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Visualización guiada

La imaginería guiada (también conocida como imaginería afectiva guiada o psicoterapia katathym-imaginativa ) es una intervención mente-cuerpo mediante la cual un profesional o m...

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La imaginería guiada (también conocida como imaginería afectiva guiada o psicoterapia katathym-imaginativa ) es una intervención mente-cuerpo mediante la cual un profesional o maestro capacitado ayuda a un participante o paciente a evocar y generar imágenes mentales [ 1 ] que simulan o recrean la percepción sensorial [ 2 ] [ 3 ] de vistas, [ 4 ] [ 5 ] sonidos, [ 6 ] sabores, [ 7 ] olores, [ 8 ] movimientos, [ 9 ] e imágenes asociadas con el tacto, como textura, temperatura y presión, [ 10 ] así como contenido imaginativo o mental que el participante o paciente experimenta como desafiante de las categorías sensoriales convencionales , [ 11 ] y que puede precipitar emociones o sentimientos fuertes [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] en ausencia de los estímulos a los que son receptivos los receptores sensoriales correlativos . [ 15 ] [ 16 ]

El profesional o docente puede facilitar este proceso en persona a un individuo o a un grupo, o bien, puede realizarse con un grupo virtual. Alternativamente, el participante o paciente puede seguir las instrucciones proporcionadas mediante una grabación de audio , un vídeo o un medio audiovisual que incluya instrucciones habladas acompañadas de música o sonidos. [ 17 ]

Imágenes mentales en la vida cotidiana

Existen dos formas fundamentales en que se generan las imágenes mentales : voluntarias e involuntarias.

La generación involuntaria y espontánea de imágenes mentales es fundamental para la percepción sensorial y la cognición ordinarias , y ocurre sin intención volitiva . Por otro lado, muchos aspectos de la resolución de problemas cotidianos , el razonamiento científico y la actividad creativa implican la generación volitiva y deliberada de imágenes mentales. [ 18 ]

Involuntario

La generación de imágenes mentales involuntarias se crea directamente a partir de la estimulación sensorial y la información perceptiva presentes, como cuando alguien ve un objeto, crea imágenes mentales del mismo y mantiene estas imágenes mientras aparta la mirada o cierra los ojos; o cuando alguien oye un ruido y mantiene una imagen auditiva del mismo, después de que el sonido cesa o deja de ser perceptible.

Voluntario

Las imágenes mentales voluntarias pueden asemejarse a percepciones y experiencias sensoriales previas, recordadas de la memoria ; o las imágenes pueden ser completamente novedosas y producto de la fantasía . [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ]

Técnica

El término imaginería guiada designa la técnica empleada en la segunda instancia (voluntaria), mediante la cual se evocan imágenes de la memoria a largo o corto plazo , o se crean a partir de la fantasía, o una combinación de ambas, en respuesta a la guía, instrucción o supervisión. La imaginería guiada es, por lo tanto, la simulación o recreación asistida de la experiencia perceptiva a través de las modalidades sensoriales. [ 22 ] [ 23 ]

Investigación clínica e investigación científica

Las imágenes mentales pueden resultar de procesos tanto voluntarios como involuntarios, y comprenden la simulación o recreación de la experiencia perceptiva en todas las modalidades sensoriales, [ 24 ] incluyendo imágenes olfativas , gustativas , hápticas y motoras . [ 25 ] No obstante, se informa que las imágenes mentales visuales y auditivas son las que las personas experimentan con mayor frecuencia, tanto en la vida cotidiana como en experimentos controlados , [ 26 ] siendo las imágenes visuales las más investigadas y documentadas en la literatura científica . [ 27 ]

En la psicología experimental y cognitiva , los investigadores se han concentrado principalmente en las imágenes generadas de forma voluntaria y deliberada, que el participante o paciente crea, examina y transforma, por ejemplo, evocando imágenes de un evento social intimidante y transformándolas en aquellas que indican una experiencia placentera y de autoafirmación .

En psicopatología , los clínicos se han centrado típicamente en las imágenes involuntarias que "vienen a la mente" sin ser buscadas, como en la experiencia de una persona deprimida de imágenes negativas intrusivas e indeseadas que indican tristeza, desesperanza y morbilidad; [ 28 ] o imágenes que recapitulan eventos angustiantes previos que caracterizan el trastorno de estrés postraumático . [ 29 ]

En la práctica clínica y la psicopatología, las imágenes mentales involuntarias se consideran intrusivas cuando ocurren sin ser deseadas ni solicitadas, "secuestrando la atención" en cierta medida. [ 30 ] [ 31 ]

El mantenimiento de imágenes mentales, ya sea voluntario o involuntario, supone una exigencia considerable para los recursos cognitivos de atención , incluida la memoria de trabajo , desviándolos de una tarea cognitiva específica o de la concentración general hacia las imágenes.

En la práctica clínica, este proceso puede aprovecharse terapéuticamente entrenando al participante o paciente para que centre su atención en una tarea significativamente exigente, que compite con éxito por las imágenes intrusivas no deseadas y las desvía, disminuyendo su intensidad, viveza y duración, y, en consecuencia, aliviando la angustia o el dolor . [ 32 ] [ 33 ]

Imágenes mentales y mala salud

Las imágenes mentales, especialmente las visuales y auditivas, pueden exacerbar y agravar una serie de afecciones mentales y físicas. [ 34 ]

Esto se debe a que, según los principios de la psicofisiología y la psiconeuroinmunología , la forma en que un individuo percibe su condición mental y física afecta a su vez los procesos biológicos , incluyendo la susceptibilidad a enfermedades , infecciones o dolencias ; y dicha percepción se deriva significativamente de las imágenes mentales. Es decir, que en algunos casos, la gravedad de la discapacidad , trastorno o enfermedad mental y física de un individuo está parcialmente determinada por sus imágenes, incluyendo su contenido, viveza o intensidad, claridad y frecuencia con la que se experimentan como intrusivas e indeseadas. [ 35 ]

Una persona puede agravar los síntomas e intensificar el dolor o la angustia provocados por muchas afecciones mediante la generación, a menudo involuntaria, de imágenes mentales que enfatizan su gravedad.

Por ejemplo, se ha demostrado que las imágenes mentales desempeñan un papel clave al contribuir, exacerbar o intensificar la experiencia y los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), [ 36 ] los antojos compulsivos , [ 37 ] los trastornos alimentarios [ 38 ] como la anorexia nerviosa [ 39 ] y la bulimia nerviosa , [ 40 ] la hemiplejía espástica , [ 41 ] la incapacidad después de un accidente cerebrovascular, [ 42 ] la función cognitiva y el control motor restringidos debido a la esclerosis múltiple , [ 43 ] la ansiedad o fobia social , [ 44 ] el trastorno bipolar , [ 45 ] la esquizofrenia , [ 46 ] el trastorno por déficit de atención con hiperactividad , [ 47 ] y la depresión. [ 48 ] [ 49 ]

Ejemplos de afecciones agravadas por imágenes mentales

Los desafíos y dificultades mencionados anteriormente son algunos de aquellos para los que existen pruebas que demuestran que un individuo puede agravar los síntomas e intensificar el dolor o la angustia provocados por la afección mediante la generación de imágenes mentales que enfatizan su gravedad.

A continuación se detalla la forma en que dichas imágenes mentales contribuyen a cuatro afecciones específicas o las agravan:

  1. trastorno de estrés postraumático
  2. Ansiedad social
  3. Depresión
  4. Trastorno bipolar

trastorno de estrés postraumático

El trastorno de estrés postraumático suele originarse tras experimentar o presenciar un evento traumático que implique la muerte , lesiones graves o una amenaza significativa para uno mismo o para los demás; [ 50 ] y las imágenes intrusivas perturbadoras, a menudo descritas por el paciente como «flashbacks», son un síntoma común de esta afección en todos los grupos demográficos de edad, género y naturaleza del evento traumático desencadenante. [ 51 ] Estas imágenes mentales no deseadas suelen ser muy vívidas y provocan recuerdos del trauma original, acompañados de emociones o sentimientos intensificados y la experiencia subjetiva de peligro y amenaza a la seguridad en el presente «aquí y ahora». [ 52 ]

Ansiedad social

Las personas con ansiedad social tienen una mayor tendencia de lo normal a temer situaciones que implican atención pública, como hablar en público o ser entrevistadas, conocer gente desconocida y asistir a eventos de naturaleza impredecible. [ 50 ] Al igual que en el trastorno de estrés postraumático, las imágenes mentales vívidas son una experiencia común para quienes padecen ansiedad social y, a menudo, consisten en imágenes que reviven y reproducen un evento estresante , intimidante o traumático experimentado previamente que precipitó sentimientos negativos, como vergüenza , humillación o incomodidad. [ 53 ] [ 54 ] Por lo tanto, las imágenes mentales contribuyen al mantenimiento y la persistencia de la ansiedad social, al igual que en el trastorno de estrés postraumático. [ 55 ] [ 56 ]

En particular, las imágenes mentales que suelen describir quienes padecen ansiedad social a menudo comprenden lo que los psicólogos cognitivos denominan una «perspectiva del observador». Esta consiste en una imagen de sí mismos , como si fuera desde la perspectiva de un observador , en la que quienes sufren ansiedad social se perciben negativamente, como si fuera desde el punto de vista de ese observador. [ 57 ] [ 58 ] Estas imágenes también son comunes entre quienes padecen otros tipos de ansiedad , quienes a menudo tienen una capacidad reducida para generar imágenes neutrales, positivas o agradables. [ 59 ]

Depresión

La capacidad de evocar imágenes agradables y afirmativas , ya sea de forma voluntaria o involuntaria, puede ser un requisito fundamental para precipitar y mantener estados de ánimo o sentimientos positivos y optimismo ; y esta capacidad suele estar afectada en quienes padecen depresión. [ 60 ] La depresión consiste en malestar emocional y deterioro cognitivo que puede incluir sentimientos de desesperanza, tristeza generalizada, pesimismo , falta de motivación , aislamiento social , dificultad para concentrarse en tareas mentales o físicas y trastornos del sueño . [ 50 ]

Si bien la depresión se asocia frecuentemente con la rumiación negativa de patrones de pensamiento verbales que se manifiestan como un diálogo interno no expresado , [ 61 ] el noventa por ciento de los pacientes deprimidos informan imágenes mentales intrusivas angustiantes que a menudo simulan y recuerdan experiencias negativas previas, [ 62 ] [ 63 ] y que la persona deprimida suele interpretar de una manera que intensifica los sentimientos de desesperación y desesperanza. [ 64 ] [ 65 ] Además, las personas que sufren depresión tienen dificultad para evocar imágenes prospectivas que indiquen un futuro positivo. [ 66 ] Las imágenes mentales prospectivas que experimentan las personas deprimidas cuando están en su mayor desesperación comúnmente incluyen imágenes vívidas y gráficas relacionadas con el suicidio , a las que algunos psicólogos y psiquiatras se refieren como "flash-forwards". [ 67 ] [ 68 ]

Trastorno bipolar

El trastorno bipolar se caracteriza por episodios maníacos intercalados con períodos depresivos; [ 50 ] el 90 % de los pacientes experimentan un trastorno de ansiedad comórbido en algún momento; [ 69 ] y existe una prevalencia significativa de suicidio entre quienes lo padecen. [ 70 ] [ 71 ] Las imágenes mentales prospectivas indicativas de hiperactividad o manía y la desesperanza contribuyen a los episodios maníacos y depresivos, respectivamente, en el trastorno bipolar. [ 72 ]

Principios

El uso terapéutico de la imaginería guiada, como parte de un plan de tratamiento multimodal que incorpora otros métodos adecuados, como la meditación guiada , la musicoterapia receptiva y las técnicas de relajación , así como la medicina física y la rehabilitación , [ 21 ] y la psicoterapia , tiene como objetivo educar al paciente para que altere su imaginería mental, reemplazando las imágenes que agravan el dolor, recuerdan y reconstruyen eventos angustiantes, intensifican los sentimientos de desesperanza o reafirman la debilidad, con aquellas que enfatizan la comodidad física, la capacidad funcional, la ecuanimidad mental y el optimismo.

Ya sea que la visualización guiada se proporcione en persona por un facilitador o se transmita a través de medios audiovisuales , la instrucción verbal consiste en palabras, a menudo preescritas, destinadas a dirigir la atención del participante hacia sensaciones visuales, auditivas, táctiles , gustativas u olfativas imaginadas que precipitan una respuesta psicológica y fisiológica positiva que incorpora una mayor relajación mental y física y una disminución del estrés mental y físico.

La visualización guiada es uno de los medios por los cuales los terapeutas, maestros o profesionales buscan lograr este resultado, e implica alentar a los pacientes o participantes a imaginar perspectivas , pensamientos y comportamientos alternativos, ensayando mentalmente estrategias que posteriormente pueden actualizar, desarrollando así mayores habilidades y capacidad de afrontamiento . [ 73 ]

Etapas

Según la teoría computacional de la imaginería, [ 74 ] [ 75 ] [ 76 ] que se deriva de la psicología experimental , la imaginería guiada comprende cuatro fases: [ 77 ]

  1. Generación de imágenes
  2. Mantenimiento de imágenes
  3. Inspección de imágenes
  4. Transformación de imágenes

Generación de imágenes

La generación de imágenes implica generar imágenes mentales, ya sea directamente a partir de datos sensoriales y experiencia perceptiva, o a partir de la memoria, o a partir de la fantasía. [ 78 ]

Mantenimiento de imágenes

El mantenimiento de la imagen implica la conservación o el mantenimiento voluntario de la imagen mental, sin lo cual, una imagen mental está sujeta a una rápida decadencia con una duración promedio de solo 250 ms. [ 76 ] Esto se debe a que las imágenes mentales creadas voluntariamente generalmente se desvanecen rápidamente una vez generadas para evitar interrumpir o confundir el proceso de percepción sensorial ordinaria. [ 74 ] [ 79 ] [ 80 ]

La breve duración natural de las imágenes mentales implica que la etapa de mantenimiento activo de las imágenes guiadas, necesaria para las etapas posteriores de inspección y transformación, requiere concentración cognitiva de la atención por parte del participante. Esta capacidad de atención concentrativa puede mejorarse con la práctica de ejercicios mentales, incluidos los derivados de la meditación guiada y la praxis meditativa supervisada . [ 81 ] [ 82 ] [ 83 ] Incluso con dicha práctica, algunas personas pueden tener dificultades para mantener una imagen mental "claramente en la mente" durante más de unos pocos segundos; [ 84 ] [ 85 ] [ 86 ] no solo para imágenes creadas a través de la fantasía [ 87 ] sino también para imágenes mentales generadas tanto de la memoria a largo plazo [ 88 ] como de la memoria a corto plazo. [ 89 ]

Además, si bien la mayor parte de la literatura de investigación se ha centrado en el mantenimiento de imágenes mentales visuales, las imágenes en otras modalidades sensoriales también requieren un proceso de mantenimiento volitivo para que sea posible una inspección o transformación posterior. [ 6 ]

El requisito de práctica para mantener el control atencional , de modo que la atención permanezca enfocada en el mantenimiento de las imágenes generadas, es una de las razones por las que la meditación guiada, que favorece dicha concentración, se integra a menudo en la provisión de imágenes guiadas como parte de la intervención. La meditación guiada ayuda a los participantes a extender la duración durante la cual se mantienen las imágenes mentales generadas, proporcionando tiempo para examinar las imágenes y proceder a la etapa final de transformación de las imágenes guiadas. [ 90 ] [ 91 ]

Inspección de imágenes

Una vez generada y mantenida, una imagen mental puede ser inspeccionada para proporcionar la base para la interpretación y la transformación. [ 92 ] En el caso de las imágenes visuales, la inspección suele implicar un proceso de escaneo, mediante el cual el participante dirige la atención a través y alrededor de una imagen, simulando cambios en la perspectiva perceptiva. [ 93 ]

Los procesos de inspección pueden aplicarse tanto a imágenes creadas espontáneamente como a imágenes generadas en respuesta a descripciones verbales guionizadas o improvisadas proporcionadas por el facilitador. [ 94 ] [ 95 ] [ 96 ]

Transformación de imágenes

Finalmente, con la ayuda de las instrucciones verbales del terapeuta o instructor de imaginería guiada, el participante transforma, modifica o altera el contenido de las imágenes mentales generadas, de manera que sustituye las imágenes que provocan sentimientos negativos, que son indicativas de sufrimiento o que reafirman la discapacidad o el debilitamiento por aquellas que suscitan emociones positivas y sugieren ingenio, capacidad de afrontamiento y un mayor grado de capacidad mental y física. [ 97 ] [ 98 ]

Este proceso comparte principios con aquellos que sustentan las técnicas de psicología clínica de "reestructuración de imágenes" o "reescritura de imágenes" utilizadas en la terapia cognitivo-conductual . [ 34 ] [ 99 ] [ 100 ]

Si bien la mayoría de los hallazgos de investigación sobre la transformación de imágenes se relacionan con la imaginería mental visual, hay evidencia que respalda transformaciones en otras modalidades sensoriales, como la imaginería auditiva. [ 6 ] y la imaginería háptica. [ 101 ]

Resultado de la generación, mantenimiento, inspección y transformación de imágenes.

Mediante esta técnica, se ayuda al paciente a reducir la tendencia a evocar imágenes que indiquen la naturaleza angustiante, dolorosa o debilitante de una afección, y aprende en cambio a evocar imágenes mentales de su identidad, cuerpo y circunstancias que enfaticen la capacidad de autonomía y autodeterminación , la actividad proactiva positiva y la capacidad de afrontar la situación mientras gestiona su afección.

Como resultado, los síntomas se vuelven menos incapacitantes, el dolor disminuye en cierta medida y las habilidades de afrontamiento aumentan. [ 102 ] [ 103 ] [ 104 ] [ 105 ]

Requisito para la absorción

Para que el proceso anterior se lleve a cabo de manera efectiva, de modo que las cuatro etapas de la imaginería guiada se completen con un efecto terapéutico beneficioso, el paciente o participante debe ser capaz o susceptible a la absorción , que es una "apertura a la absorción y a las experiencias de autoalteración". [ 106 ] [ 107 ] Esta es otra razón por la que la meditación guiada o alguna forma de práctica meditativa, las técnicas de relajación y la música de meditación o la musicoterapia receptiva a menudo se combinan con la intervención de imaginería guiada o forman parte integral de su uso operativo y práctico. Porque todas esas técnicas pueden aumentar la capacidad o susceptibilidad del participante o paciente a la absorción, aumentando así la eficacia potencial de la imaginería guiada. [ 108 ] [ 109 ]

Como intervención mente-cuerpo

El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Estados Unidos (NCCIH), que se encuentra entre las veintisiete organizaciones que conforman los Institutos Nacionales de Salud (NIH), clasifica la visualización guiada y la meditación guiada como intervenciones mente-cuerpo , uno de los cinco dominios de los sistemas, prácticas y productos médicos y de atención de la salud que actualmente no se consideran parte de la medicina convencional. [ 110 ]

El NCCIH define las intervenciones mente-cuerpo como aquellas prácticas que "emplean una variedad de técnicas diseñadas para facilitar la capacidad de la mente para afectar la función y los síntomas corporales", e incluyen imágenes guiadas, meditación guiada y formas de praxis meditativa, hipnosis e hipnoterapia , oración, así como arteterapia , musicoterapia y danzaterapia . [ 111 ]

Todas las intervenciones mente-cuerpo, incluidas las mencionadas anteriormente, se centran en la interacción entre el cerebro , el cuerpo y el comportamiento, y se practican con la intención de utilizar la mente para alterar la función física y promover la salud y el bienestar general . [ 112 ] [ 113 ]

Existen beneficios documentados de las intervenciones mente-cuerpo derivados de la investigación científica, en primer lugar, en su uso para contribuir al tratamiento de diversas afecciones, como dolores de cabeza , enfermedad coronaria y dolor crónico ; en segundo lugar, en la mejora de los síntomas de náuseas , vómitos y dolor físico localizado inducidos por la quimioterapia en pacientes con cáncer ; en tercer lugar, en el aumento de la capacidad percibida para afrontar problemas y desafíos importantes; y en cuarto lugar, en la mejora de la calidad de vida general reportada . Además, hay evidencia que respalda la influencia del cerebro y del sistema nervioso central en el sistema inmunitario y la capacidad de las intervenciones mente-cuerpo para mejorar los resultados de la función inmunitaria, incluyendo la defensa contra infecciones y enfermedades y la recuperación de las mismas. [ 114 ] [ 115 ] [ 116 ] [ 117 ] [ 118 ]

La imaginería guiada también ha demostrado eficacia en la reducción de las molestias postoperatorias, así como del dolor crónico relacionado con el cáncer, la artritis y las lesiones físicas. [ 119 ] [ 120 ] [ 121 ] Además, los usos no clínicos para los que se ha demostrado la eficacia de la imaginería guiada incluyen el manejo del estrés de las presentaciones en público entre músicos, la mejora de la capacidad atlética y deportiva competitiva, y la formación de estudiantes de medicina en habilidades quirúrgicas. [ 122 ] La evidencia de que es eficaz para el dolor no musculoesquelético es alentadora, pero no definitiva. [ 123 ]

Evidencia y explicación

Las pruebas y explicaciones sobre la eficacia y las limitaciones de la visualización creativa provienen de dos fuentes distintas: la psicología cognitiva y la psiconeuroinmunología.

psicología cognitiva

La imaginería guiada se emplea como técnica complementaria a las terapias psicológicas en el tratamiento de diversas afecciones, incluidas las identificadas en las secciones anteriores. Desempeña un papel importante en la aplicación de enfoques cognitivos a la psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia racional emotiva conductual , la terapia de esquemas y la terapia cognitiva basada en la atención plena . [ 124 ]

Estas terapias se derivan o se basan sustancialmente en un modelo de funcionamiento mental establecido inicialmente por Aaron T. Beck , psiquiatra y psicoanalista que postuló que la manera subjetiva en que las personas se perciben a sí mismas e interpretan las experiencias influye en sus reacciones emocionales, conductuales y fisiológicas ante las circunstancias. Además, descubrió que al ayudar a los pacientes a corregir sus percepciones e interpretaciones erróneas , y al ayudarlos a modificar formas de pensar poco útiles y autocríticas sobre sí mismos y su situación, sus pacientes tenían reacciones más productivas ante los eventos y desarrollaban un autoconcepto , una autoimagen o una percepción de sí mismos más positiva. [ 125 ] [ 126 ]

Este uso de la imaginería guiada se basa en la siguiente premisa: Todos participamos en la generación espontánea, tanto voluntaria como involuntaria, de imágenes visuales, auditivas y otras imágenes mentales, lo cual es una parte necesaria de la manera en que una persona resuelve problemas, recuerda el pasado, predice y planifica el futuro, y formula su autopercepción, autoimagen o la forma en que se "ve" y se percibe a sí misma. [ 87 ] [ 127 ] [ 4 ]

Sin embargo, esta autoimagen puede ser alterada y autorregulada con la ayuda de intervenciones mente-cuerpo, incluyendo la imaginería guiada, mediante la cual un individuo cambia la forma en que visualiza, imagina y percibe su ser en general, y su condición física, imagen corporal y estado mental en particular. [ 128 ]

Psiconeuroinmunología

El término "psiconeuroinmunología" fue acuñado por el psicólogo estadounidense Robert Ader en 1981 para describir el estudio de las interacciones entre los sistemas psicológico, neurológico e inmunitario. [ 129 ]

Tres años después, Jean Achterberg publicó un libro titulado Imagery in Healing que buscaba relacionar y correlacionar la evidencia contemporánea del entonces incipiente estudio científico de cómo los procesos mentales influyen en la función física y fisiológica, con especial énfasis en las imágenes mentales, con el folclore que extrapolaba de un conjunto de diversas prácticas antiguas y geográficamente indígenas descritas previamente como " chamanismo " por el historiador de las religiones y profesor de la Universidad de Chicago , Mircea Eliade ; y varios antropólogos y etnólogos . [ 130 ] [ 131 ]

La hipótesis fundamental de la psiconeuroinmunología postula, en resumen, que la forma en que las personas piensan y sienten influye directamente en la electroquímica del cerebro y del sistema nervioso central, lo cual, a su vez, tiene una influencia significativa en el sistema inmunitario y su capacidad para defender el organismo contra enfermedades, infecciones y malestares. Asimismo, el sistema inmunitario afecta la química cerebral y su actividad eléctrica, lo cual, a su vez, repercute considerablemente en nuestra forma de pensar y sentir. [ 132 ]

Debido a esta interacción, los pensamientos, sentimientos y percepciones negativas de una persona, como predicciones pesimistas sobre el futuro, rumiaciones de arrepentimiento sobre el pasado, baja autoestima y disminución de la confianza en la autodeterminación y la capacidad de afrontar las dificultades, pueden debilitar la eficacia del sistema inmunitario, aumentando la vulnerabilidad a la enfermedad. Simultáneamente, los indicadores bioquímicos de mala salud monitoreados por el sistema inmunitario retroalimentan al cerebro a través del sistema nervioso, lo que exacerba los pensamientos y sentimientos negativos. Es decir, nos sentimos y pensamos que estamos enfermos, lo que contribuye a problemas de salud física, que a su vez nos hacen sentir y pensar que estamos enfermos. [ 133 ]

Sin embargo, la interacción entre los procesos cognitivos y emocionales, neurológicos e inmunológicos también ofrece la posibilidad de influir positivamente en el cuerpo y mejorar la salud física al cambiar nuestra forma de pensar y sentir. Por ejemplo, las personas que logran deconstruir las distorsiones cognitivas que precipitan el pesimismo y la desesperanza perpetuos, y que además desarrollan la capacidad de percibirse a sí mismas con un grado significativo de autodeterminación y capacidad de afrontamiento, tienen más probabilidades de evitar enfermedades y recuperarse más rápidamente que aquellas que permanecen inmersas en pensamientos y sentimientos negativos. [ 134 ]

Esta simplificación de una interacción compleja de sistemas interrelacionados y de la capacidad de la mente para influir en el cuerpo no tiene en cuenta la importante influencia que otros factores tienen sobre el bienestar mental y físico, como el ejercicio, la dieta y la interacción social .

No obstante, al ayudar a las personas a realizar cambios en sus procesos de pensamiento habituales y sentimientos generalizados, las intervenciones mente-cuerpo, incluida la visualización creativa, cuando se proporcionan como parte de un programa de tratamiento multimodal e interdisciplinario que incluye otros métodos, como la terapia cognitivo-conductual, han demostrado contribuir significativamente al tratamiento y la recuperación de diversas afecciones.

Además, existen evidencias que respaldan la influencia del cerebro y del sistema nervioso central en el sistema inmunitario y la capacidad de las intervenciones mente-cuerpo para mejorar los resultados de la función inmunitaria, incluyendo la defensa contra infecciones y enfermedades y la recuperación de las mismas. [ 135 ]

Véase también

  • Visualización creativa : visualización con un propósito específico para efectos neuropsicológicos, fisiológicos o sociales. 
  • Meditación guiada : técnicas para entrenar la atención y la consciencia. Páginas que muestran breves descripciones de los objetivos de redireccionamiento. 
  • Imagen mental : Representación en la mente de objetos, actividades o eventos, existan o no. 
  • Psiconeuroinmunología : área de estudio dentro de la medicina psicosomática. 
  • O. Carl Simonton – Médico estadounidense 
  • Tulpa – Entidad que se manifiesta a partir de poderes mentales 

Referencias

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