Postura (artes marciales)

En las artes marciales , las posturas son la distribución, la orientación de los pies y las posiciones corporales (especialmente de las piernas y el torso) que se adoptan al atacar, defender, avanzar o retroceder. En muchas artes marciales asiáticas , la postura más utilizada es la sentadilla de pie poco profunda . Esta posición se emplea generalmente por ser neutral y ágil, permitiendo tanto ataques como defensas. Proporciona fuerza al atacar y estabilidad al defender.

Las posturas varían enormemente en su aplicación y forma. En general, las posturas pueden describirse de varias maneras: ^{[ 1 ]}

Esto se refiere a la distancia lateral entre el pie delantero y el trasero. En general, las posturas amplias, también conocidas como cuadradas, son más estables que las estrechas. Sin embargo, las posturas estrechas, también conocidas como de filo, dejan al oponente menos vulnerable a los ataques en la ingle y exponen una porción menor del cuerpo. ^{[ 2 ] [ 3 ]}

Esto se refiere a la distancia entre el pie delantero y el trasero. Las posturas cortas brindan gran agilidad, pero pueden ser inestables. Las posturas largas son muy estables, pero a costa de la agilidad. La mayoría de las posturas tienen aproximadamente el ancho de los hombros, aunque existen variaciones significativas entre los diferentes estilos.

Esto se refiere a la flexión de las rodillas y la altura en relación con una posición de pie normal. Las posturas bajas son muy potentes y ayudan a transmitir la fuerza a través del cuerpo, ya sea a los brazos o a las piernas. Las posturas altas son más móviles y permiten cambiar de posición rápidamente. ^{[ 3 ]}

Las posturas sin peso son aquellas en las que la mitad del peso corporal recae sobre cada pie. Las posturas con peso hacia adelante o hacia atrás distribuyen la mayor parte del peso corporal sobre el pie trasero o el delantero, respectivamente. Las posturas con peso hacia adelante son más agresivas, permitiendo golpes y patadas más potentes debido a que el peso ya está concentrado en esa zona. Por otro lado, las posturas con peso hacia atrás son más defensivas, permitiendo retroceder con mayor facilidad.

La mayoría de las disciplinas tienen una postura principal que emplean regularmente (generalmente desde una posición de guardia estándar), y muchas variaciones de esta postura estándar que incorporan diversas combinaciones de abierta/cerrada, larga/corta, alta/baja o con/sin peso. ^{[ 4 ]} Por lo general, las artes marciales no enseñan posturas de combate hasta que los estudiantes han desarrollado otras habilidades básicas. ^{[ 4 ]}

La postura ortodoxa se refiere a una postura en la que la pierna izquierda, y generalmente el brazo izquierdo, está adelantada. La postura zurda se refiere a una postura en la que la pierna derecha, y generalmente el brazo derecho, está adelantada. ^{[ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ]}

La postura abierta se refiere a cuando un luchador está en postura ortodoxa y el otro en postura zurda. La postura cerrada se refiere a cuando ambos luchadores están en postura ortodoxa o ambos luchadores están en postura zurda. ^{[ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ]}

boxeo inglés, boxeo tailandés

• 2 pies alineados, ligeramente separados
• posición de pie

Karate, Wushu, Silat

• pie derecho delante, pie izquierdo mirando a la izquierda o pie izquierdo delante, pie derecho mirando a la derecha
• posición de cuclillas

En las artes marciales es muy común describir las posturas y las transiciones entre ellas en términos de triángulos, cuadrados y círculos. ^{[ 10 ]} Esto se suele hacer junto con intentos de obtener ventaja posicional ^{[ 11 ]} o de controlar el equilibrio del oponente. ^{[ 10 ]} Además, en muchos estilos, se adoptan posturas específicas tanto para el ataque como para la defensa. Asimismo, muchas posturas se utilizan simplemente para el entrenamiento o como progresiones hacia posturas más avanzadas y prácticas que se aprenden posteriormente. ^{[ 1 ]}

"Las posturas son la posición desde la que se inician todos los movimientos de ataque y defensa. Combinan equilibrio, defensa y preparación. Una buena postura básica es esencial". ^{[ 12 ]}

• Postura hacia adelante
• Postura del caballo
• Ginga (capoeira)
• Postura natural (cómo se para uno sobre sus pies)

• Posturas de kárate