Virabhadrasana

Virabhadrasana ( sánscrito : वीरभद्रासन ; IAST : vīrabhadrāsana ) o Postura del Guerrero es un grupo de asanas de pie relacionadas en el yoga moderno como ejercicio que conmemora las hazañas de un guerrero mítico, Virabhadra . El nombre de la postura deriva del mito hindú, pero la postura no está registrada en la tradición del hatha yoga hasta el siglo XX. Virabhadrasana tiene cierta similitud con posturas de la gimnasia de Niels Bukh de principios del siglo XX; se ha sugerido que fue adoptada en el yoga a partir de la tradición de la cultura física en la India de esa época, que estaba influenciada por la gimnasia europea .

Virabhadrasana ha sido descrita como una de las posturas más emblemáticas del yoga.

El nombre proviene del sánscrito वीरभद्र Vīrabhadra , un guerrero mítico, y आसन āsana , una postura de yoga o asiento de meditación. ^{[ 1 ]} Por consiguiente, la asana se suele llamar "Postura del Guerrero" en inglés. ^{[ 2 ]} Antiguas esculturas rupestres en las cuevas de Ellora , específicamente en la cueva 16 ^{[ 3 ]} y la cueva 29, ^{[ 4 ]} muestran una figura de Shiva guerrero en una postura que se asemeja a Virabhadrasana mientras conquista demonios o corteja a su consorte Parvati . ^{[ 5 ]} Sin embargo, estas posturas no están documentadas en la tradición del hatha yoga hasta el siglo XX con las prácticas de Tirumalai Krishnamacharya y su alumno Pattabhi Jois , quien fue fotografiado en Warrior I alrededor de 1939. ^{[ 6 ]}

Posturas cercanas a Virabhadrasana fueron descritas independientemente del yoga en una fuente europea a principios del siglo XX, concretamente en el texto danés de Niels Bukh de 1924 , Grundgymnastik eller primitiv gymnastik (conocido en inglés como Primary Gymnastics ). ^{[ 7 ]} Las posturas de Bukh derivaban de una tradición escandinava de gimnasia del siglo XIX que se remonta a Pehr Ling , y "llegaron a la India" a principios del siglo XX. ^{[ 7 ]} Mark Singleton sugiere que estas posturas de pie en la India del siglo XX probablemente estuvieron influenciadas por la tradición de la cultura física, incluida la gimnasia al estilo de Bukh . ^{[ 8 ]}

Mitología

Una versión del mito de Virabhadra cuenta que el poderoso sacerdote Daksha realizó un gran yagna (sacrificio ritual), pero no invitó a su hija menor, Sati , ni a su esposo Shiva , el gobernante supremo del universo. Sati se enteró y decidió ir sola al yagna. Al llegar, discutió con su padre. Incapaz de soportar sus insultos, le hizo una promesa: «Ya que fuiste tú quien me dio este cuerpo, no deseo seguir asociada a él». Caminó hacia el fuego y se arrojó a él. Cuando Shiva supo de la muerte de Sati, quedó devastado. Se arrancó un mechón de cabello y lo clavó en la tierra, de donde surgió un poderoso guerrero. Shiva lo llamó Virabhadra y le ordenó ir al yagna y destruir a Daksha y a todos sus invitados. ^{[ 9 ]}

• El primer aspecto de Virabhadra, Virabhadrasana I, es su llegada, con espadas en ambas manos, abriéndose paso a través de la tierra desde abajo. ^{[ 9 ]}
• En su segundo aspecto, Virabhadrasana II, divisa a su oponente, Daksha. ^{[ 9 ]}
• Y en su tercer aspecto, Virabhadrasana III, moviéndose con rapidez y precisión, decapita a Daksha con su espada. ^{[ 9 ]}

Entonces Shiva llega al yagna y ve la derrota que Virabhadra había provocado. Shiva absorbe a Virabhadra y lo devuelve a su propia forma, transformándose en Hara , el raptor. Lleno de dolor y compasión, Shiva encuentra el cuerpo de Daksha y le da la cabeza de una cabra, lo que lo devuelve a la vida. Al final, Sati también renace. ^{[ 9 ]}

Las posturas se pueden realizar desde una posición de pie, Tadasana , saltando o separando ampliamente los pies. Para Virabhadrasana I, las caderas se giran hacia el pie delantero, que se gira completamente hacia afuera; el pie trasero se gira a la mitad hacia adentro. El cuerpo desciende en una zancada hasta que la rodilla delantera se dobla en ángulo recto, la pierna trasera permanece recta y el pie trasero se esfuerza por mantener toda la planta del pie en el suelo. Los brazos se estiran rectos hacia arriba, la espalda se arquea ligeramente y la mirada se dirige hacia arriba. ^{[ 1 ] [ 10 ]}

Para Virabhadrasana II, partiendo de Tadasana, los pies se separan ampliamente, el pie delantero se gira completamente hacia afuera y el pie trasero se gira ligeramente hacia adentro. El cuerpo permanece mirando hacia adelante, de modo que las caderas se mantienen alineadas con los pies, el cuerpo desciende en una zancada hasta que la rodilla delantera se dobla en ángulo recto y los brazos se extienden completamente con las palmas hacia abajo, a la altura de los hombros. La mirada se dirige directamente hacia adelante, sobre la mano delantera. ^{[ 1 ] [ 11 ] [ 10 ]}

Para Virabhadrasana III, una postura más difícil que requiere fuerza y ​​equilibrio, partiendo nuevamente de Tadasana, los pies se colocan como en Virabhadrasana I. El tronco se gira completamente hacia el pie delantero, con los brazos extendidos hacia adelante, la mirada al frente, el tronco horizontal y una pierna estirada hacia atrás y también horizontal. ^{[ 1 ] [ 11 ] [ 12 ]}

Es posible ingresar a Vīrabhadrasana usando vinyasas comenzando desde Adho Mukha Shvanasana ^{[ 13 ]} o desde Tadasana . ^{[ 14 ]}

Virabhadrasana ha sido llamada "fácilmente una de las posturas más icónicas y reconocibles" en el yoga como ejercicio , ^{[ 15 ]} así como "una de las más fundamentales" y más practicadas. ^{[ 16 ]}

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  Clase de Virabhadrasana I en Nepal
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  Virabhadrasana II
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  Virabhadrasana III

Baddha Virabhadrasana, Postura del Guerrero Humilde (sánscrito बद्ध Baddha , "atado") es una variante de Virabhadrasana I, con el cuerpo inclinado hacia abajo sobre la pierna delantera y los brazos elevados verticalmente sobre la espalda, con los dedos entrelazados. ^{[ 17 ] [ 18 ]}

Viparita Virabhadrasana, Postura del Guerrero Invertido (sánscrito विपरीत viparīta , "invertido" ^{[ 19 ] [ 20 ]} ), es una variante de Virabhadrasana II, con la parte superior del cuerpo y el brazo delantero inclinados hacia atrás. El antebrazo puede estirarse hacia abajo por la pierna trasera o rodear la espalda hasta la cadera opuesta. Esta postura no aparece en el libro de texto de BKS Iyengar de 1966, Luz sobre el Yoga , y podría haber sido creada a principios del siglo XXI. ^{[ 21 ] [ 22 ]}

La posición de los brazos en Virabhadrasana III puede variar; los brazos pueden mantenerse rectos hacia los lados, o rectos hacia atrás a lo largo de los costados del cuerpo, o las manos pueden mantenerse en posición de oración cerca del pecho. ^{[ 23 ] [ 24 ]} Esta postura puede modificarse para incluir el apoyo de bloques . Esta postura puede ayudar a desarrollar el equilibrio y la fuerza. ^{[ 25 ]}

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  Postura del guerrero humilde, Baddha Virabhadrasana, una variante de Virabhadrasana I ^{[ 17 ]}
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  Postura del guerrero inverso, Viparita Virabhadrasana, una variante moderna de Virabhadrasana II ^{[ 21 ]}
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  Variante de Virabhadrasana III con los brazos extendidos a los lados y la espalda arqueada.
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  Variante de Virabhadrasana III con las manos en posición de oración invertida en la parte baja de la espalda.

• Lista de asanas

• Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el yoga: Yoga Dipika . Unwin Paperbacks .
• Lidell, Lucy, Centro de Yoga Sivananda (1983). El Libro del Yoga . Ebury Publishing . ISBN 978-0-85223-297-2OCLC 12457963​​ {{cite book}}: CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace )
• Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: el camino Iyengar . Dorling-Kindersley .{{cite book}}: CS1 maint: varios nombres: lista de autores ( enlace )