Entrenamiento en suspensión

El término entrenamiento en suspensión se refiere a un método de entrenamiento de fuerza que utiliza un sistema de cuerdas y cintas llamado "entrenador en suspensión" para permitir a los usuarios trabajar contra su propio peso corporal. ^{[ 1 ]}

El entrenamiento en suspensión es una forma de entrenamiento de resistencia que incluye ejercicios con el propio peso corporal, en los que se pueden realizar diversos movimientos compuestos multiplanares. Estos se realizan con el objetivo de desarrollar simultáneamente fuerza, equilibrio, flexibilidad y estabilidad articular. ^{[ 2 ]} El entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza física mediante movimientos funcionales y posiciones dinámicas. El término «entrenamiento en suspensión» es una marca registrada de Fitness Anywhere. ^{[ 3 ]}

El entrenamiento con cuerdas existe desde principios del siglo XIX. ^{[ 4 ]}

Randy Hetrick, exmiembro de los Navy SEAL y graduado de un MBA de Stanford , desarrolló el equipo Total Resistance eXercise (TRX) ^{[ 5 ] y los ejercicios de entrenamiento en suspensión con peso corporal asociados en la década de 1990, [ 6 ]} y comenzó a comercializarlo en 2005. Kurt Dasbach, exfutbolista profesional chileno, desarrolló un producto rival, Inkaflexx. ^{[ 7 ]} Inkaflexx cerró sus puertas, pero TRX continúa siendo un negocio de 60 millones de dólares al año. ^{[ 8 ]}

En 2008, Mark Hammond y Pete Faulkner, ex entrenadores físicos del Bristol City FC, desarrollaron el sistema de dos correas FKPro. En 2009, Fabio Martella, entrenador de MMA, escribió el primer manual técnico de TRX en Italia. Otra alternativa es el aeroSling ELITE fabricado en Alemania. Este "Entrenador de poleas suspendido" también contiene un sistema de poleas. ^{[ 2 ]} El Hook Isometrics/Suspension Trainer de Sierra Exercise Equipment permite al usuario utilizarlo tanto para entrenamiento en suspensión como para entrenamiento isométrico. La evolución ha continuado con TRX y otras empresas mejorando los diseños para minimizar el riesgo.

Los defensores del entrenamiento en suspensión argumentan que desarrolla la fuerza del tronco, así como la estabilidad articular y muscular, reduciendo la probabilidad de lesiones. ^{[ 9 ]} Algunos científicos del deporte han expresado su preocupación de que las personas más débiles no tengan la estabilidad del tronco o la integridad articular necesarias para utilizar el sistema de forma segura y eficaz. ^{[ 10 ]}

• Sistema TRX