no se recomienda el campus board para escaladores novatos o jóvenes. ^{[ 1 ]}

El primer análisis científico de la formación de la junta directiva del campus se publicó en 2021. ^{[ 3 ]}

El campus board fue inventado por el escalador alemán Wolfgang Güllich en 1988 mientras entrenaba para una nueva ruta de escalada deportiva extrema llamada Action Directe , que requería una fuerza dinámica extrema en los dedos. ^{[ 1 ]} El primer campus board se instaló en una universidad en un gimnasio llamado "The Campus Centre" en Núremberg . ^{[ 1 ]} De ahí que el término "campus" se haya aplicado al nombre de la tabla de entrenamiento, el método de entrenamiento y el estilo de escalada, o "campusing", en el que solo se utilizan las manos y los brazos del usuario. En francés e italiano, el campus board se conoce como pan Güllich . ^{[ 4 ]} Entre los primeros en adoptar el campus board se encontraban los escaladores británicos Jerry Moffatt y Ben Moon , quienes entrenaron con Güllich y su compañero de escalada Kurt Albert en su gimnasio alemán. ^{[ 5 ] [ 6 ]}

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