Latencia de inicio del sueño

En la ciencia del sueño, la latencia de inicio del sueño ( SOL ) es el tiempo que se tarda en completar la transición de la vigilia total al sueño, normalmente a la fase más ligera del sueño no REM . ^{[ 2 ]}

Estudios de latencia del sueño

El pionero investigador del sueño de la Universidad de Stanford, William C. Dement, relata el desarrollo inicial del concepto y de la primera prueba para medirlo, la Prueba de Latencia Múltiple del Sueño (MSLT), en su libro La promesa del sueño . ^{[ 1 ]}^{: 58–59} Dement y sus colegas, entre ellos Mary Carskadon, buscaban una medida objetiva de la somnolencia diurna para evaluar los efectos de los trastornos del sueño. Al evaluar los resultados experimentales, se percataron de que el tiempo que tardaban en conciliar el sueño estaba estrechamente relacionado con el nivel de somnolencia que los propios sujetos percibían. «Esto puede no parecer una revelación trascendental, pero concebir y desarrollar una medida objetiva de la somnolencia fue quizás uno de los avances más importantes en la ciencia del sueño», escriben Dement y su coautor Christopher Vaughn sobre el descubrimiento. ^{[ 1 ]}^{: 58}

Cuando desarrollaron inicialmente la prueba MSLT, Dement y otros colocaron a los sujetos en una habitación tranquila y oscura con una cama y les pidieron que se acostaran, cerraran los ojos y se relajaran. Registraron el número de minutos, de 0 a 20, que tardaba un sujeto en dormirse. Si un voluntario seguía despierto después de 20 minutos, el experimento terminaba y se le asignaba una calificación de alerta máxima/somnolencia mínima. Cuando los científicos privaron de sueño a los sujetos, descubrieron que los niveles de latencia del sueño podían caer por debajo de 1, es decir, los sujetos podían dormirse en menos de un minuto. La cantidad de sueño perdido estaba directamente relacionada con los cambios en las puntuaciones de latencia del sueño. ^{[ 1 ]}^{: 59}

Los estudios finalmente llevaron a Dement y Carskadon a concluir que "el cerebro lleva un registro exacto de cuánto sueño le corresponde". ^{[ 1 ]}^{: 60} No dormir lo suficiente durante un período de tiempo determinado conduce a un fenómeno llamado deuda de sueño , que reduce las puntuaciones de latencia del sueño y hace que las personas privadas de sueño se duerman más rápidamente.

Prueba casera de latencia del sueño

Para realizar pruebas caseras en casos de latencia de sueño inusualmente baja y posible privación de sueño , los autores señalan una técnica desarrollada por Nathaniel Kleitman , el "padre de la investigación del sueño" . El sujeto se recuesta en una habitación tranquila y oscura y deja caer una mano con una cuchara sobre el borde de la cama o silla, colocando un plato en el suelo debajo de la cuchara. Tras comprobar la hora, el sujeto intenta relajarse y conciliar el sueño. Cuando se duerme, la cuchara cae y golpea el plato, despertando al sujeto, quien entonces comprueba cuánto tiempo ha transcurrido. El número de minutos transcurridos es la latencia de inicio del sueño a esa hora y en ese día en particular. ^{[ 1 ]}^{: 340}

Dement desaconseja realizar estas evaluaciones por la noche, cuando la latencia del inicio del sueño suele ser menor, especialmente en personas mayores. En su lugar, sugiere medir la latencia del inicio del sueño durante el día, idealmente a las 10:00 , 12:30 y 15:00 . Una latencia de inicio del sueño de 0 a 5 minutos indica privación grave del sueño, de 5 a 10 minutos es "preocupante", de 10 a 15 minutos indica una deuda de sueño leve pero "manejable", y de 15 a 20 minutos indica "poca o ninguna" deuda de sueño ^{[ 1 ]}^{: 341–342}

Biomarcadores de la somnolencia

Investigadores contemporáneos del sueño, entre ellos Paul Shaw de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en San Luis, han estado trabajando en el desarrollo de indicadores biológicos, o biomarcadores, de la somnolencia. En diciembre de 2006, Shaw publicó en línea en The Proceedings of the National Academy of Sciences que su laboratorio había demostrado que los niveles de amilasa aumentaban en la saliva de las moscas de la fruta cuando estas eran privadas de sueño. Posteriormente, demostró que la amilasa humana también aumentaba cuando los sujetos humanos eran privados de sueño. ^{[ 3 ]}

Véase también

Comienzo del sueño

Referencias

1 2 3 4 5 6 7 Dement, William C.; Vaughan, Christopher (1999). La promesa del sueño: Un pionero en la medicina del sueño explora la conexión vital entre la salud, la felicidad y una buena noche de sueño . Dell Trade Paperbacks. ISBN 0-440-50901-7.
↑ La enciclopedia de psicología de Corsini . John Wiley & Sons. 2010. ISBN 9780470170236.
↑ Seugnet L, Boero J, Gottschalk L, Duntley SP, Shaw PJ (diciembre de 2006). "Identificación de un biomarcador para el impulso del sueño en moscas y humanos" . Proc . Natl. Acad. Sci. USA . 103 (52): 19913–8 . Bibcode : 2006PNAS..10319913S . doi : 10.1073/pnas.0609463104 . PMC 1750902. PMID 17167051 .

[dement-1] 1 2 3 4 5 6 7 Dement, William C.; Vaughan, Christopher (1999). La promesa del sueño: Un pionero en la medicina del sueño explora la conexión vital entre la salud, la felicidad y una buena noche de sueño . Dell Trade Paperbacks. ISBN 0-440-50901-7.

[2] La enciclopedia de psicología de Corsini . John Wiley & Sons. 2010. ISBN 9780470170236.

[3] Seugnet L, Boero J, Gottschalk L, Duntley SP, Shaw PJ (diciembre de 2006). "Identificación de un biomarcador para el impulso del sueño en moscas y humanos" . Proc . Natl. Acad. Sci. USA . 103 (52): 19913–8 . Bibcode : 2006PNAS..10319913S . doi : 10.1073/pnas.0609463104 . PMC 1750902. PMID 17167051 .

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